2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Арыктоо үчүн туура тамактануу жана диета жөнүндө сөз болгондо, биз ар кандай дооматтарды кезиктире алабыз. Көпчүлүгү туура жана пайдалуу.
Бирок, арыктоого болгон аракетиңизди чындыгында диверсия кылган бир катар туура эмес түшүнүктөр бар. Алар конкреттүү фактыларга негизделбейт, бирок алар убакыттын өтүшү менен өздөрүн чыныгы адам катары көрсөтүштү жана адамдар аларга сокурдук менен ишенишет.
Бул жерде эң кеңири тараган айрымдары келтирилген ашыкча салмак кошууга каршы күрөшүүгө байланыштуу жаңылыш дооматтар бул сизди адаштырбашы керек.
1. Салаттар - бул эң пайдалуу тамак
Чындыгында, бул билдирүүдө чоң бир чындыктын дозасы бар, бирок ….. салат ден-соолукка пайдалуу болушу үчүн, анын курамында ушундай компоненттер болушу керек. Эгерде сиздин салатыңыз сырга толуп калса, мисалы, тазаланган макарон же көп калориялуу татымалдарды камтыса, анда аны диетикалык тамактардын тилкесине жайгаштырууга болбойт. Эгерде сиз чындыгында диеталык салат жегисиңиз келсе, анда аны жасоодо колдонуп жаткан азыктарды эске алышыңыз керек.
2. Кечинде углевод азыктарын керектөө ашыкча салмак кошууга алып келет
Абдан кеңири тараган арыктоо жөнүндө билдирүү-адашуу. Чындыгында, организмге кайсы убакта так кайсы тамак-аш алганы маанилүү эмес. Салмак кошууга каршы күрөшүүдө тамак-аш менен ашкере кошпоо эң маанилүү шарт. Өзүңүздү башкарыңыз. Тойуш үчүн канча керек болсо, ошону жеп, эс тутумда отура бербеңиз.
3. Банандарды толтуруңуз
Башка арыктоо жөнүндө туура эмес түшүнүк. Алты чоң банандын курамында пиццанын бир кесиминдей калория бар. Бул даамдуу жемиштер чындыгында калориясы аз, майы аз жана була, магний жана калийге абдан бай, ошондой эле В6 витамини эритроциттердин пайда болушун стимулдайт жана иммунитетти чыңдайт.
4. Май семирүүнү шарттайт
Эгер сиз ашыкча майлардан арылгыңыз келсе, тамактануучу майдан арылтуу керек деп уккан чыгарсыз. Бул туура эмес! Тескерисинче, денеңизге, мисалы, балыктарда жана жаңгактарда камтылган пайдалуу заттар керек. Ушундай шартта гана зат алмашуу жүрүшү мүмкүн, ал зат жасоочу адамдар үчүн абдан зарыл арыктоого аракет.
Сунушталууда:
8 тамак жана суусундуктар арыктоого КАРШЫ
Сиз, албетте, аларды жакшы көрөсүз, менюңузга киргизесиз, анткени алар диетикалык деп ойлойсуз, бирок бул анчалык деле туура эмес. Сиз муну араң эле түшүнөсүз, бирок айрым өнүмдөр калориясы боюнча сиз ойлогондон дагы жогору болот жана арыктоо үчүн аларга ишенүүнүн кажети жок.
Суу ичүү арыктоого жардам берет
Суунун жетишсиз сарпталышы арыктоонун эң негизги тоскоолдуктарынын бири. Биздин ден-соолугубуз текшерилген суунун көлөмүнөн көз каранды. Эгерде денеңиз суунун салмагынын жыйырма пайызын жоготсо, анда өлүмгө алып келиши мүмкүн. Биздин каныбыз 92 пайыз суудан, мээбиз 75 пайыз суудан турат.
Күрөң шекер көбүрөөк пайдалуу деген жаңылыш түшүнүк
Кийинки жолу досторуңуз менен кофе ичкениңизде, алардын бири өзүнүн фигурасынан коркконунан ичкенге күрөң шекер сураса, күлүп койсоңуз болот. Билимсиздик жана адашуу адамды, мисалы, күлкүлүү кырдаалга алып келиши мүмкүн. Анткени күрөң шекер акка караганда пайдалуураак, диеталдуу жана зыяндуу эмес деген көз-караш моданын кооз камуфляжынын астында өскөн таза адашуу.
Бизге тоскоол болуп жаткан он төрт жаңылыш түшүнүк
Биздин окугандарыбыздын жана айлана-чөйрөбүздө билгендеринин бардыгы толугу менен туура эмес деп ойлоп көрдүңүз беле. Жалпы кабыл алынган эрежелер жана түшүндүрмөлөр жараксыз экендигин түшүнгөн убактыңыз келди. Бул толугу менен биз жеген тамак-ашка тиешелүү.
Бизге тоскоол болгон он төрт жаңылыш түшүнүк - уланды
Таттуу таттуу заттар зыяндуу Жалпысынан, бул чындыгында жасалма таттуу заттар табигый бактериялык флорага, организмдеги айрым дары-дармектердин иштетилишине жана синтезделишине, дегеле зат алмашууга таасирин тийгизет. Жакында гана ксилит таттуу зат гана өзгөчө экендиги белгилүү болду.
