2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар кандай тамактар мээге ар кандай жолдор менен таасир этет. Бул жерде мээбизге жана эс тутумубузга мыкты таасир этүүчү мыкты азыктар келтирилген.
Алма
Көңүлүңүздү топтой албай кыйналганда алма жеп коюңуз. Ал аскорбин кислотасына - С витаминине бай. Бул витамин темирди сиңирүү үчүн керек. Ашыкча активдүү рухту тынчтандырууга жана маанилүү нерселерге көңүл топтоого жардам берет.
Жүзүм
Бул таттуу жемиш В12 витаминине бай. Көңүл бурууга жардам берет.
Банан
Анын курамында В6 витамини көп болгондуктан, депрессияны басат жана нерв системасына жакшы таасир берет. Организмде B6 витамининин жетишсиздиги эс тутумду начарлатат.
Берри
Кулпунайды менеджерлердин жемиши деп атасак болот. Ал каныккан пектиндин жардамы менен стресстен арылтат жана өзүнө-өзү жакшы ишенич алып келет. Улуу дренаж агенти. Ошондой эле табитти төмөндөтөт, ашыкча фунттан арылуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
ачык күрөң
Эң башкысы апельсиндин курамында С витамини бар.
Жасымак
Жашымчыктар - В1 витамининин бай булагы, бул биздин акылдуулукка жана спорттогу жакшы рефлекстерге өбөлгө түзөт.
Пияз
Пияздын курамында кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүчү заттар бар жана анын жогорку деңгээли балдарда агрессияны пайда кылышы мүмкүн - көңүл азайган. Стресстен жана психикалык чарчоодон мыкты каражат. Пияз мээни сугарууну жакшыртат. Күнүнө жарым баштан ашпаган каражат төлөй аласыз.
Сабиз
Сабиз карылык процессин жайлатат. Тамыры жашылчалардын курамына кирген А витамини терини сергитет жана түс берет. Бул витамин эс тутумду жакшыртат - мисалы, текстти жаттап үйрөнүшүбүз керек болгондо, бир нече сабиз жегенибиз жакшы. Ошондой эле мээдеги зат алмашууну активдештирет.
Авокадо
Авокадо бир күндүн ишинин тизмесин түзсөк, кыска мөөнөттүү эс тутумду өнүктүрөт. Күнүнө бирден жемиш жеген жетиштүү.
Скумбрия
Скумбрия - стрессти жөнгө салуу үчүн зарыл болгон тирозин аминокислотасынын булагы.
Ананас
Ананас - театр жылдыздарынын жана музыканттарынын сүйүктүү жемиши. Ал эс тутумду активдүү кармайт жана ошол эле учурда аз калорияларды камтыйт. Күнүнө бир стакан ананас ширесин ичкен жакшы.
Лимон
Лимон сергитүүчү касиетке ээ жана интеллектуалдык кабылдоону жогорулатат. Бул натыйжа С витамининин шок дозасынан келип чыгат. Эгерде сизде сабак же лекция оор болсо, бир стакан лимон ширесин ичип алыңыз.
Жаңгак
Жаңгак - олуттуу темалардагы психикалык концентрацияны узартуунун классикалык каражаты.
Сүт
Сүттө мээни карылыктан коргой турган заттар бар.
Калемпир
Калемпирди чийки түрүндө жеген артык. Калемпирдин курамында жыпар жыттуу заттар бар, алар организмге бакыт эндорфин гормонун бөлүп чыгарат.
Сунушталууда:
Розмарин - мээ жана нерв системасы үчүн табигый тоник
Розмари - бул ашканада эң сүйүктүү татымалдардын бири. Анын мекени Жер Ортолук деңиздин жылуу жерлери, ал жерде ал көп жылдык түбөлүктүү бадал болуп өсөт. Ал жаңы чөп катары сатылат, кургатылган татымал жана розмарин майы өзгөчө популярдуу. Розмари кылымдар бою тамак бышыруу жана дары-дармек үчүн колдонулган.
Арыктоо үчүн мыкты 5 азык
Планетанын дээрлик бардык аялдары, ал тургай эркектер эмнени кыялданышат? Албетте, көбүрөөк жеп, азыраак салмакта! Кээ бир адамдар арыктоону жеген тамагы менен чектелбестен мүмкүн эмес деп ишенишет жана чындыгында бул тамактын саны эмес, сапаты.
Фаршталган тоок эти үчүн эң мыкты азык
Тоок күнүмдүк жашоодо эң негизги эттердин бири. Анын бир нече себеби бар - бул салыштырмалуу арзан, жакшы жана жөнөкөй даамга ээ, даярдоосу жеңил. Бирок, тооктун рецептери көп, алар бир топ татаал жана аларды жасоодо мыкты кесипкөйлүктү жана кылдаттыкты талап кылат.
Жакшы уйку үчүн мыкты 5 азык
Көптөгөн адамдар уйкусуздуктан жапа чегишет жана уйкусу оорлоп, түнкүсүн кадимкидей укташат. Бул көптөгөн акыркы изилдөөлөр көрсөткөн. Көрсө, тамак биздин уйкуга чоң таасир этет экен. Тынч жана жагымдуу уйкуга өбөлгө боло турган беш азык. 1-номер:
Май мээ үчүн эмне үчүн маанилүү
Мээ - борбордук нерв системасынын адам организминин көпчүлүк функцияларын башкаруучу жана жөнгө салуучу негизги органы. Дем алуу же жүрөктүн кагышы, уйку, ачкачылык, суусоо сыяктуу маанилүү функциялардан баштап жогорку функцияларга чейин: ой жүгүртүү, эс тутум, көңүл буруу, сезимдерди жана жүрүм-турумду башкаруу.
