2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Өнөкөт ич катуунун көптөгөн себептери бар, бирок жашоо образына жана тамактанууга чоң таасир тийгизери шексиз. Ичегилердин күн сайын бошоп кетиши организмдин туура иштеши үчүн өтө маанилүү, бул татаал процесстин үзгүлтүккө учурашы бүт организмге терс таасирин тийгизет.
Ар кандай тазалоочу жана ич алдыруучу дары-дармектерди көп колдонсоңуз, пайдасынан зыяны көп болот. Бул дары-дармектердин көпчүлүгү ичегинин былжыр челин дүүлүктүрүп, аларды дагы жалкоо кылат.
Ичегинин негизги физиологиялык дүүлүктүрүүчү фактору - целлюлоза, ал жер-жемиштерде, жашылча-жемиштерде, буурчак жана дан өсүмдүктөрүндө болот. Мындай жашылчалардын бири - брокколи, ал антиоксиданттарга бай, бул организмдеги таштандылардан арылууга жардам берет.
Чийки жаңгактар менен уруктардын курамында була жана белок көп, бирок алар тескери таасирин тийгизбеши үчүн биз аны ашыкча колдонбошубуз керек. Ошондой эле мөмөлөргө токтоп койсоңуз болот, эгерде алар жок болсо, анда ошол эле ишти банан, кара өрүк, жүзүм, алма жасайт.
Ананас, апельсин, киви жана мандарин сыяктуу бардык цитрус жемиштери да жумшартуу үчүн пайдалуу. Ошентсе да, биз ар ким ар кандай экендигин, кээ бир нерсени бошоңдоткон нерсе башкаларга жардам бербешин билишибиз керек.
Андыктан денебизге эмне таасир этерин өзүңүз байкаганыңыз оң. Бирок целлюлозаны гана алып келүү жетишсиз, ичеги-карынга көп суу жетиши керек, ансыз кадимки тамак сиңирүү процесстерин жүргүзүү мүмкүн эмес.
Йогурт өтө пайдалуу жана сүт кислотасын импорттойт, ферменттик чиритүүчү бактериялык флораны тең салмактайт. Айрыкча эртең менен ач карынга пайдалуу. Жана акыркы нерсе, бирок эң маанилүүсү, спорт. Көнүгүү биздин ден-соолугубуз үчүн ар тараптан өзгөчө мааниге ээ.
Сунушталууда:
Кайсы козу карындарды жесе болот жана аларды кантип таанууга болот
Козу-карындар ар кандай тамак-ашка өзгөчө кошумча болуп саналат жана алардын ар кандай жегич түрлөрү менен таанышканда, биз кулинардык тажрыйбабызды ар тараптуу өзгөртө алабыз. Экзотикалык козу карындардын түрлөрү Экзотикалык козу карындар бышырганда өтө бай, кээде адаттан тышкары даам берет жана айрым дүкөндөрдөн сатып алса болот.
Бошотууга арналган азыктар
Көпчүлүк адамдар саякаттап жүргөндө, стресстен же операциядан кийин ич катуудан жабыркашат. Бирок ич катуу бир нече айга, ал тургай бир нече жылга созулганда, бул оору болуп саналат. Өнүккөн батыш өлкөлөрүндөгү калктын он пайызы өнөкөт ич катуудан жабыркап, көбүнчө аялдар жабыркашат.
Ашыкча тамактангандан кийин ашказанды кантип жеңилдетүүгө болот?
Даамдуу даамдар толтурулган дасторкон алдында өзүн өзү башкара билүүнү жоготуп, толуп кетүү жана ашыкча тамактануу . Бул айрыкча майрам күндөрү дасторкон жык-жыйма болуп турганда сөзсүз болот мол тамак . Бул учурда төмөнкү кеңештер сизди жакшы сезүүгө жардам берет.
Ашказанды чоңойтуу менен кантип күрөшүү керек
Бүгүн кечинде ашказаныңыз тегиз болгуңуз келиши мүмкүн, бирок джинсы топчусу көп учурда чыныгы күрөшкө айланат. Ичтин шишиши жаман көрүнүп эле тим болбостон, чыныгы физикалык дискомфорт сезимине алып келиши мүмкүн. Жакшы жаңылык? Адистердин айтымында, ичтин толуп кетиши сизди оңой эле жеңе алат.
Кантип жакшы авокадо билүүгө болот жана аны кантип сактоого болот
Авокадо моно каныкпаган кислоталарга бай, тулкулардагы майлар менен күрөшүүгө жардам берет, бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат. Мындан тышкары, авокадо калий, магний, фолий кислотасы, протеин, B6, K жана E витаминдерине бай келет.
