2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ашказандын ашказаны - бул кеңири таралган көйгөй. Ылайыксыз тамактарды жеп коюу, грибоктук инфекциялар - бул ичтин көбүшү. Мындай көйгөй аялдарга эркектерге караганда көбүрөөк таасир этет. Ичтин көөп кетишин кайсы тамак-аштар жөнгө сала алат.
Эртең менен жемиштерди ач карынга жеген жакшы. Бул сиздин лимфа системаңыздын ден-соолугун чыңдоонун мыкты жолу. Түшкү жана кечки тамакта жашыл салат жеп, андан кийин салат, Брюссель өсүмдүктөрү, авокадо, бадыраң жана помидор менен ар түрдүүлүктү жасай аласыз. Салаттарды каалагандай айкалыштырыңыз.
Жасалма түстөр, консерванттар жана башка зыяндуу кошулмалар бар тамактардан алыс болуңуз.
Таттуу жана газдалган суусундуктардан алыс болуңуз. Ашыкча туз менен ашкере кылбаңыз, анткени аны ашыкча колдонуу ичтин толуп кетишинин дагы бир шарты болуп саналат.
Петрушка, жалбыз, имбирь сыяктуу татымалдар шишикти ийгиликтүү чечет. Йогурт организмден кайра иштетилген азык-түлүктүн үзгүлтүксүз бөлүнүп чыгышына жардам берет.
Күн сайын бөлүп чыгаруу өтө маанилүү, кармоо кооптуу, анткени токсиндер организмде көпкө чейин сакталат. Бул көйгөй менен күрөшүү үчүн дан эгиндерин, жаңы жашылчаларды, жаңгактарды жана үрөндөрдү көбүрөөк колдонуңуз.
Сууну көп ич, бул ден-соолуктун гана эмес, сулуулуктун да баа жеткис булагы. Дененин бир килограммына 30-35 мл суу керектөө нормалдуу деп эсептелет.
Газдалган суусундуктардан алыс болуңуз жана тамак ичип жатканда суюктук ичпеңиз. Алар ашказан кислотасын жана тамак сиңирүүчү ширелерди суюлтушат, натыйжада тамак сиңирүү процесси жайлайт.
Бир эле учурда крахмалдуу тамактарды жебеңиз - мисалы, макарон жана картошка.
Майлуу жана куурулган тамактарды, кайра иштетилген эттерди / салями, бекон, ветчина /, кесилген шорпону, фишкаларды чектөө.
Аз жегиле, бирок көп учурда. Тамак ортосунда, канттын деңгээлин көтөрүп, сизди тойгузган кичинекей закускаларды жасап коюңуз. Булар бадам же башка жемиштер болушу мүмкүн.
Алма, чай жана көп сууну гана жеген эс алуучу күн болгону жакшы.
Метаболизмди жакшыртуу үчүн күнүнө кеминде 20 мүнөт спорт менен машыгыңыз.
Сунушталууда:
Черники сактоо жана сактоо
Черники А витаминине жана С витаминине өтө бай, алардын даамынан тышкары, ар кандай ооруларга - холестеролду төмөндөтүүчү, көрүүнү жакшыртуу үчүн өтө пайдалуу, нейро-деградациялык бузулууларга жардам берүүчү жана башкаларга дарылык касиети бар.
Жасмыктарды сактоо жана сактоо
Линза вегетериандык диетаны карманган, салмагын жоготкусу келген, холестеролду азайткан же кант диабетине чалдыккан адамдар үчүн туура тамактануу планынын маанилүү бөлүгү болушу мүмкүн. Жашымчаларда була жана белок көп, фолий кислотасынын, калийдин жана темирдин жакшы булагы.
Эфиопиянын эски рецеби кофе менен ичтин оорушун айыктырат
Кофени ашыкча колдонбосоңуз, денебизге ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактары бар. Ар бир эл ойлогондой, тоник суусундугун даярдоонун көптөгөн жолдору бар кофе анын эң даамдуусу. Бирок, анын мекенинде - сырдуу Эфиопияда адамдар кофени башкалардан бир нече миң жыл мурун иче башташкан, ойгонуудан тышкары кофе элдик медицинада кеңири колдонулат.
Канаттуулардын этин кантип сактоо жана сактоо керек
Курамына жана өзгөчөлүгүнө байланыштуу, балыктын эти бузулуп кетпеши жана даамын сактоо үчүн белгилүү бир жол менен сакталат. Бөлмө температурасында 24 сааттан ашык кармаса, сөзсүз бузулат. Аны коргоонун эң ишенимдүү жолу - суук. Бул сактап калуунун жана сактоонун эң коопсуз ыкмасы оюн эт .
Котлетканы кантип сактоо жана сактоо керек?
Бышырылган фрикадельканын максималдуу жарактуулук мөөнөтүнө жетүү үчүн, коопсуздук жана сапат үчүн муздаган фрикаделькалар тайыз, герметикалык жабык идиштерде муздатылат же алюминий фольгага же полиэтиленге оролот. Котлетканы абада кармабашыңыз керек.
