2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Кош бойлуу аялдар көк чайды жана анын бардык ингредиенттерин колдонууну чектесе, акылдуулук менен иш кылышат. Ал антиоксиданттарга бай жана тишке, кандагы канттын деңгээлине, холестеролго жана арыктоого байланыштуу ден-соолукка көптөгөн пайдалуу нерселерди берет.
Бирок изилдөөчүлөр анын эпигаллокатечин галлат же кыскача EGCG деп аталган активдүү ингредиенти организмдин фолий кислотасын колдонуусуна таасир этерин аныкташкан. Фолат кош бойлуу аял үчүн өтө маанилүү, анткени ал баланын нерв түтүгүн кемчиликтерден сактайт.
Кош бойлуулук мезгилиндеги көк чайдын көйгөйү: EGCG молекулалары структуралык жактан метотрексат деп аталган кошулмага окшош, ал дигидрофолат редуктазы (DHFR) деп аталган фермент менен байланышканда рак клеткаларын жок кылышы мүмкүн. Дени сак адамдарда да ушул фермент бар. Бул аталган деп аталган бир бөлүгү болуп саналат фольга жолу, бул дененин фолий сыяктуу азык элементтерин организмдин кадимки функциясын сактоо үчүн колдонула турган нерсеге айландыруусу.
Бирок бул химиялык окшоштук, көк чайдагы EGCG DHFR ферментине туташып, мындай болгондо, фермент жигерсиз болуп калат дегенди билдирет. Организмдин фолий кислотасын колдонуу жөндөмү начарлайт. Көк чайды канча ичсе болору так белгисиз, бирок күнүнө эки стакан рак клеткаларынын өсүшүн токтотот деп ишенишет (метотрексат ушул максатты көздөйт).
Кош бойлуу аялдар үчүн кофеин бар суусундуктар, мисалы, кофе жана чай жөнүндө жакшы жаңылык, орточо өлчөмдө коопсуз ичсе болот. Эки изилдөө - бири 88,000 кош бойлуу аялдар менен маектешкен Даниялык изилдөөчүлөр, экинчиси Йелдин Медицина Университетинде жүргүзүлгөн - болжол менен бирдей жыйынтыктарды берген.
Кофеинге байланыштуу тынчсыздануу анын салмагы аз төрөлгөн балдардын төрөлүшүнө же боюнан түшүп калуусуна алып келет. Бул кофеиндин көп өлчөмү жагынан далилденген.
Yale командасы күнүнө 600 мг кофе ичип, болжол менен 6 стакан чайга барабар болсо, жаңы төрөлгөн ымыркайдын салмагын клиникалык мааниге ээ болгон чектерге чейин азайтарын аныкташты. Арыктоо чеги 28 г ден 100 мг га чейин, же күнүнө 1 стакан кофеге барабар. Бирок бул орточо кофеин керектөө менен эч кандай мааниге ээ эмес.
Даниялык изилдөөлөргө караганда, күнүнө 8 стакан кофе же андан көп кофе ичүү (болжол менен 16 стакан чайга барабар) бойдон түшүү же өлүү төрөт коркунучун кофе ичпеген аялдарга салыштырмалуу 60% га көбөйтөт. Бирок, алар ошондой эле чайды жана кофени орточо колдонуу кесепеттерге алып келбесин аныкташкан.
Жарымдан үч чөйчөккө чейин кофе ичкендер үчүн коркунуч 3% га гана көбөйөт, ал эми 4-7 стаканга чейин ичкендер үчүн 33% га жетет. Бир чыны кофе кофеиндин деңгээли боюнча болжол менен 2 стакан чайга барабар. Сунушталган доза Британиянын тамак-аш агенттиги сунуш кылган 3 стакан кофеге чейин жана күнүнө 6 стакан чайга чейин.
Сунушталууда:
Кош бойлуулук учурунда жемиштер
Кош бойлуулук учурунда эненин тамактануусу балага азык берүүнүн негизги булагы болуп саналат. Кандан пайда болгон азык заттар - бул тынымсыз пайда болгон наристенин органдары, булчуңдары, мээси жана скелети үчүн курулуш материалы. Бирок кош бойлуу аял эртең мененки оору жана тамак менен күрөшүп жатканда, туура тамактануу ар дайым эле оңой боло бербейт.
Кош бойлуулук учурунда петрушка
Башка чөптөр жана жыпар жыттуу заттар сыяктуу эле, петрушка абдан пайдалуу өсүмдүк деп эсептелет. Анын курамында көптөгөн витаминдер жана минералдар бар, андан тышкары, кайнатма бөйрөктү абдан жакшы тазалайт. Болочок энелер үчүн эң пайдалуу өсүмдүктөрдүн бири окшойт.
Кош бойлуулук учурунда милдеттүү витаминдер
Кош бойлуулук аялдын жашоосундагы эң сонун учур. 9 ай ичинде психикасы жана денеси өзгөрүлүп, жашоону жаратууга даярданат. Жана кош бойлуу кездеги милдеттүү нерселердин бири - минералдарды жана витаминдерди кабыл алуу. Эң милдеттүү витаминдер жана аларды кайдан алса болору жөнүндө ушул макаланы окуп чыгууну сунуштайм:
Кош бойлуулук учурунда цитрус жемиштери
Цитрус мөмөлөрү көптөгөн пайдалуу заттардын курамы менен белгилүү, алардын катарында адам денеси үчүн баалуу С витамини бар. Бирок, кош бойлуулук учурунда цитрус жемиштерин колдонууга болобу? Адистердин изилдөөлөрүнө ылайык, кош бойлуу аялдар цитрус жемиштерин колдонууда этият болушу керек, анткени алар терс таасирлерин жаратышы мүмкүн.
Кош бойлуулук учурунда тамактануу боюнча кеңештер
Аял кош бойлуу болгондо, бардыгы ага эки кишиге тамактанууну сунушташат деп укканбыз. Бирок Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун эксперттери буга макул эмес. Тамак-аштын көлөмүнө артыкчылык берилбеши керек, бирок аны тандап алуу керек.