Beauty Food

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34

Айрым тамак-аш азыктарын диетага кошуу жаштыктын сырткы көрүнүшүн жана жыргалчылыгын өмүрдүн акырына чейин сактоого биринчи кадам болуп саналат. Бул жерде сизге артка жылдыруучу үч өнүм бар.

Blueberries

Бул кичинекей мөмөлөр антиоксиданттардын кампасы. Бул жагынан алганда, алар бардык тамак-аштардын арасында биринчи орунда турат. Антиоксиданттар теринин жакшы абалы үчүн абдан маанилүү, анткени алар тез картайып, бош радикалдарды жок кылышат.

Мындан тышкары, көк бүлдүркөндөгү антиоксиданттар денеде коллагендин пайда болушуна жардам берет, бул терини ийкемдүү жана жылмакай кылат. Черники ошондой эле С жана Е витаминдеринин, ошондой эле рибофлавин менен клетчатканын сонун булагы.

Черники териден тышкары кан басымын жана холестеролду төмөндөтүүдө да пайдалуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мүкжидек ширесин ичкен адамдар денедеги кан тамырларды бууп турган жаман холестеролду 28% га, кан басымын 6% га төмөндөтүшөт.

Майда жемиштер дагы акыл-эс жөндөмдөрүн колдойт. Изилдөөнүн жыйынтыгында, 12 жума бою көк жидек ширесин ичкенден кийин, эс тутумунда жеңил көйгөйлөр бар адамдар психикалык активдүүлүгүн жакшыртышкан. Шире алардын маанайын көтөрүүгө дагы жардам берди.

Жапайы лосось

Бул майлуу балык супер тамак катары белгилүү жана дарыгерлер аны жумасына 4 жолу жеп турууну сунушташат. Белгилүү болгондой, жашоо узактыгы теломерлер - хромосомалардын коргоочу учтары менен жөнгө салынат.

Клетка бөлүнгөн сайын, анын теломерлери кыскарып, кандайдыр бир учурда клетка көбөйө албай өлөт. Бул карылык процесси.

Жакында эле Американын Медициналык Ассоциациясы майлуу балыктардын курамындагы омега-3 май кислоталары, мисалы, жапайы лосось, теломерлерди узартат деп жарыялады.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, деңиз азыктарынан эң көп омега-3 жеген адамдардын эң узак теломерлери бар. Башкача айтканда, алардын клеткалары бөлүнүүнү дагы узак убакытка уланта алышат жана ошентип жай картайышат.

Veal

Бул дагы бир булчуң чыңдоочу азык. Мындан тышкары, ал коэнзимдин өтө бай булагы болуп саналат - бул өнөр жайда өстүрүлгөн малдын этинен кыйла бай. Q10 бардык клеткалардын, анын ичинде карылыктын туура иштешине жардам берет.

Коэнзим митохондриялардын иштешин жакшыртат - организмдин клеткаларын заряддай турган кичинекей кыймылдаткычтар. Q10 сырткы көрүнүшүнө да түздөн-түз таасир этет. Картайган сайын денеңизде бир эмес, бир нече фермент пайда болот, ал терини картайтат. Q10 arNOX өндүрүшүн үчтөн бирине кыскартат.

Органикалык уйдун башка пайдалуу касиеттери - бул анын курамында жогорку омега-3 кислоталары жана А, D жана Е витаминдери.