2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Тамак-аш жашообуздун ар биринин ажырагыс бөлүгү. Бирок, биз ооруп жатканда, эмнени керектээрибиз өзгөчө маанилүү - муну менен биз калыбына келүүгө жардам берип, аны басаңдата алабыз. Суук тийгенде же вируста болгондо, табитибиз төмөндөйт. Бирок, дал ошол учурда организмибиз мүмкүн болушунча тезирээк туруштук берүү үчүн энергияга муктаж.
Баарынан маанилүүсү - денеңизди угуңуз. Калория качан керек болгонун айтып берет. Эч кандай учурда ашыкча тамак ичпеңиз, анткени организм ашыкча энергияны айыктыруу үчүн эмес, тамак сиңирүү үчүн колдонот. Бирок суусузданып калбоо үчүн ар дайым суюктук ичип турушуңуз керек. Төмөнкү саптардан караңыз суук тийгенде кантип тамактануу керек.
Тооктун шорпосу эң белгилүү суук тийүүнү айыктыруучу тамак-аш. Сасык тумоонун алгачкы белгилери байкалгандан кийин, бардыгы кичинекей кезинде шорпо ичишкен. Логика - ал көп кездешүүчү ооруларды жеңилдетет, анткени ал витаминдерге жана минералдарга, маанилүү азык заттарга - белокторго, майларга бай. Ичинде жашылча-жемиштер көп экендигин текшериңиз.
Пияз, калемпир, сабиз, картошканы колдонсоңуз болот. Тамак жыпар жыттуу болушу үчүн, аларды тоок эти менен кошо бышырыңыз. Шорпо дагы суюктукту алуунун оңой жолу.
Сарымсак антибактериалдык касиети менен белгилүү. Табигый антибиотик деп бекеринен айтышкан жок. Ал иммундук системаны стимулдайт жана суук тийүүнү жеңилдетет. Ошондой эле, аны тоок шорпосуна кошсоңуз болот - ал көбүрөөк даам берет жана зарыл заттардын кошумча дозасын берет.
Суук тийүүгө ылайыктуу дагы бир каражат мөмө-жемиштер. Алар витаминдерге жана минералдарга өтө бай. Кошумча С витаминин алуу үчүн бардык цитрус жемиштерин, мөмө-жемиштерди жана кивилерди тандаңыз. Анар да жакшы чечим. Ашказаныңызда вирус болсо, банан жесеңиз болот.
Жылуу чай ысытма жана тамак ооруларынын белгилерин кетирет. Денени токсиндерден тазалап, нымдап жатканда жардам берет. Аны күн бою колдонсоңуз болот, ал эми чөптөрдү белгилери боюнча тандап алсаңыз болот. Маселен, шалфей чайы жөтөлдү басат, жалбыз чайы бүт денени айыктырат.
Бал бул чыныгы суперфуд. Чайга кошсоңуз болот, бирок анын ысык эместигине ынангандан кийин гана, анткени алар анын бардык дарылык касиеттерин жок кылат. Бул тамак ооруларына жардам берет жана күчтүү антибактериалдык функцияларга ээ. Ошондой эле суук тийүүгө жардам берген былжыр челдерди нымдайт.
Имбир далилденген ооруларга каршы натыйжалуу тамак. Жүрөктүн айлануусун кетирет, бул өзгөчө кусуу менен коштолгон вирустарга ылайыктуу. Имбир, бир кесим лимон жана бал кошулган эликсир чайынын кандай дарылык касиети бар экендигин элестетип көрсөңүз!
Сунушталууда:
Ооруп калган уйку безиндеги тамактануу
Уйку бези ашказандын артында жайгашкан узун орган - уйку бези . Маанилүү тамак сиңирүү ферменттерин жана гормондорду бөлүп чыгарат. Ал бөлүп чыгарган ферменттер тамактын сиңишин жана сиңишин колдойт. Андан гормондордун бөлүнүп чыгышы кандагы канттын деңгээлин туура жөнгө салууга жардам берет.
Кантты азайтууну кааласак, кандайча тамактануу керек?
Көпчүлүк адамдар кондитердик азыктарды жегенге муктаж деп эсептешет, башкалары депрессияга кабылганда таттуу тамактарды көп ичишет, бул алардын көңүлүн көтөрөт деп үмүттөнүшөт. Бирок ушундай жол менен алар ден-соолугуна зыян келтиришет. Ооба, шекер көп энергия берет, бирок ал тез эле түгөнгөн энергия.
Жогорку иммунитет үчүн: биз ооруп жатканда эмне жешибиз керек?
Туура тамактануу мүмкүн иммунитетти жогорулатуу . Бул суук тийгенде өзгөчө маанилүү. Абалыңызды жакшыртуу үчүн ооруп жатканда эмне ичип-жешиңиз керек? Суюктуктар көп Өзүңүздү жаман сезгенде, организмге көп суюктуктар керек. Ашказан ачуу үчүн имбир чайы жакшы чечим, мөмө-жемиш ширелери ачкачылыкка байланыштуу баш айланууну басат, ал эми лимон чайы суук тийип, иммунитети төмөндөгөн адамдарга дары.
Сүт азыктарын азайтууну кааласак, кандайча тамактануу керек?
Дени сак жашоо образы барган сайын адамдардын көңүлүн бурууда. Негизинен жаштар ушул түрдөгү тамактанууну ар кандай спорттун түрлөрү жана машыгуулар менен айкалыштырып машыгышат. Адам организминин туура иштеши жана ден-соолугу үчүн тамактануу өтө маанилүү.
Ооруп жатканда иммуностимулятор ичсекпи
Жыл сайын суук мезгилдердин башталышы менен ден-соолугубузга суук тийип, сасык тумоо коркунучунан кантип сактануу керектиги жөнүндө ар дайым кеп-кеңештерди берип туруңуз. Быйыл аларга вирустук оорулардын тобуна кирген коронавирус пандемиясы кошулду.
