2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Туура тамактануу организм жана организм үчүн өтө маанилүү. Бирок баланы туура тамактануу адаттарына көндүрүү - бул өтө татаал иш. Ошондуктан, ата-энелер көп учурда жашылча-жемиштерди жеш үчүн үйрөнүлгөн амалдарды колдонушат.
Туура тамактануу жөнүндө көптөгөн уламыштар бар. Күнүнө бир алма дарыгерди менден алыс кылат, шпинат сизди Попейдей күчтүү кылат, ал эми сабиз жесеңиз, караңгыда көрүнүүгө жардам берет, бул диетага эң көп берилген сунуштар.
Алгачкы экөөнүн өзүнүн илимий түшүндүрмөсү болсо дагы, эмне себептен сабиз көзгө ушунчалык пайдалуу деп эсептелгени тактала элек. Апельсин жашылчаларынын эң чоң күйөрмандары - коёндор караңгыда жакшы көрүнбөйт деп эскертебиз.
Сабиздин курамында А витамини көп, анын эки түрү бар - каротиноиддер жана ретиноиддер. Биринчиси, көрүүгө оң таасирин тийгизе тургандар. А витамининин аздыгы түнкү сокурдукка жана көздүн башка көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
Илгери Көк тоолор деп аталган изилдөө жүргүзүлгөн. Анда окумуштуулар сабизден А витаминин алуу менен көрүүнүн жакшырышынын ортосунда байланыш бар же жок экендигин аныктоого аракет кылышкан.
Сабиз көрүүнү жакшыртууга жардам берет, бирок айрымдарында гана. Карылыктын начарлашынан улам, жашыбыздан улам тамактануу адаттарынын өзгөрүшү аны калыбына келтирүүгө эч кандай жардам бербейт.
Окумуштуулар көп сандагы сабиз сиздин көзүңүздү канчалык деңгээлде жакшырта албайт деп бекем ишенишет. Буга жетиштүү деңгээлде А витамини, темир жана башка провитаминдер бар салмактуу тамактануу менен жетишүүгө болот.
А витамининин жетишсиздигинин алгачкы белгилеринин бири - түн ичинде көрүүнүн төмөндөшү. Бирок, адамдар аны чындыгында кыйын болуп калмайынча көп учурда көрмөксөн болушат. Мындай абал көбүнчө Австралияда кездешет.
Жыйынтык: А витаминин алуу үчүн сабиз жеген жакшы, бирок көзүбүздү көргүбүз келсе, темир жана цинк ичкенибиз оң.
Сунушталууда:
Йогурт, сарымсак жана сабиз вирустар менен күрөшөт
Алар бар иммундук системаны колдогон азыктар . Алардын үчөөсү сарымсак, сабиз жана айран. Алардын пайдалуу таасири кандай экендигин билип алыңыз. Сабиз Алар вирус өлтүрүүчү клеткалардын - N-клеткалардын жана Т-лимфоциттердин пайда болушун стимулдаштыруучу бета-каротинге өтө бай.
Денеңизди цинк жана селен менен жүктөңүз
Денеңизди антиоксиданттык касиетке ээ жана көптөгөн олуттуу оорулардан коргонуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болгон баалуу селен элементтери менен толуктап туруңуз. Селен иммундук системанын кемчиликсиз иштеши үчүн өтө маанилүү, айрыкча, олуттуу инфекция менен күрөшүү үчүн аны тартуу керек.
Сабиз эркектердин асылдуулугун жакшыртат
Окумуштуулар сабиз көрүү жөндөмүн өркүндөтүүдөн тышкары, эркектин тукум улуулугун да жакшыртаарын далилдешти. Изилдөө учурунда адистер ар кандай мөмө-жемиштердин көрсөткүчтөрүн салыштырып көрүштү. Сабиз спермага эң пайдалуу таасир берет экен.
Петрушка аппетитти жана көрүүнү жакшыртат
Петрушка кулинардык тамактарда гана эмес, элдик медицинада да ар кандай колдонулат. Кеңири изилдөөлөр көрсөткөндөй, салаттарга жана башка тамактарга жашыл өсүмдүктөрдү кошуу табитти жана тамак сиңирүүнү жакшыртат. Петрушка ошондой эле жүрөк-кан тамыр ооруларынын жана бөйрөктөгү таштардын алдын алууда баа жеткис жардамчы.
BFSA бизге билдирбестен, биздин өлкөдө коргошун менен сабиз жана гормондору бар эт
Болгариянын азык-түлүк коопсуздугу агенттигинин инспекторлору тарабынан коргошун менен сабиз, уулуу козу карындар менен сулу жана лазанья эттери табылган, бирок алар болгариялыктарга кооптуу тамактар жөнүндө маалымат беришкен эмес. Улуттук аудит башкармалыгынын башчысы Цветан Цветков btvге билдиргендей, мекеменин акыркы текшерүүсүнөн кийин БФСАнын ишмердүүлүгүндө таң калыштуу кемчиликтер табылды.
