2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде сиз депрессияны сезсеңиз, анда дары-дармектерди көп ичкендин ордуна, табигый антидепрессанттарга ишениңиз. Бельгиянын Коомдук саламаттыкты сактоо институтунун изилдөөчүлөрү депрессияга каршы дары-дармектерге эң жакшы үч альтернатива банан, жаңгак жана шоколад экендигин айтышты.
"Айрым тамактарда нерв импульстарын өткөрүүнү күчөтүүчү ири көлөмдөгү гормондор бар. Эгер адам аларды жактырса жана алар анын диетасында көп кездешсе, ал депрессияга көбүрөөк кабылат. Жана организм жөн гана айыгуунун жолун издеп жатат". деди бельгиялык адистер РИА Новости.
Жана шоколад, банан жана жаңгактын альтернативдүү антидепрессанттары аркылуу дарылоо ийгиликтүү болот.
Мисалы, банандын курамында триптофан бар. Триптофан маанилүү аминокислота, антидепрессант таасири бар. Триптофан шоколад, курма, сүт, сыр, индюк, балык, жер жаңгакта дагы кездешет. Триптофан серотонинге айланып, бактылуу болуу сезимин жаратат.
"Мисалы, Бельгияны алалы. Бул күнгө байланыштуу депрессиялар көп кездешкен өлкө. Скандинавиядагы менюда шоколад жаратылган жана банан кадимки жайлардын бири деп бекеринен айтылган эмес", - деп кошумчалашты изилдөөчүлөр.
Көптөгөн изилдөөлөр диета менен психикалык бузулуунун ортосундагы байланышты көрсөттү. Мындай көйгөйлөр үчүн колдонулган диеталар дагы бар.
Бал жаңгак менен айкалышып, потенцияны жогорулатуу үчүн пайдалуу, деп Би-Би-Си келтирген британиялык изилдөөнүн натыйжаларын көрсөтөт.
Илимпоздор күнүнө уктаардан 2-3 саат мурун 100 грамм жаңгакты бир кашык бал менен аралаштырып ичүүнү сунуш кылышат. "Эффект бир нече күндөн кийин пайда болот" дешет изилдөөнүн авторлору.
Сунушталууда:
Депрессияга каршы тамактануу жана азыктык кошумчалар
Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир дары-дармектер гана эмес, айрым тамак-аш азыктары да депрессиядан арылууга жардам берет. Кайгыдан арылгыңыз келсе, менюңузда сөзсүз болушу керек болгон азыктардын катарына балык дагы кирет. Мындай баалуу май кислоталарынын канааттандырарлык көлөмүн камтыган лосось, тунец, сардина жана скумбрияны жегенге адистер катуу кеңеш беришет.
Стресс жана депрессияга каршы жашыл чөптөр
Депрессия жана стресс, биз көп баалабайбыз, туура мамиле кылуу керек. Эгерде сиз дары ичүүнү каалабасаңыз, анда көйгөйүңүздү жашылчалардын жардамы менен чечкенге аракет кылыңыз. Мындай абалга дуушар болгондор жашыл жана кызгылт сары жемиштердин жардамы менен алардын абалын жеңилдетиши мүмкүн.
Күзгү депрессияга каршы жүзүм жана ашкабак
Эгерде сиз депрессияга кабылып, терезени карап, жаман аба ырайы сизди каалабаса, оор, майлуу, таттуу жана зыяндуу тамактарга болгон табитиңиз жогорулап, тынымсыз тажап, жалкоо болуп калсаңыз, анда сиз дагы күзгү депрессиянын курмандыгы болосуз.
Остеопорозго каршы банан, картошка жана помидор
Сөөктүн резорбциясын азайтуу сөөктөрдүн алсырашын жана сынышын алдын алат жана бул үчүн жетиштүү калий туздары бар азыктарга басым жасоо керек. Изилдөө британиялык окумуштуулар тарабынан жүргүзүлүп, Индепендент гезитине жарыяланган. Калий туздары заара аркылуу бөлүнүп чыккан кислота менен кальцийдин көлөмүн азайтып коёт дейт адистер.
Жаңгак - эң биринчи жаңгак
Жаңгак бардык жаңгактардын ичинен эң пайдалуусу болуп саналат жана ар кандай толук рациондун милдеттүү бөлүгү болуу сунушталат. Жаңгактын курамында башка жаңгактарга салыштырмалуу эң көп антиоксидант бар. Мындан тышкары, жаңгак була, белок, витаминдер жана минералдардын бай булагы болуп саналат.
