2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сөөктүн резорбциясын азайтуу сөөктөрдүн алсырашын жана сынышын алдын алат жана бул үчүн жетиштүү калий туздары бар азыктарга басым жасоо керек. Изилдөө британиялык окумуштуулар тарабынан жүргүзүлүп, Индепендент гезитине жарыяланган.
Калий туздары заара аркылуу бөлүнүп чыккан кислота менен кальцийдин көлөмүн азайтып коёт дейт адистер.
Башкача айтканда, калий туздары ашыкча кислотаны нейтралдаштырууга жана сөөк минералдарын сактоого жардам берет. Муну доктор Хелен Ламберт түшүндүрөт - изилдөөнүн автору жана жетекчиси.
Британиялык илимпоздордун айтымында, Батыш өлкөлөрүндөгү адамдар белокту көп колдонушат жана ошентип сөөктүн түшүү коркунучун көбөйтүшөт. Эксперттер бул таасирге каршы туруу боюнча бир нече баалуу көрсөтмөлөрдү беришет.
Калий туздары айрым мөмө-жемиштерде кездешет - эң көп пайызы помидордо, картошкада жана бананда, ошондуктан аларды керектөөнү көбөйтүү керек.
Остеопороз сыяктуу ооруда сөөктүн күчү төмөндөйт - себеби анын кальцийдин, фосфордун жана башкалар деңгээлинин аздыгы.
Көптөгөн адистердин айтымында, ооруга каршы чараларды көрө баштоо эч качан кеч эмес. Алсыз жана морт сөөктөрдүн пайда болуу коркунучун азайтуу үчүн скелет тутумун сактап калуу керек.
Маалыматтарга караганда, аялдар эркектерге караганда ооруга чалдыккан. Аялдардагы сөөк көйгөйлөрү көбүнчө менопаузадан кийин пайда болот. Тестостерондун деңгээлинин төмөндүгү эркектерде дагы бир коркунуч фактору катары каралышы мүмкүн.
Жаш өткөн сайын оорунун пайда болуу коркунучу жогорулайт. Остеопороз эркектер менен аялдарда бирдей жаштан кийин (75 жаштан кийин) көп кездешет.
Кыймылдын жетишсиздиги, кофеин бар суусундуктарды ашыкча колдонуу, тамеки чегүү оорунун коркунучтуу факторлору катары аныкталат.
Тобокелдик факторлоруна Д витаминин, кальций жана башкаларды жетишсиз алууну камтыган тең салмаксыз тамактануу кошулат.
Сунушталууда:
Картошка пюреси порошогуна каршы же каршы
Картошканын порошогу алып баруучулардын ишин бир топ жеңилдетет. Картөшкөлөрдү тазалап, кесип, кайнатып, анан эзип эзүү эмес, тескерисинче, үй ээлери пюре порошогун ысык сууга же ысык сүткө аралаштырып, чагылгандай натыйжа алышат. Бирок, айрым адистердин айтымында, картошка порошок түрүндөгү жарым фабрикаттар организм үчүн анчалык деле пайдалуу эмес, анткени курамында туз жана даамды көтөрүүчү заттар көп.
Картошка ширеси жараларга жана гастритке каршы
Жаз келди, дал ушул мезгилде жара жана гастрит көйгөйлөрү курчуп, организмге аларды чечүү үчүн кам көрүү керек. Оору жана жүрөктүн катуу күйүшү (кээде андан да жаманы - кан агуу) жашооңузду толугу менен ачуу кылат, андыктан убагында чара көрүңүз.
Депрессияга каршы банан жана жаңгак жегиле
Эгерде сиз депрессияны сезсеңиз, анда дары-дармектерди көп ичкендин ордуна, табигый антидепрессанттарга ишениңиз. Бельгиянын Коомдук саламаттыкты сактоо институтунун изилдөөчүлөрү депрессияга каршы дары-дармектерге эң жакшы үч альтернатива банан, жаңгак жана шоколад экендигин айтышты.
Заманбап диета жана глютен жана сүттөн баш тартуу остеопорозго кепилдик берет
Ден-соолукка пайдалуу тамактанууну каалаган адамдардын саны барган сайын көбөйүүдө. Жакында эле, остеопорозго каршы күрөшүп жаткан уюмдар таза тамактануу жана диета кармоо сөөктөрү морт болуп, муун жаратат деген позицияны билдиришти. Жакында Европа Биримдигинде жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында 18 жаштан 24 жашка чейинки он жаштын төртөөсү диета кармагандыгын, ал азык-түлүктүн айрым негизги топторун, анын ичинде глютен жана сүт азыктарын кошпогондугун көрсөттү.
Фантастикалык помидор дарагынын ар бири 14000ден помидор берет
Чыныгы керемет дарагы бул гибрид Осьминог 1 , ал бир сезондо жалпы салмагы 1,5 тоннаны түзгөн 14000ге жакын помидорду бере алат. Бул түшүмдүүлүгү менен гана эмес, көрүнүктүү көрүнүшү менен да таң калтырат. Анын бийиктиги 4 метрден бир аз ашып, таажысы 40-50 чарчы метрге чейин жетет.
