2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Эгерде сиз депрессияга кабылып, терезени карап, жаман аба ырайы сизди каалабаса, оор, майлуу, таттуу жана зыяндуу тамактарга болгон табитиңиз жогорулап, тынымсыз тажап, жалкоо болуп калсаңыз, анда сиз дагы күзгү депрессиянын курмандыгы болосуз.
Сиздин эки тандооңуз бар - же ошол эле маанайда жүрүп, акыры кыштын үстүнөн 2-3 кг, бактысыз көрүнүш жана теринин кубаруусу менен тосуп алуу же күзүндө депрессияны кетирүү үчүн сыналган ыкмаларды колдонуп көрүү.
Меню биринчи орунда! Оозуңузга эмнелерди салганыңызды жакшылап ойлонуп көрүңүз, анткени чындыгында адам - ал жеген нерсе. Зериктирбөө жана жашоо обонун калыбына келтирүү үчүн мезгилдүү мөмө-жемиштерге басым жасаңыз. Күн сайын менюңузга жүзүм, ашкабак жана алма киргизсеңиз, денелик жактан дагы, психикалык жактан дагы жакшы сезилет.
Жумурткада баланстык көлөмдөгү белок жана май бар, демек, алар үзгүлтүксүз керектөө үчүн бир топ пайдалуу жана милдеттүү.
Күзүндө базарда көп кездешкен кызыл калемпирди өткөрүп жибербеңиз. Анын үстүнө, аларды даярдоонун варианттары сансыз - бышырылган, салатка жаңы, фаршталган, ар кандай идиштерге салынган ж.б.
Акырында, бирок күзгү депрессияны оңой жана байкалгыс кылып жеңгиңиз келсе, кадимки тооктун этин жана балыкты, жакшысы, акты жеп алыңыз.
Түшкү тыныгуу учурунда ресторанда кесиптештериңиз менен отурганда ушул эки жаныбардан жасалган азыктарга артыкчылык бериңиз. Күн сайын кеминде 1,5 литр суу жана кофе, чай, жаңы ширелер сыяктуу бир литрге жакын суюктук ичүү керек.
Уйкуңузду тууралаңыз, анткени ал күндүзгү кубаттуулук жана жакшы үн үчүн абдан маанилүү. Түн ортосуна чейин уктап, кеминде 7-8 саат уктоо сунушталат. Уктатуу үчүн, башында мелисса же жасмин чайын демдеңиз.
Уктаар алдында кызыктуу комедияны көрүңүз. Күндүзү физикалык активдүүлүк маанилүү - жумушка жөө басуу, тепкичтен чыгуу, автобуска жетүү үчүн чуркап барууну ойлонбоо.
Сунушталууда:
Депрессияга каршы тамактануу жана азыктык кошумчалар
Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир дары-дармектер гана эмес, айрым тамак-аш азыктары да депрессиядан арылууга жардам берет. Кайгыдан арылгыңыз келсе, менюңузда сөзсүз болушу керек болгон азыктардын катарына балык дагы кирет. Мындай баалуу май кислоталарынын канааттандырарлык көлөмүн камтыган лосось, тунец, сардина жана скумбрияны жегенге адистер катуу кеңеш беришет.
Депрессияга каршы банан жана жаңгак жегиле
Эгерде сиз депрессияны сезсеңиз, анда дары-дармектерди көп ичкендин ордуна, табигый антидепрессанттарга ишениңиз. Бельгиянын Коомдук саламаттыкты сактоо институтунун изилдөөчүлөрү депрессияга каршы дары-дармектерге эң жакшы үч альтернатива банан, жаңгак жана шоколад экендигин айтышты.
Кара күзгү менен дары күзгү рецепттер
Ар бир адам кара аксакалдын көптөгөн пайдалуу жактары жөнүндө билет, ал үчүн бүтүндөй китептер жазылган. Ошентип, биз так эмнени айыктырат деген темага токтолбойбуз, анткени иш жүзүндө ага баары жооп берет. Бирок, бул өзгөчө иммундук системаны чыңдоо үчүн пайдалуу, ал эми күз - андан эң көп айыктыруучу эффект алуу үчүн, кара молдоке менен эмнелерди даярдап алаарыңызды ойлонуп көрүшүңүз керек.
Стресс жана депрессияга каршы жашыл чөптөр
Депрессия жана стресс, биз көп баалабайбыз, туура мамиле кылуу керек. Эгерде сиз дары ичүүнү каалабасаңыз, анда көйгөйүңүздү жашылчалардын жардамы менен чечкенге аракет кылыңыз. Мындай абалга дуушар болгондор жашыл жана кызгылт сары жемиштердин жардамы менен алардын абалын жеңилдетиши мүмкүн.
Линза күзгү депрессияга ылайыктуу
Линза байыркы египеттиктерге белгилүү болгон. Аны Түштүк Европанын, Азиянын жашоочулары өстүрүшкөн, ал эми Россиянын айрым жерлеринде жасмыктан нан камырын жасашкан. Жашымчалар нитраттарды, радионуклиддерди жана токсиндерди топтобой турган уникалдуу касиетке ээ, бул бардык идиштерди жасмык менен экологиялык жактан таза кылат, жакындарыңызды пайдалуу нерсе менен тойгузам деген чоң каалоо менен даярдалган.