2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Учурдагы жашоо темпи, туруктуу стресс жана тең салмаксыз тамактануу шартында, аны сактоого өзгөчө көңүл буруу керек кадимки ичеги-карын микрофлорасы. Пробиотиктер (грек тилинен προ - "үчүн", "атынан" + βίος - "жашоо") - адамдарга пайдалуу микроорганизмдер классы (бактериялар жана ачыткы), ошондой эле алардын зат алмашуу өнүмдөрү жардам берет.
Пробиотиктер терапиялык максаттарда колдонулат бир катар ооруларда, ошондой эле ичеги-карын ооруларынын алдын алуу жана жалпы ден-соолукту сактоо үчүн.
Төмөндө адамдын денесинде эмне болуп жаткандыгын түшүнүүгө жардам берген бир нече материал келтирилген пробиотиктерди алуу:
- Пробиотиктер салымын кошушат тамак сиңирүү процесси, ошондой эле ичеги-карын моторикасын нормалдаштыруу (дубалдардын кысылышы, анын эсебинен анын курамы жылат);
- Пробиотиктер адамга уулуу заттар менен жарым-жартылай азыктанат. Качан пробиотиктердин жетишсиздиги бул заттар ичегинин дубалдарынын сезгенишине жана организмдин мас болушуна алып келет;
- Пробиотиктер бир катар пайдалуу заттарды: К витамини, биотин, тиамин, цианокобаламин (В12 витамини) синтездөө жолу менен адамдын гомеостазын (ден-соолуктун туруктуулугун) колдойт;
- Пробиотиктер бир катар гормон сымал заттарды жана нейротрансмиттерди синтездейт. Демек, серотониндин көпчүлүгү, бакыт гормону, ичегиден канга өтөт;
- Пробиотиктер маанилүү ролду ойнойт өт кислоталарын майдалап кандагы холестеролду жөнгө салуу. Нормалдуу холестеролду кармоо жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун азайтуучу зарыл фактор болуп саналат;
- Пробиотиктер организмге бир нече күнгө жетип туруучу эң керектүү аминокислоталарды синтездейт. Алар түгөнгөндөн кийин, белоктун жетишсиздиги пайда болуп, боор, кан жана башка органдар тарабынан белоктун керектелишине алып келет;
- Пробиотиктер ичеги-карын флорасын өзгөртөт колиттин кол салуусун шарттаган зыяндуу бактериялар үчүн жагымсыз болуп калат;
- Пробиотиктер ичеги-карын микрофлорасын нормалдаштырат жана зат алмашуу циклинин калыбына келишине жардам берет.
Сунушталууда:
Ичеги-карынды тазалоо үчүн диета
Сиз убакыт келди деп чечтиңиз жоон ичегини тазалаңыз ден-соолугуңузду чыңдап, жакшы обонду биз суктандырабыз. Жаман жаңылык - диета маселесинде жүздөгөн тандоолор бар, андыктан сизге ылайыктуусун тандап алуу үчүн үй тапшырмаңызды жасашыңыз керек.
Пробиотиктер эмне үчүн ашказан үчүн маанилүү?
Пробиотиктер ар кандай ооруларда абдан пайдалуу. Денеде пробиотикалык бактериялар жетишсиз болсо, анда биздин иммундук система начарлап, ашказан көйгөйлөрү көп жаралат. Пробиотиктер ичеги-карын флорасын калыбына келтирип, иммунитетибизди чыңдайт.
Ичеги-карын перистальтикасын жөнгө салуу үчүн ылайыктуу азыктар
Көрүнүп тургандай дени сак адамга жагымсыз шарттардын бири - ич катуу. Көпчүлүк аялдар бул факт эркектерге караганда көбүрөөк тынчсызданышат. Ич катуудан кыйналганда, ыңгайсыздык гана эмес. Ошондой эле, бул бет терисине таасирин тийгизет. Ошондуктан ден-соолукка кам көрүү, ден-соолукту чыңдоо, көбүрөөк суу ичүү жана спорт менен машыгуу.
Ашказан-ичеги тракты үчүн пайдалуу азыктар
Адамдын сүйүүсү ашказандан өтөт дешти эл. Бирок эркектерде да, аялдарда да болушу мүмкүн ашказан-ичеги трактынын көйгөйлөрү . Бул көйгөйлөр туура эмес тамактануудан, спортко жетишсиз убакыттан, жумуштагы стресстен жана башкалардан келип чыгышы мүмкүн.
Этти керектөө жердин флорасы менен фаунасына коркунуч келтирет
Жердин биологиялык ар түрдүүлүгүнө олуттуу коркунуч туулууда эт керектөө , дейт Science of The Total Environment тарабынан жүргүзүлгөн жаңы изилдөө. Изилдөөнүн авторлорунун айтымында, эттүүлүк ден-соолукка дагы, биздин планетага дагы зыяндуу.
