2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Холестерол деп дагы аталат, бул табигый липофилдик - б.а. майлуу - алкоголь. Холестерол сууда эмес, майларда жана органикалык эриткичтерде эрийт.
Холестеролдун сексен пайызга жакыны организмдеги зат алмашууга керектелет жана аны организм боордо, ичегилерде, бөйрөктөрдө, жыныс органдарында өндүрөт, калган жыйырма пайызы тамак-аш менен толукталат.
Холестерол температуранын кең диапазонунда клетка мембраналарынын туруктуулугун камсыз кылат. Холестерол деңгээли боордогу процесстердин активдүүлүгүн чагылдырат.
Атеросклероз - жүрөк-кан тамыр системасынын өнөкөт ооруларынын бири, тамырлардын капталдарына майлуу бляшкалар түшкөндө пайда болот.
Буга көбүнчө этиятсыз тамактануу жана туура эмес жашоо образы себеп болот. Холестерол деңгээли көтөрүлгөндө диета талап кылынат.
Холестерол өзү коркунучтуу эмес, бирок анын деңгээли жогору, анткени кан тамырлардын дубалдарындагы майлуу тактайчалар кандын агуусун кыйындатып, кан тамырлардын тыгылышына, гипертонияга жана инфарктка алып келиши мүмкүн.
Холестерол көп болгондо, чочконун эти жана кой этин, ошондой эле майда-барат нерселерди, салями жана ышталган эттерди унутуу керек. Тоок менен үндүккө басым жасалат.
Буурчак өсүмдүктөрүн жана күрөң күрүчтү колдонуу сунушталат. Толук нан тандалат. Күнүнө сегизден ашык зайтун жегенге болбойт.
Жумуртка жумасына эки жолу уруксат берилет, жаңгак сейрек колдонулат. Балык сунушталат, майлуу түрлөрү жок. Десерттер майлуу каймак жана каймак камтылган тамактар менен гана чектелет.
Күнүнө грейпфрут жана киви, алма жана төрт жүз граммдан кем эмес мөмө-жемиштерди колдонуу сунушталат. Туз күнүнө беш граммдан көп колдонулбайт.
Сунушталууда:
Ашказандын жогорку кислоттуулугу үчүн диета
Ашказандын кычкылдуулугун жогорулатуу түзмө-түз жашооңузду аянычтуу абалга келтириши мүмкүн. Дээрлик бардыгыбыз жүрөгүбүз күйүп калган, алар көкүрөктү же тамакты күйгүзүп жиберет. Мунун себептери ар кандай мүнөздө, кээде жара, гастрит, он эки эли ичеги жарасы, гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу сыяктуу олуттуу оорунун симптому жана көкүрөк оорусу менен коштолот.
Жогорку холестерол үчүн диета
Холестеролдун көптүгү жүрөк ооруларынын негизги себептеринин бири. Холестерол көйгөйлөрү, көпчүлүк оорулар сыяктуу, тамак-аш менен түздөн-түз байланыштуу. Жаман холестеролду азайтуу үчүн менюңузга көңүл буруңуз. Эң негизгиси ден-соолукту чыңдоо.
Амиштин кереметтүү суусундугу жогорку холестерол менен күрөшөт
Уксус, лимон, сарымсак, имбирь жана балды аралаштырып, суук тийгендерге, астмага, гипертонияга, импотенцияга, жарага жана ар кандай инфекцияларга өтө пайдалуу болгон супер айыктыруучу суусундук аласыз. Айыктыруучу кайнатма жогорку холестеролду жана кандагы кантты айыктырат.
Жогорку холестерол үчүн тамактануу
Холестерол канчалык коркунучтуу экендигин баарыбыз билебиз. Бирок теория жүзүндө гана. Чындыгында, биз күнүмдүк тиричилик, стресс жана көйгөйлөр менен өзүбүздү актоо менен сергек жашоо жөнүндө ойлобойбуз. Жогорку холестерол диабет, рак жана атеросклероз сыяктуу көптөгөн оорулардын пайда болушуна түрткү болду.
Жогорку холестерол үчүн диета режими
Холестерол деңгээлин төмөндөтүү үчүн аз майлуу диета кармаганда, шкафыңызда жана муздаткычыңызда пайдалуу тамак-аш болушу абдан маанилүү. Сүт азыктары Сүт азыктары ар кандай тамактануунун маанилүү бөлүгү болгонуна карабастан, муздаткычыңызда туура сүт азыктарын сактаганыңызга ынанууңуз керек.