2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Акыркы жылдары авокадо укмуштуу популярдуулукка ээ болуп, бүткүл дүйнө жүзүндө жана биздин өлкөдө өтө популярдуу тамак-аш продуктусу болуп калды.
Ал биздин өлкөлөрдө өспөсө дагы, базарларда жана ар кандай азык-түлүк дүкөндөрүндө кездешет.
Авокадо ден-соолукка пайдалуу азыктардын бири деп саналган, тыгыз, каймак текстурасы бар майлуу жемиш.
Курамында пайдалуу заттардын, витаминдердин жана минералдардын курамы организмге жана организмге сыйкырдуу таасирин тийгизип, адамдын ден-соолугуна бир катар пайда алып келгендиктен, ал биздин менюда ардактуу орунга татыктуу.
Бул уникалдуу продукт кокустан супер тамак деп аталып калбайт, анткени ал бизге 25тен ашуун керектүү азыктарды берет.
Негизинен углеводдордон турган көпчүлүк жемиштерден айырмаланып, авокадо жаркырайт жана ден-соолукка пайдалуу майлар көп.
Анын курамында натрий же холестерол жок жана каныккан май өтө төмөн.
Авокадо ден-соолукка пайдалуу курамында жез, темир, фосфор, магний, марганец жана калий сыяктуу минералдар, ошондой эле бир катар A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E, K витаминдери бар.
Анын курамында клетчатка бар, бул ар кандай диета түрүндө пайдалуу өсүмдүк азыгы, арыктоо үчүн дагы, булчуң массасын көбөйтүү үчүн дагы.
Авокадону күн сайын колдонуу бизге тамактанууну тең салмакташтырбастан, ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берери шексиз.
Бул жерде укмуштуу бир нече авокадо алып келген артыкчылыктар.
1. Жүрөгүңүздүн ден-соолугуна кам көрүңүз
Авокадо жүрөктүн иштешин колдойт жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун төмөндөтөт.
Анын пайдалуу компоненттери жаман холестерол менен триглицериддин деңгээлин төмөндөтөт.
2. Кандагы кантты жөнгө салууга жардам берет
Авокадо курамындагы клетчатка башка баалуу азык заттар менен бирге кандагы кантты жөнгө салат. Алар организмди ар кандай макроэлементтер - белоктор, углеводдор жана майлар менен камсыз кылышат.
3. Рактан сактайт
Изилдөөлөр авокадолорду кан, ооз көңдөйүнүн былжырлуу кабыгы, эмчек жана простата рагынын төмөндөшү менен байланыштырды.
Бул пайдалуу жемиштин курамындагы көптөгөн фитохимиялык заттарга байланыштуу, бул рак клеткаларынын өнүгүшүн алдын алат жана алдын алат.
4. Сулуулукту сактоонун табигый каражаты
Авокадо тамак жасоодон тышкары, косметика тармагында кеңири колдонулат.
Мөмө көптөгөн азыктандыруучу бет маскаларынын, авокадо менен чач маскаларынын, ошондой эле териге кам көрүү үчүн майлардын жана кремдердин негизги ингредиенти катары катышат.
5. Арыктоодо жакшы жардамчы
Авокадолорду колдонуу көп убакыт бою токчулук сезимин жаратат, анткени анын курамында жогорку клетчатканын курамы жана курамына кирүүчү татаал углеводдор.
Мөмөнүн курамындагы каныкпаган майлар ашыкча салмак менен күрөшүүгө жардам берет.
6. Концентрацияны жакшыртып, мээнин иштешин стимулдайт
Америкалык окумуштуулар тобунун айтымында, авокадону күн сайын ичүү ашыкча салмактагы адамдарга топтолуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
Буга чейинки изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул типтеги адамдар чоңдорго караганда таанып-билүү деңгээлинин төмөндөшүнө жана акыл-эсинин бузулушуна көбүрөөк дуушар болушат.
Авокадо ден-соолукка пайдалуу азык ошондой эле эс тутумду колдогон лютеиндин, ошондой эле когнитивдик көндүмдөргө пайдалуу таасирин тийгизген көп каныктырылбаган майлардын жана клетчатканын камтылышы менен.
Сунушталууда:
Лимон ширесинин кереметтүү пайдасы
Эгерде сиз териңиз жылтырак, чачыңыз жалтырак жана тиштериңиз ак болуш үчүн кандай косметикалык процедурадан өтүү керек деп ойлонуп жатсаңыз, анын канчалык жеткиликтүү экенине таң каласыз. Кереги жок каражаттарды чачуу зарыл эмес, анткени сиз буга жардамы менен гана жетише аласыз лимон ширеси .
Жаңы укроптун кереметтүү пайдасы
Укроп ар кандай тамактарда татымал катары колдонулган жыпар жыттуу өсүмдүк. Бул болгар ашканасында өтө маанилүү орунду ээлейт, анткени ал эң сүйүктүү тамактардын айрымдарына даам берүү үчүн колдонулат. Кантсе да, укроп таратору деген эмне? Жакында, ден-соолукка байланыштуу барган сайын популярдуулукка ээ болгондордун арасында укроп дагы бар.
Авокадонун караңгы тарабы
Авокадо дүйнө жүзү боюнча өзүнүн артыкчылыктары менен белгилүү. Мөмө-жемиш теринин ар кандай шарттарын жана ден-соолук көйгөйлөрүн дарылоодо колдонулуучу көптөгөн керектүү азыктарды камтыйт. Анын курамында 25 табигый витаминдер жана минералдар бар.
Сент-Джон суслосу чайынын кереметтүү пайдасы
Сент-Джон суслусу биздин өлкөдөгү эң сүйүктүү чөптөрдүн бири. Анын көптөгөн тиркемелери жана андан дагы артыкчылыктары бар. Курамындагы активдүү заттар иммундук системаны жана анын зыяндуу компоненттер менен күрөшүү жөндөмүн толугу менен колдойт жана мээдеги зат алмашууну жакшыртат.
Ак чайдын 5 кереметтүү пайдасы
Көк чайдын пайдасы талашсыз болсо дагы, ал жаңы сүйүктүү пайдалуу суусундук - ак чайдын олуттуу атаандаштыгында. Экөө тең бир өсүмдүктөн (Camellia sinensis) чыкса дагы, мындай деп айтылат ак чай жашыл чайга караганда пайдалуу жана пайдалуу .
