2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кээде, биз канчалык жакпасак дагы, тез арыктап кетишибиз керек. Бир жумада формага келүү оңой эмес жана сөзсүз эрежелери бар. Биз сизге Лиз Херли дагы колдонгон ушундай тез диетаны сунуштайбыз жана өзүңүз билгендей, ал ашыкча фунттан кыйналбайт.
Бул диетаны баштаардан мурун, бир түшүрүү күнүн жасаңыз - анын учурунда мөмө-жемиштер менен чайды же жашылчаларды туз жана май менен даярдабастан гана керектөө керек.
Көрсөтүлгөн бөлүктөрдү жана салмакты өзгөртпөстөн, диетаны так сактаңыз.
Биринчи күн - 400 г бышырылган картошканы тузсуз жана эч кандай майсыз жеп, 1% май кошулган 500 г айранды жегиле.
Экинчи күн - 400 г майсыз быштак жана дагы 500 г 1% йогурт сарпталат.
Диетанын үчүнчү күнү - Банансыз жана жүзүмсүз 400 г жемиш жана 1% 500 г айран алыңыз.
Төртүнчү күн - 400 г тооктун төшү, алар майсыз жана тузсуз бышырылат жана 500 г 1% йогурт.
Бешинчи күн - үчүнчү күндөн баштап продукцияны керектөө кайталанса.
Алтынчы күн - газдалбаган 1, 5 минералдык суу. Бул күнү бир гана нерсени жеш керек. Ушунча суу ичкенде, андан ашыкча алууга укугуңуз жок.
Акыркы жетинчи күн - 400 г жемиш жана жалпыга белгилүү 1% йогурт.
Диета учурунда ушул азыктарды керектөөнү эртең мененки саат 8ден кечки 6га чейин эки саат сайын жей турган бөлүктөргө бөлүңүз. Андан кийин эч нерсени, жада калса сууну да жебеңиз.
Ушул бир жумалык диетаны токтоткондон кийин, майлуу, ачуу жана таттуу тамактарга берилбеңиз. Эгерде сиз азгырыктарга туруштук бере албасаңыз, анда арыктаган салмагыңызды калыбына келтирүү коркунучу бар.
Бул диета бөйрөк оорулары, диабет, жүрөк жетишсиздиги сыяктуу өнөкөт оорулары бар адамдарга сунушталбайт.
Бул диета узак мөөнөттүү практикага ылайыктуу эмес, анткени анда белок жок. Эгер дагы бир жолу жасоону чечсеңиз, жок дегенде бир айдын ичинде жасаңыз!
Сунушталууда:
Мисалы, глютенсиз диетанын бир жумалык менюсу
Глютенсиз диетаны баштоо үчүн алгач глютен деген эмне экендигин билишибиз керек. Бул этте жана жумурткада жок белок. Ал буудайда, кара буудайда жана арпада болот. Эгерде глютенсиз диета сакталса, дан эгиндеринен баш тартуу керек. Бул диета глютенге аллергиясы бар адамдарга арналган (б.
Йогурт кошулган бир жумалык диета 5 фунт эрийт
Болгариялык салттуу ашканада кеңири колдонулган йогурттун адам денеси үчүн бир топ пайдалуу жактары бар. Аркасында пайдалуу продукт, тез арыктай аласыз ашыкча килограммдар. Биз сизди тааныштырабыз йогурт менен бир жумалык диета , ал аркылуу 5 килограмм арыктай аласыз.
Жай бир жумалык жайкы диета
Жай мезгилинде бир жуманын ичинде эле көп салмактан арылууга болот. Эгерде сиз диетанын бардык эрежелерин сактасаңыз, анда жети күндө беш килограммга жакын арыктайсыз. Бул диета кадимки диетага өткөндө эле салмак кошпогонго аракет кылган адамга абдан пайдалуу.
Омега-3кө бай бир жумалык диета менен өзүңүзгө ден-соолук бериңиз
Омега-3 май кислоталарына бай азык кандагы кооптуу триглицериддерди төмөндөтүп, тамырларда бляшканын пайда болушуна жол бербейт. Өнөкөт стресс жана ашыкча фунттан арылуу - бул бир катар ооруларга каршы күрөш. Ашыкча салмак кан тамырларда майлуу бляшкалардын топтолушунан улам кан айланууну токтотуп, жаман холестерол деңгээлинин көтөрүлүшүнө алып келет.
Йо-йо эффектисиз жумуртка кошулган бир жумалык диета менен арыктаңыз
Жумурткалар эң пайдалуу тамактардын бири болуп саналат. Бардык спортчулар жана жигердүү физикалык иш-аракеттер менен алектенген адамдар күндүз кайнатылган жумурткаларды жегенди жакшы көрүшөт деп бекеринен айтышкан жок. Алар даамдуу, каныккан жана көп калориясыз энергия берет.
