2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Дээрлик баардыгыбыз мезгил-мезгили менен ашказанга тийип келгенбиз. Белгилери: жүрөк айлануу, тамак сиңбөө, кусуу, ичтин көбүшү, ич өткөк же ич катуу.
Мүмкүнчүлүктөрү көп ашказандын бузулушунун себептери жана дарылоо негизги себепке жараша өзгөрүлүп турат. Бактыга жараша, ар кандай тамактар ашказанды тынчтандырып, тезирээк жакшы сезүүгө жардам берет.
Бул жерде мыкты болуп саналат ашказанга каршы тамак.
Имбир жүрөк айлануу жана кусууну басат
Жүрөк айлануу жана кусуу - ашказандын бузулушунун жалпы белгилери. Ачык сары түстөгү жыпар жыттуу тамыр, имбирь бул эки симптомду дарылоодо табигый каражат катарында колдонулат.
Имбирди чийки, кайнатылган, ысык сууга малынган же кошумча түрүндө жесе болот жана бардык түрүндө натыйжалуу. Көбүнчө кош бойлуулук учурунда пайда болушу мүмкүн болгон эртең менен ооруп, кускан аялдар ичишет.
500дөн ашык кош бойлуу аялдардын катышуусу менен жүргүзүлгөн 6 изилдөөнү карап чыгууда, күнүнө 1 г имбир ичүү кош бойлуулук учурунда 5 эсе аз жүрөк айлануу жана кусуу менен байланыштуу болгон.
Имбир химиялык терапия же хирургиялык операциядан өткөн адамдар үчүн да пайдалуу, анткени бул дарылоо катуу жүрөк айлануу жана кусууга алып келиши мүмкүн. Химиотерапия же хирургиялык операция жасоодон мурун күнүнө 1 грамм имбирди ичүү бул симптомдордун курчтугун бир кыйла төмөндөтүшү мүмкүн. Анын иштөө ыкмасы толугу менен так эмес, бирок имбир ашказандагы нерв системасынын сигнализациясын жөнгө салып, ашказандын бошонуу ылдамдыгын тездетип, жүрөк айлануу жана кусууну азайтат деп ишенишет.
Имбирь көбүнчө коопсуз деп эсептелет, бирок күнүнө 5 граммдан жогору дозада ашказан күйүп, ашказан ооруйт жана диарея болушу мүмкүн.
Ромашка кусууну азайтып, ичегилердеги ыңгайсыздыкты басат
Ромашка, кичинекей ак гүлдүү чөп өсүмдүгү, салтка айланган ашказанга каршы дары. Ромашканы кургатып, чайга бышырса болот. Бирок, анын кеңири колдонулушуна карабастан, изилдөөлөрдүн чектелген саны гана тамак сиңирүү органдарындагы нааразычылыктарда анын натыйжалуулугун тастыктайт. Чакан изилдөө жүргүзгөндө, ромашка кошулмалары химиотерапиядан кийин кусуунун күчүн төмөндөтөт.
Жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөнүн жыйынтыгында, ромашка экстракты чычкандардагы ич өткөктү ичеги карын ооруларын азайтып, заң менен бөлүнүп чыккан сууну азайтуу менен жеңилдеткени аныкталды, бирок бул адамдарга тиешеси бар-жогун текшерүү үчүн дагы бир топ изилдөө керек. Ромашка ашказандагы ашказанды, газды, шишикти жана ич өткөктү, ошондой эле ымыркайлардын коликасын кетирүүчү чөптөрдүн кошулмаларында көп колдонулат.
Жалбыз дүүлүктүрүүчү ичеги синдромунун белгилерин кетире алат
Айрым адамдар үчүн ашказан ачууланганда ичеги-карындын синдрому же ИБС себеп болот. ИБС - ичеги-карындын өнөкөт оорусу, ал ашказанды оорутуп, толуп кетет, ич катат жана ич өтөт. IBS башкаруу кыйынга турса дагы, изилдөөлөр жалбыз ушул жагымсыз белгилерди азайтууга жардам берерин көрсөттү. Жалбыз майынын капсулаларын күн сайын, жок дегенде, эки жума ичүү ИБС менен ооруган кишилерде ашказандагы ооруну, газды жана диареяны бир кыйла азайтышы мүмкүн.
Изилдөөчүлөр жалбыз майы тамак сиңирүү тутумундагы булчуңдарды бошоңдотуп, ичеги карын ооруларын басаңдатып, ооруну жана диареяны пайда кылат деп эсептешет.
Жалбыз көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз, бирок катуу рефлюкс, hiatal грыжасы, бөйрөк таштары же боор жана өт оорулары менен ооругандарга этияттык менен мамиле кылуу сунушталат, анткени бул ушул шарттарды начарлатышы мүмкүн.
Зыгыр уругу ич катып, ашказан ооруса жардам берет
Зыгыр - ичеги-карындын жөнгө салынышына жана ичтин катып, ичтин оорушун басаңдатуучу кичинекей булалуу урук. Өнөкөт ич катуу бир жумада үчтөн аз ичегини чыгарып, ичтин оорушу жана ыңгайсыздык менен байланыштуу. Зыгырдын уну же зыгыр майы катары колдонулган зыгырдын ичтин ичтин жагымсыз белгилерин кетиргендиги далилденген.
Дагы бир изилдөө көрсөткөндөй, күн сайын зыгыр буласынан жасалган мафиндерди жегендер зыгыр буласынан жасалган мафиндерди колдонбогондон 30 жума көп ичегини жасашкан.
Папайя тамак сиңирүүнү жакшыртып, жараларга жана мителерге каршы натыйжалуу болот
Папайя - кээде табигый нерсе катары колдонулган кызгылт сары түстөгү таттуу тропикалык жемиш ашказанга каршы дары. Папайянын курамында папаин бар - ал жеген тамагыңыздагы белокторду майдалап, сиңишин жана сиңишин жеңилдетүүчү күчтүү фермент. Кээ бир адамдар тамакты толук сиңирүү үчүн жетиштүү табигый ферменттерди өндүрбөйт, ошондуктан папаин сыяктуу кошумча ферменттерди ичүү алардын ашказандагы белгилерин жоюуга жардам берет.
Папаиндин артыкчылыктары жөнүндө көп изилдөөлөр жок, бирок бир изилдөө папайя концентратын үзгүлтүксүз ичүү чоң кишилердин ич катуусун жана шишигин азайтат деп табылган. Папайя кээ бир Батыш Африка өлкөлөрүндө ашказан жараларын салттуу дары катары колдонулат. Жаныбарларды изилдөөлөрдүн чектелген саны бул ырастоолорду колдойт, бирок адамдан көбүрөөк изилдөө талап кылынат.
Акыр-аягы, папайянын үрөнү ичеги-карында жашай турган жана ичтин катуу дискомфортун жаратуучу ичеги-карын мителерин жок кылуу үчүн оозеки түрдө алынат.
Жашыл банандар
Ашказан капа инфекциядан же тамак-аштан уулануудан улам ич өткөк менен коштолот. Изилдөөнүн натыйжасында, бышырылган жашыл бананды кошуу ич өткөктү кетирүүдө күрүчкө караганда дээрлик төрт эсе натыйжалуу экени аныкталды. Жашыл банандын ич өткөккө каршы күчтүү таасири клетчатканын туруктуу түрүнө байланыштуу, алар туруктуу крахмал деп аталат. Туруктуу крахмалды адамдар сиңире албайт, ошондуктан ал тамак сиңирүү жолу аркылуу жоон ичегиге, ичегинин аягына чейин уланат. Жоон ичегиде алар ичегидеги бактериялар аркылуу жай ачып, кыска чынжырлуу май кислоталарын түзүп, ичегини көбүрөөк суу сиңирип, табуретканы катуулатышат. Андан тышкары, банан бышып жетилгенде туруктуу крахмалдар кантка айлангандыктан, бышкан банандарда бирдей эффектке ээ болгон туруктуу крахмал бар же жок экендиги белгисиз.
Пектин кошулмалары ич өткөк менен дисбиоздун алдын алат
Ашказан же тамак-аш аркылуу жугуучу оорулар диареяны пайда кылганда, пектин кошулмалары тез калыбына келүүгө жардам берет. Пектин - алма жана цитрус жемиштеринде көп кездешкен өсүмдүк буласынын бир түрү. Көбүнчө ал ушул жемиштерден бөлүнүп, азык же кошумча азык катары сатылат. Пектин адамга сиңбейт, ошондуктан ичеги-карын жолунда калат, ал жерде ал абдан натыйжалуу болот. Чындыгында, бир изилдөө көрсөткөндөй, күн сайын пектин кошулмаларын ичип жаткан оорулуу балдардын 82% ичи өткөндөн кийин 4 күндүн ичинде калыбына келишкен, ал эми пектин кошулмаларын ичпеген балдардын 23% ы гана.
Пектин да ашказанды басат тамак сиңирүү жолундагы жакшы бактериялардын көбөйүшүнө өбөлгө түзүү менен. Кээде адамдарда ичегилердеги бактериялардын тең салмактуулугунан улам газдын жагымсыз белгилери пайда болот, ичтин толушу же ичтин оорушу.
Бул ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн, бирок, айрыкча ичеги-карын инфекцияларынан кийин, антибиотиктерди ичкенден кийин же катуу стрессте көп кездешет.
Пектин кошулмалары ичеги-карындын тең салмактуулугун калыбына келтирип, жакшы симптомдорду көбөйтүп, жакшы бактериялардын көбөйүшүнө жана зыяндуу бактериялардын көбөйүшүнө жардам берет.
Пектин кошулмалары ич өткөктү басууда жана ичеги-карын бактерияларынын салмактуу тең салмактуулугун камсыз кылууда эффективдүү болгону менен, пектинге бай табигый тамак-аштардын пайдасы бирдей экени белгисиз. Көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.
Пробиотиктерге бай тамак ичегинин кыймылын жөнгө салат
Кээде ашказанга дисбиоз, ичегидеги бактериялардын түрүнүн же санынын тең салмактуулугу себеп болушу мүмкүн. Ашказанга пайдалуу пробиотиктер менен тамактануу бул дисбалансты оңдоп, газ, шишик же ичеги-карындын бир калыпта кетишинин белгилерин азайтууга жардам берет.
Пробиотик камтыган оорулуу ашказанга тамак камтыйт:
- Йогурт - Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, жандуу, активдүү бактериялык культураларды камтыган йогуртту ичүү да, ич өткөктү да кетирет;
- айран;
- Айран - бир ай бою күнүнө 2 стакан (500 мл) кефир ичүү өнөкөт ич каткан адамдарга тез-тез ичеги-карын чыгарууга жардам берет;
Жеңил углеводдорго оңой чыдашы мүмкүн
Күрүч, сулу, печенье жана тост сыяктуу жеңил углеводдор көп жабыркаган адамдарга сунушталат ашказан. Көпчүлүк адамдар, бул тамак-аштар өзүн жакшы сезбеген учурларда сактоо оңой деп айтышат. Ооруп жатканда жеңил углеводдор даамдуу болушу мүмкүн, бирок диетаны мүмкүн болушунча эртерээк кеңейтүү керек. Тамактануунун ашыкча чектелиши денеңизди айыктырууга керектүү витаминдер менен минералдардын жетишсиз болушуна жол бербейт.
Бышырылган картошка
Картошка сизди суусуздануудан сактоо үчүн суюктуктарды сиңирүүгө жардам берет жана ошол эле учурда крахмалдын көп болушуна жана клетчатканын курамынын аздыгына байланыштуу табуреткаңызды катуулатат. Жөн гана алгач терини сыйрып алсаңыз, ашказаныңызды дүүлүктүрүшү мүмкүн.
Табигый жер жаңгак майы
Ашказаныңыз анчалык жакшы сезилбесе, көп учурда көп тамак жегиси келбейт. Бирок денеңизге керектүү витаминдер менен минералдарды берүү дагы деле болсо маанилүү. Арахис майы сизди В6 витамини жана магний менен да камсыз кылат. Арахис майы ашказаныңызды тынчтандырат жана Питтсбург Университетинин Медициналык борбору аны ашказан-эзофагеалдык рефлюкс менен ооруган адамдарга сунуштайт, ал ашказанды күйгүзүп, ашказанды бузат.
Айран
Сүрөт: Севдалина Ирикова
Кливленд клиникасынын маалыматы боюнча, ичиртгенде сүт азыктарынын көпчүлүгүнө тыюу салынат, айрандан башка. Кефир - организмде оорудан жоготкон пайдалуу бактерияларды калыбына келтире турган пробиотиктерди камтыган ачытылган сүттөн жасалган суусундук, деп жазат Кливленд клиникасынын сайты. Жөн гана айран же кефирдин курамында кант аз экендигин текшериңиз, деп кеңеш берет веб-сайт; канттын деңгээлинин жогору болушу ич өткөктүн белгилерин начарлатып, суунун жана электролиттердин жоготууларын андан ары азайтышы мүмкүн.
Сулу
Дан эгиндерин кошуу ашказандагы ооруларды басаңдатып, ичеги-карын ооруларынын алдын алат.
Ашказан менен ооруганда эмне жебеш керек
• Сүт, сыр же балмуздак
Сүттү, быштакты жана балмуздакты сиңирүү кыйын, анткени май көп. Ошентип, ашказан ооруса, алардан сактануу керек. Кадимки аз майсыз йогурт болушу мүмкүн ашказандын ден-соолугуна пайдалуу. Йогурт пробиотиктерге бай, б.а. жакшы сактоого жардам берет тирүү бактериялар жана ачыткы ичеги-карын ден-соолугу. Ашказан ачышканда бир аз йогурт ооруну жеңилдетет.
• Куурулган тамактар
Куурулган тамактар майларга жана майларга бай жана адатта ашказандын сиңиши кыйыныраак. Ашказаныңыз ооруп жатканда, белгилериңизди жеңилдетүү үчүн мындай куурулган тамактардан этият болуңуз.
• Чийки жер-жемиштер
Чийки жер-жемиштер ашказанга жегенде ден-соолукка пайдалуу болсо, кырдаалды ого бетер начарлатышы мүмкүн. Себеби, алар клетчаткага бай азык. Ашказан оорусу өтүп кеткенге чейин алардан убактылуу сактануу сунушталат.
• Кофеин же спирт
Кофеин жана спирт ичеги-карындын кислотасынын деңгээлин көтөрүп, жүрөк айландырат. Кофеин ич өткөктүн белгилерин дагы күчөтүшү мүмкүн. Оорунун белгилери күчөп кетпеши үчүн, кофеинден жана спирт ичимдиктеринен сак болуңуз.
• Цитрус жемиштери жана кислотасы жогору азыктар
Цитрус жемиштери жана помидор сыяктуу кислотасы жогору тамактар кислота рефлюксин жаратышы мүмкүн. Бул мурунку симптомдорду күчөтүп, андан ары жүрөк күйүп, жүрөгү айланат. Акиташ, жүзүм, ананас, кайра иштетилген азыктар жана шекер кислоттуулугу жогору азыктардын мисалдары.
Сунушталууда:
Ич өткөк үчүн тамактануу жана тамактануу
Ич өткөктөн кийин пациент адатта чарчап-чаалыгып, суусуздангандай сезилет. Тезирээк калыбына келүү үчүн, ал өзүнүн тамак-ашына айрым тамактарды кошуп, башкаларын убактылуу кошпой, акырындык менен тамактанууну башташы керек. Мындай көйгөйдөн кийинки диета ашказандын бузулушунун себебине, ошондой эле бейтаптын жашына жараша болот.
Ашказан көйгөйлөрү үчүн туура тамактануу чечимдери
Ичибиз жылмакай жана тыгыз болууну кыялданабыз, бул бизге өзүбүзгө болгон ишенимибизди жогорулатуу менен бирге, ден-соолуктун символу да. Жалпак ашказан жалпы ден-соолуктун жакшы экендигин көрсөтөт. Андан кийин өзүн ыңгайлуу сезет, шишиктин жана ичтин салмагынан арылтат.
Туура эмес ашказан менен диетаны кантип өзгөртүү керек
Ич катуу - бул белгилүү бир гигиена менен чечиле турган эң кеңири тараган көйгөй. Дары-дармектерге кайрылаардан мурун, тамактануу адаттарын өзгөртүү тамак сиңирбөөнү жеңилдетип, жардам берет. Биздин менюга клетчатканы киргизүү керек / күнүнө 30 г чейин /, бул жоон ичегинин ишин жакшыртып, бөлүп чыгаруу системасын стимулдайт.
Тынымсыз ашказан жана газ менен эмне кылуу керек?
Ичтин шишип кетиши жана газ - жагымсыз шарт, бул бизде бардыгына болгон. Бирок нерселер бир жолку эмес, ар дайым болуп турса, кандай мамиле кылуу керек? Ачуу жана буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу кээ бир тамактардан баш тартуу - бул мүмкүнчүлүк, бирок көйгөйдү убактылуу чечүүгө болот.
Жылуулук менен иштөө эмес! Биздин ата-бабаларыбыз чийки тамактануу менен алектенишкен
Биздин ата-бабаларыбыз чийки тамактануу менен алектенишкен. 1,2 миллион жыл мурун эч ким тамак-ашты термикалык дарылоо жөнүндө ойлогон эмес. Илгеркилер от жагып тамак жасашкан эмес. Алар этти түз эле - чийки жана иштетилбей жешкен. Йорк университетинин археологдору мындай талашсыз жыйынтыкка келишти.
