Даамдуу, белоктуу токочтор үчүн идеялар

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34

Жогорку белоктуу токочтор ден-соолукка пайдалуу, даамы укмуш жана булчуңдарыңыз үчүн мыкты азык.

Бул макалада биз сизге бир нече сунуш кылат даамдуу белоктуу токочтор үчүн идеялар таттуу, бирок пайдалуу нерседен тажаганда даярдануу. Бул рецепттер кето диетасында отурган жана таттуу нерсе жегиси келгендерге бонус болот. Баштайлы!

Шоколад жана жер жаңгак майы кошулган кекстер

8 кекстерге керектүү азыктар:

- 130 г шоколад чипсы;

- 2 аш кашык. ванилиндин сарысуу белогу;

- 3 аш кашык. жер жаңгак майы;

- 32 г арахис майынын порошогу;

- 60 мл кумшекерсиз бадам сүтү;

Даярдоо ыкмасы:

Сүрөт: Джоанна

1. Кичинекей идишке ванилин белогун жана кумшекерсиз бадам сүтүн аралаштырып, бир калыпка жеткенче аралаштырыңыз. Андан кийин арахис майын кошуп, дагы бир жолу аралаштырыңыз.

2. Шоколад фишкаларын кичинекей казанга жай отто эриңиз.

3. 8 силикон бышыруучу форманы тизип алыңыз. Ар бирине эритилген шоколад чипсинин чакан катмарын куюңуз. Табаларды идишке тизип, муздаткычка 15 мүнөттөй салып коюңуз.

4. Ар бир нан бышыруучу табакка бир чай кашыктан даярдалган протеин, бадам сүтү жана жер жаңгак майын кошуп аралаштырыңыз. Шоколадга бир аз орун калтырып, кашык менен бир аз басыңыз.

5. Эритилген шоколад чиптеринин калган көлөмүн бышыруучу табактын ар бирине бирдей таркатыңыз.

6. Консервилерди муздаткычка 30 мүнөттөй кайтарыңыз. Кекстерди формалардан алып, фольгага ороп коюңуз. Протеин челектерин кызмат кылганга чейин тоңдургучта сактаңыз.

Шоколад күкүмдөрү бар белок печеньеси

12 печенье үчүн керектүү азыктар:

- 28 г кокос уну;

- 84 г ванилин сарысуусунун белогу;

- ¾ ч бышыруучу порошок;

- ½ ч ксантан сагызы;

- ¼ ч туз;

- 1 аш кашык. Кокос майы;

- 1 чоң жумуртка, бөлмө температурасы;

- 1 чай кашык. ванилин экстракты

- 60 мл агава;

- 2 аш кашык. стевия порошогу;

- 1 аш кашык. шекерсиз бадам же бадам сүтүнөн жасалган суусундук;

- 45 г кара шоколад чипсы;

Даярдоо ыкмасы:

1. Идишке кокос унун, белокту, бышыруучу порошок, ксантан сагызын жана тузду аралаштырыңыз.

2. Башка идишке кокос майын, жумуртканы жана ванилинди аралаштырыңыз. Ага агава жана стевияны кошуп, бир тектүү аралашма алынганга чейин аралаштырыңыз. Андан кийин шекерсиз кэш сүтүн же бадам сүтүн кошуңуз. Акырында, кокос унунун аралашмасын кошуп, даяр болгончо тынымсыз аралаштырыңыз. Печенье протеин камырын 10 мүнөт тыныктырыңыз.

3. Камыр тыныгып жатканда, духовканы 165 ° C чейин ысытып, бышыруучу табакты пергамент кагаз менен жаап коюңуз.

4. Печенье камырына 30 г шоколад чиптерин кошобуз. Даяр болгон камырды кесе же калыптын жардамы менен 12 тегерек кылып кесип, идишке тизип коюңуз.

5. Чечектерди этияттык менен басып, калган шоколад чиптерин чачып алыңыз.

6. 165 ° C температурада 9-11 мүнөт бышырыңыз. Тамак алдында 10 мүнөттөй муздатыңыз.

Ырахат!