2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Биздин ата-бабаларыбыз тамак жешкен чийки өнүмдөр жана бул алардын жашап кетүүсүнө мүмкүндүк берди, бирок азыркы адамдар тамактанууга канчалык даяр болушат чийки тамак?
Чийки тамак пайдалуу жана пайдалуу, бирок ал катуу субъективдүү жана адамга көз каранды. Чийки тамактануучулар сейрек оорушат жана оорулар менен тез күрөшүшөт.
Чийки тамак-ашка басым жасаган адамдар үчүн жүрөк-кан тамыр оорулары жана башка көптөгөн олуттуу оорулар сейрек кездешет, анткени алардын денеси корголгон.
Капуста, салат салаты, сары жана кызыл мөмө-жемиштер жана сарымсак сыяктуу жаңы чийки продуктулар термиялык дарылоодо жок кылынган антиоксиданттарды жана активдүү заттарды сактап калат.
Адам чийки тамакты жегенде, ашказан саат сыяктуу иштейт. Курамында чийки мөмө-жемиштер бар диетикалык була ич катууну жана геморройду кетирет.
Бөйрөк, ревматизм жана тери ооруларында чийки тамак пайдалуу, анткени суу метаболизми нормалдуу жана гипертония диетадагы тузду азайтуу менен жеңилдейт.
Жаңгактын жана башка жаңгактардын түрлөрү калориясы жогору, бирок тамактын кадимки бөлүгүнүн ордуна бир ууч жаңгак жесеңиз, бир нече саат бою ток болосуз, организм оор тамакты сиңирүү үчүн энергияны сарптабайт.
Чийки тамак болгондо тиштер жана тиштер ден-соолукка пайдалуу болуп, ооздон чыккан жагымсыз жыт жоголуп, тери жаңы болуп калат. Чийки тамак эч кандай каршы көрсөтмөлөр жок, бирок азыктарды туура керектөө керек.
Буурчак өсүмдүктөрүн чийки түрдө жегенге болбойт, анткени алар токсин түзүшү мүмкүн. Чийки сабиз май менен айкалышканда гана пайдалуу, анткени болбосо организм апельсин жашылчаларында камтылган А витаминин сиңире албайт.
Шпинатта кальцийдин сиңишине тоскоол болгон кислоталар көп болгондуктан, бул өсүмдүктү чийки түрүндө жебей, кайнак суу менен жеңил күйгүзүңүз.
Жаш балдар жана улгайган адамдар чийки гана тамактарды жебеши керек. Продукциялардын алтымыш пайызын чийки жана кырк пайызын бышыруу пайдалуу деп эсептелет.
Өркүндөр эң пайдалуу азыктардын бири, чийки тамак-аш артык. Эгерде сиз чийки продукцияга көңүл бура турган болсоңуз, таза минералдык суу, жаңы сыгылган ширелерди ичип, аларды бал менен таттуу кылыңыз.
Ачка болгондо, десерт жегендин ордуна, аны чийки жемиштерге же лимон жана зайтун майы менен татымал болгон жаңы жашылча салатына алмаштырыңыз.
Эгер сиз кааласаңыз чийки тамак-ашка өтүү, менюдан кофени, кара чайды жана алкоголду, ошондой эле токочторду, таттууларды жана жарым фабрикаттарды алып салыңыз.
Сунушталууда:
Чийки картошканын укмуштуудай артыкчылыктары
Сүйбөгөн адам дээрлик жокко эсе картошка . Биз аларды куурулган, бышырылган, кайнатылган жана дээрлик бардыгы менен айкалыштырып жейбиз. Анын үстүнө тамырдын жашылчаларында ден-соолугубузга жардам берген көптөгөн пайдалуу заттар бар. Картошка берген бардык кулинардык мүмкүнчүлүктөрдүн фонунда, чийки абалда деле биз үчүн укмуштуудай пайда алып келерин бир нече адам билишет.
Чийки тамак-аш менен толук тамактануу
Чийки тамактын негизги принциби - организмге эң пайдалуу азык - бул өсүмдүктөрдүн табигый абалындагы азыктары. Бул диетаны кармоо оңой иш эмес. Ушул режимди карманган адамдардын көпчүлүгү ашканада көп убакыт өткөрүшөт - кесүү, сыйруу, кургатуу, кургатуу.
Чийки тамак кимге пайдалуу жана каршы
Чийки тамак-аш тамактануунун жана жашоонун барган сайын заманбап жолуна айланууда. Чийки тамактануучулар тамакты «өлтүрбөйт», тескерисинче, «тирүүлөй» жейт деп, өздөрүн башка адамдардан айырмалап турушат. Алар негизинен жер-жемиштерди, көп жаңгактарды, ар кандай чайларды жешет.
Ашкабактын чийки ширеси - бардык артыкчылыктары
Бул күзүндө жана кышында баарына белгилүү жана сүйүктүү тамак ашкабак Көпчүлүк адамдар анын ден-соолукка пайдалуу жактары жөнүндө да билишет. Ал аш болумдуу заттарга өтө бай, бирок термикалык дарылоо учурунда алардын көпчүлүгү жоголот жана чийки ашкабакты жегендер аз.
Чийки вегетариандык тамак үчүн эртең мененки идеялар
Эгер сиз тажрыйба жүргүзүүнү чечсеңиз чийки тамак же сен vegan , сиз, балким, эртең мененки тамакты эмне жейсиз деген көйгөйгө туш болуп жатасыз. Жана эски, стандарттык варианттардан бат эле тажап калсаңыз керек. Бул жерден сиз күндү энергиялуу баштай турган сонун сунуштарды таба аласыз.
