2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күнжүт тахини бул өтө даамдуу, пайдалуу жана аш болумдуу продукт. Ал билдирет кунжуттун үрөндөрүнүн пастасы. Аны ашканада колдонуу туздуу жана таттуу тамактарды камтыйт.
Күнжүт тахини организм үчүн бир катар маанилүү заттарды камтыйт. Аларга магний, темир, калий жана кальций кирет. Витаминдерге толгон бул продукт боорду тазалоо, клеткалардын өсүшүн стимулдаштыруу, аз кандуулуктун алдын алуу, күч-кубат жана тон алуу, арыктоо үчүн ж.б.
Анын айрым артыкчылыктарын кененирээк карап көрөлү.
Жүрөктүн ден-соолугун чыңдоого өбөлгө түзөт - бул үчүн дагы "күнөө" май кислоталарына ээ. Алар холестеролду төмөндөтүп, жүрөк-кан тамыр ооруларына каршы профилактикалык чараларды көрүшөт. Курамында кээ бир заттар болгондуктан, кунжут тахини кан басымын төмөндөтүү үчүн дагы колдонулат.
Мээ процесстерин стимулдаштырат - нерв ткандарына пайдалуу таасир тийгизүүчү пайдалуу май кислоталарынын жардамы менен. Тахини эс тутумду жана ой жүгүртүүнү өркүндөтүп, Альцгеймер оорусунун өнүгүшүн жайлатат.
Иммунитетти чыңдайт - курамында жез, цинк, темир жана селен бар. Алар иммундук системаны бактериялардан, демек, ага байланыштуу көйгөйлөрдөн коргойт жана коргойт.
Бул сөөктүн ден-соолугуна кам көрөт - анын курамында кальций, магний жана фосфор бар. Бул элементтер сөөктүн тыгыздыгын жана бекемдигин жогорулатат.
Арыктоого жардам берет - диеталардын катарына арыктоонун каражаты катары тахини кирет. Курамында көптөгөн пайдалуу заттар бар жана ошол эле учурда аш болумдуу болгондуктан, ал чектелген рационуңуздун эң мыкты курамы болуп саналат.
Беттеги безетки жана башка көйгөйлөргө жардам берет - аларды пайда кылган сезгенүү жараянын алдын алуу менен. Ошондой эле, коллаген жипчелерин чыгарууга жана сактоого жардам берип, тонированный жана жаңы терини өбөлгө түзөт.
Ашказандагы колит, гастрит жана жаралар сыяктуу көйгөйлөргө жардам берет - ашказанды тынчтандыруучу жана тазалоочу таасири бар. Ашказан ширелерин чыгарууну стимулдайт. Мындай көйгөйлөр үчүн кунжуттун кабыгынан алынган тахини сунушталат.
Рак коркунучун төмөндөтөт - кунжут тахини муну илгерилеткен лигнан деп аталган заттарды камтыйт.
Ашканада бул продукт кеңири колдонулат. Күнжүт тахини классикалык гумустун негизги ингредиенти. Салаттарга, жашылчаларга, шорполорго кошсо болот. Бул жемиш, мюсли жана йогурт идишинин бир бөлүгү катары мыкты пайдалуу эртең мененки тамак болушу мүмкүн.
Күнүнө керектүү азык алуу үчүн 2 кашык жетиштүү.
Анын жардамы менен таттуу же туздуу тамак жасай аласыз. Мүмкүнчүлүктөр чексиз, тажрыйба жүргүзүңүз жана менюңуздагы пайдалуу заттарга бай ингредиенттен ыракат алыңыз.
Сунушталууда:
Күнжүт тахини - бардык артыкчылыктары
Күнжүттүн данектери денеге көптөгөн пайдалуу заттарды берет, бирок организм аларды уруктун катуу кабыгынан улам сиңирүү кыйынга турат. Ошондуктан, аларды иштетүү формасында Тахини аларды оңой кабыл алуунун туура жолу. Күнжүт үрөнү тахини таттуу жана даамдуу тамактарды даярдоодо колдонулуучу универсалдуу тамак.
Күнжүт тахини кошулган диета
Күнжүт тахини - суперфуд деп аталган азыктардын бири, ал годжи мөмөсү жана зыгыр уругу менен бирге өзүнүн татыктуу ордун ээлейт. Бул продукт акыркы жылдары гана популярдуулукка ээ болду, бирок анын көптөгөн артыкчылыктары жана керектөөнүн тез жана көрүнүктүү натыйжалары көпчүлүктүн сүймөнчүгүнө айланды.
Күнжүт тахини менен даамдуу сунуштар
Тахини - В тобундагы витаминдерге, Е витаминине жана кальцийге бай азык. Ошондой эле анын курамында микроэлементтердин - жез, магний, фосфор жана башка көп өлчөмдөр бар. Күнжүт тахини чындыгында эки түрлүү - бүт дан жана тазаланган кунжут. Биз сизге кунжут тахининин үч рецептин сунуштайбыз - салат, шейк жана кадимки нан.
Ашкабактын үрөнү тахини - пайдасы жана колдонулушу
Эң пайдалуу диетикалык тамактардын бири - тахини. Бул пайдалуу тамактануунун ажырагыс бөлүгү жана өзгөчө жагымдуу даамга ээ. Бул ашкана азгырыгынын тамак-аш салты Чыгыштан келип чыгат майдаланган уруктар жана жаңгактар каймак текстурасы менен бир тектүү аралашманы алуу.
Күнжүт өстүрүү жана анын колдонулушу
Күнжүт байыркы жыпар жыттуу заттардын бири болуп саналат жана бүгүнкү күндө эң көп колдонулган, майлуулугу жогору азыктардын бири болуп калууда. Ал Е витаминине жана темирге абдан бай жана Африкадан чыкса дагы, Индияда өлбөстүктүн жана ийгиликтин символу катары кеңири таралган.
