2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бул диета британиялык диетологдор тарабынан иштелип чыккан жана алардын айтымында жогорку эффективдүүлүккө ээ. Анын жардамы менен, ашыкча килограммдар түзмө-түз көз алдыңызда эрийт. Англис диета таттууга болгон көзкарандылыктан арылууга да жардам берет.
Англис диетасынын маңызы 2ден 2 күнгө чейин схема боюнча кезектешип турган белокторду жана жашылчаларды жана жемиштерди камтыйт. Күнүмдүк рацион оор майларды камтыбайт, ошондуктан жалпы калориялуулугу салыштырмалуу төмөн. Англис диетасында токчулук сезими көп өлчөмдөгү белоктун колдонулушунан улам көпкө сакталат.
Англис диетасы эмнеге пайдалуу?
- Бул жерде көп өлчөмдөгү клетчатканын чыгымдары эске алынат жана бул ичегилерди “жаңыртып”, алардын ишин жеңилдетүүгө эң сонун мүмкүнчүлүк.
- Диета ашыкча майларды жок кылат. Бул режим жамбаш менен санды эритүүгө мүмкүндүк берет. Ошондой эле сиз ичке бел аласыз.
- Диета 7 килограмм же андан ашык салмак таштоого мүмкүндүк берет.
- Бул сиздин бюджеттен атайын кошумча чыгымдарды талап кылбайт. Диета учурунда колдонулган азыктар оңой жана арзан.
- Англис диетасы сизди таттууга болгон көзкарандылыктан куткарат.
Англис диета эмне үчүн кыйын?
- Бул диета чектелген диета үчүн узак убакытты түзгөн 20 күндүк мөөнөткө иштелип чыккан. Сабырдуу жана чыдамдуу болуш керек.
- Диета учурунда шекер, кондитердик азыктар, ак нан, картошка, макарон азыктарына тыюу салынат. Таттууну жакшы көргөндөр үчүн диета өтө оор сыноо болот. Бирок сизде кантсыз 20 күн жашоого кайраттуулук болсо, натыйжасы сизге жагат.
- Ар бир диета организмге ар кандай тамак-аш аркылуу берилүүчү пайдалуу заттар менен микроэлементтерди чектөөнү билдирет. Британиялыктардын тамактануусу да өзгөчө көрүнүш эмес. Андыктан мультивитаминдерди бүткүл мезгилге ичүү сунушталат.
- Кээде жашылча-жемиш күндөрү ашказаныңызды шишитип жибериши мүмкүн.
Диета кармоо принциби
Англис диетасы организмди жаңы диетага даярдай турган "ачка күндөр" деп аталган күндөн башталат. Бул күндөрү эки, анда 1-2 литр жаңы же айран, 1 стакан помидор ширесин ичесиз. Албетте, суу, жөнөкөй же минерал. Жана ушул. Ачкачылыкка туруштук бере албасаңыз, 2 кесим кара нанды жесеңиз болот.
Эки протеин күндөн кийин:
Эртең мененки тамак: сүт кошулган кофе, жарым чай кашык май жана бал, бир кесим кара нан.
Түшкү тамак: бир стакан эт же балык сорпосу, бир кесим кара нан. 100 грамм бышырылган арык эт же балык.
Снэк: бир чыны сүт же чай, жарым чай кашык бал.
Кечки тамак: 100 грамм кайнатылган арык эт, же балык, же 2 жумуртка. 50 грамм сыр, бир стакан айран, бир кесим кара нан.
Мөмө-жемиш күндөрү:
Эртең мененки тамак: Fruit. Мисалы, 2 апельсин же 2 алма.
Түшкү тамак: жашылча шорпосу, салат (картошкасыз) же сабиз кошулган калемпир.
Снэк: 2 апельсин же 2 алма.
Кечки тамак: жашылча салаты.
Эскертүү: Акыркы тамак 19.00дөн кеч эмес болушу керек.
Британдык диета учурунда уруксат берилген азыктар:
Салаттар жана шорполор үчүн: кызылча, сабиз, калемпир, баклажан, ашкабак, пияз, сарымсак, капуста, жашыл буурчак, сельдерей, петрушка, спаржа, кара мурч, корица, жалбыз, тимьян, райхан.
Мөмөлөр: киви, банан, жүзүм, ананас, лимон.
Дагы бир эскертүү: Диетаны көпкө кармабаңыз. Алты айдан кийин эң эрте кайталасаңыз болот.
Сунушталууда:
Англисче туз
Англисче туз ден-соолукка бир катар кереметтүү пайдалуу жактары бар баалуу продукт. Негизи, англис тузу магний сульфаты кристаллдаштырылган. Магний - бул бардык жандыктарда кездешүүчү табигый минерал. Англис тузунун дагы бир популярдуу аталышы - курамында магний көп болгондуктан магний сульфаты.
Англисче диета
Сизди кыш мезгилинде оор тамак-аштын таасиринен тазалаган жазгы сезондун негизги диетасы англисче диета болушу мүмкүн. Аны британиялык диетологдор иштеп чыгышкан. Мурунку күндөрдөн айырмаланып, эки күн ачкачылыктан башталат. Алар анын ачылышынын негиздөөчүлөрү.
Белгисиз англисче сырлар
Англисче быштактар барган сайын популярдуу болууда. Англия үчүн салттуу, алар биздин өлкөдө дагы деле болсо белгисиз. Англисче быштактын оригиналы - Чеддар. Ал уйдун сүтүнөн жасалат, бул анын күкүмдүүлүгүнө байланыштуу. Алгачкы баскычтарда, бышкан сырлар анчалык морт болбойт.
Англисче Рождество токочтору
Англияда жаңы жылдык торттор абдан сыйланышат. Мисалы, англис тили Christmas pudding 14-кылымга таандык. Алгач, аны кайнатылган уй эти же кой эти менен даярдап, ага мейиз, карагат, кара өрүк, шарап жана жыпар жыттуу заттар кошулган. Ал "
Келгиле, англисче эртең мененки тамакты жасайбыз
Классикалык англис эртең мененки тамакта куурулган жумуртка, бекон, колбаса, тост, май, кыям, кофе, сүт же күчтүү кара чай бар. Помидор, буурчак, куурулган козу карын жана жаңы мөмө-жемиштер камтылган англис тилдүү эртең мененки тамак бар.
