2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сизди кыш мезгилинде оор тамак-аштын таасиринен тазалаган жазгы сезондун негизги диетасы англисче диета болушу мүмкүн. Аны британиялык диетологдор иштеп чыгышкан. Мурунку күндөрдөн айырмаланып, эки күн ачкачылыктан башталат. Алар анын ачылышынын негиздөөчүлөрү. Схема кезектешип уланат - эки белок жана эки жашылча күн. Жалпысынан жыйырма күнгө созулат. Так ушундай:
1-2 күн:
Ачка күндөр
Алардын учурунда 1/2 литр жаңы же айран жана бир стакан помидор ширесин ичүүгө уруксат берилет. Өзгөчө жагдай катары эки кесим кара нан кошсо болот.
3-4 күн:
Белоктуу күндөр
Ушул күндөрү керектелет:
Эртең мененки тамак: Чай кашык бал кошулган сүт кошулган 1 стакан кофе, 1/2 чай кашык менен жайылган 1 кесим нан. май;
Түшкү тамак: 1 стакан эт же балык сорпосу, 100 г кайнатылган эт же 1 кесим кара нан кошулган балык;
Түштөн кийин закуска: 1 стакан сүт же бир чай кашык бал кошулган чай;
Кечки тамак: 100 г кайнатылган эт же балык (2 жумуртка менен алмаштырса болот) жана 50 г сыр, 1 чай кашык. йогурт жана 1 кесим кара нан.
6-5 күн:
Жашылча-жемиш күндөрү
Ушул күндөрү керектелет:
Эртең мененки тамак: 2 алма же 2 апельсин;
Түшкү тамак: жашылча шорпосу, картошкасыз же сабизсиз жашылча салаты, фарш (фарш жана жумурткасыз);
Түштөн кийин снэк: 2 алма же 2 апельсин;
Кечки тамак: жашылча салаты (капуста, кызылча, сабиз), май менен татымал.
Акыркы тамак 19.00дөн кеч эмес же күн батканга чейин болушу керек.
Ошентип, 20-күнгө чейинки күндөрдү алмаштырып туруңуз. Бүткөндөн кийин дароо диетаны кайталоо сунушталбайт. Алты ай өттү деп сунушталат. Диета учурунда мультивитаминдер сунушталат. Жашылча-жемиш күндөрү шишик жана газ болушу мүмкүн. Диета учурунда алар орто эсеп менен 5-7 килограммга чейин арыкташат.
Тандалган менюга киргизе турган азык-түлүктөрдүн тизмеси:
Мөмөлөрү: лимон, жүзүм, ананас, банан, алма жана киви
Жашылчалар: сабиз, калемпир, ашкабак, пияз, капуста, жашыл буурчак, кызылча, сельдерей, сарымсак, спаржа, петрушка
Жыпар жыттуу заттар: кара мурч, корица, кардамон, райхан, тимьян жана жалбыз
Дан азыктары: гречка жана күрөң күрүч
Тыюу салынган тамак-аштар кадимки азгырыктар - ак нан жана макарон, картошка, кант жана токочтор.
Сунушталууда:
Англисче диета: кош, майлар
Бул диета британиялык диетологдор тарабынан иштелип чыккан жана алардын айтымында жогорку эффективдүүлүккө ээ. Анын жардамы менен, ашыкча килограммдар түзмө-түз көз алдыңызда эрийт. Англис диета таттууга болгон көзкарандылыктан арылууга да жардам берет.
Англисче туз
Англисче туз ден-соолукка бир катар кереметтүү пайдалуу жактары бар баалуу продукт. Негизи, англис тузу магний сульфаты кристаллдаштырылган. Магний - бул бардык жандыктарда кездешүүчү табигый минерал. Англис тузунун дагы бир популярдуу аталышы - курамында магний көп болгондуктан магний сульфаты.
Белгисиз англисче сырлар
Англисче быштактар барган сайын популярдуу болууда. Англия үчүн салттуу, алар биздин өлкөдө дагы деле болсо белгисиз. Англисче быштактын оригиналы - Чеддар. Ал уйдун сүтүнөн жасалат, бул анын күкүмдүүлүгүнө байланыштуу. Алгачкы баскычтарда, бышкан сырлар анчалык морт болбойт.
Англисче Рождество токочтору
Англияда жаңы жылдык торттор абдан сыйланышат. Мисалы, англис тили Christmas pudding 14-кылымга таандык. Алгач, аны кайнатылган уй эти же кой эти менен даярдап, ага мейиз, карагат, кара өрүк, шарап жана жыпар жыттуу заттар кошулган. Ал "
Келгиле, англисче эртең мененки тамакты жасайбыз
Классикалык англис эртең мененки тамакта куурулган жумуртка, бекон, колбаса, тост, май, кыям, кофе, сүт же күчтүү кара чай бар. Помидор, буурчак, куурулган козу карын жана жаңы мөмө-жемиштер камтылган англис тилдүү эртең мененки тамак бар.
