Алчанын пайдасы

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34

Жай - алчанын жардамы менен ашыкча фунт менен коштошо турган мезгил. Макарон десерттерин, пончиктерди, маффиндерди кыямга жана коюу куймакты алчага алмаштырыңыз, натыйжасы кеч болбойт.

Алча ден-соолукка абдан пайдалуу суусунун, белокторунун, углеводдорунун, каныкпаган май жана органикалык кислоталардын, тамак-аш талчасынын курамына рахмат.

Мындан тышкары алчанын курамында көптөгөн витаминдер - A, B1, B2, C, E, PP, ошондой эле маанилүү микроэлементтер, темир, калий, кальций, магний, натрий жана фосфор.

Алчанын калориялуулугу өтө төмөн - жүз грамм жемишке элүү эки калория гана. Ашказандын кычкылдуулугу жогорулап, гастриттен жабыркасаңыз, алчаны керектөө керек.

Алча пайдалуу муун, артрит, подагра жана ревматизм ооруларында. Ашказан жана тамак сиңирүү маселелеринде, ошондой эле гипертония оорусунда гилас сөзсүз болот.

Алча ашыкча калориясыз токчулук сезимин берет. Алар организмдеги зат алмашуу процесстерин жакшыртышат, боорду жана бөйрөктөрдү стимулдаштырышат.

Мындан тышкары, алча анальгетикалык таасир берет, кан тамырларды жана капиллярларды бекемдеп, кандын уюшун азайтып, тромбоздун алдын алат.

Алчанын жардам берүү мүмкүнчүлүгү бар организмдеги жаман холестеролду жок кылуу үчүн. Алар невроздорго жардам берип, стимулдаштыруучу жана тоник таасирин тийгизет.

Алчанын жылуу компоту жөтөлгө жардам берет. Кант диабетиндеги алча сунушталбайт. Ичиңиздин шишип кетпеши үчүн, алчаны көп жебеңиз.

Менен кеңири спектрин ден-соолукка пайдалуу нерселер, алча көп учурда көз жаздымда калат. Уйкусуздук, муун оорусу же висцералдык май болобу, гилас ден-соолукту чыңдап, активдүү жана сулуу болушуңуз керек.

Алчанын дагы далилденген артыкчылыктары

Алча ич майы менен күрөшөт

Окумуштуулар гилас курсактын майын азайтуу менен малдын салмагын натыйжалуу башкарууга боло тургандыгын аныкташты. Изилдөөнүн жүрүшүндө, изилдөөчүлөр алчанын порошогун алган майлуу диета менен кошулган келемиштер гилас албагандардай көп май топтошкон жок. Алардын канында жүрөк оорулары жана диабет менен байланышкан айрым маркерлердин деңгээли кыйла төмөн. Мындан тышкары, алчанын порошогун алган келемиштерде холестерол аз болгон.

Алча антиоксиданттарга толгон

Алчанын курамындагы антиоксиданттар жана сезгенүүгө каршы кошулмалар карылык процессин жайлатат жана жүрөк, рак, альцгеймер, диабет жана семирүү сыяктуу өнөкөт оорулардан сактайт.

Гилас подагра оорусунун өнүгүү мүмкүнчүлүгүн азайтат

Эгерде сиз подагра оорусунан (жана манжаларыңыздан шишип) катуу ооруну сезген болсоңуз, анда дагы бир жолу аракет кылгыңыз келбейт. Подагра менен жабыркагандар үчүн алча жаңы чечим болушу мүмкүн. 2012-жылы Arthritis & Rheumatism журналында жарыяланган бир изилдөөдө, алчаны эки күндөн ашык колдонгон пациенттердин готанын белгилери пайда болуу коркунучу гилас ичпегендерге караганда 35% төмөн экендиги аныкталды. Мындан тышкары, гилас аллопуринол менен айкалышканда курч подагра кармоо коркунучу 75% га төмөндөйт. (подаграга каршы дары)

Изилдөөнүн катышуучулары күнүнө үч жолу 10-12 гилас жешкен.

Алча машыгуудан кийин булчуңдардын оорушу менен күрөшөт

Эгерде фитнесден кийин булчуңдарыңыз ооруса, алча жардам берет белгилериңизди жеңилдетүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алча сезгенүүнү жана булчуң ооруларын бир кыйла азайта алат.

Алча - артроздун табигый дарысы

Муундардын шишип кетишинен улам пайда болгон ооруну жана ыңгайсыздыкты кетире албасаңыз, жемиш жеп жатасызбы же шире жасап жатасызбы алчаны байкап көрүңүз. Остеоартриттен жапа чеккен 40тан 70 жашка чейинки 20 аялды изилдөөдө, окумуштуулар күнүнө эки маал ичкен алчанын ширеси сезгенүүнү бир кыйла азайта алгандыгын аныкташты.

Алча инсульт коркунучун азайтат

Мичиган университетинин изилдөөчүлөрү муну аныкташты алча пайдалуу касиетке ээ кээ бир дары-дармектер менен бирдей абалда болуу, жүрөк-кан тамыр ден-соолугу үчүн. Изилдөөчүлөр антоцианиндер (гиласка кызыл түс берген пигменттер) организмдеги ткандардагы майдын жана глюкозанын деңгээлин жөнгө салуучу ППАР активдештирип, холестерол, кан басымы жана кант диабети тобокелдиктерин азайта алат деп ишенишет.

Алча сизди уктатууга жардам берет

Балансташпаган гормондордон, ашыкча стресстен, акылдын ашыкча иштешинен же ден-соолукка зыяндуу адаттардан улам, уйку көйгөйү абдан көп кездешет жана алча жардам берет. Бир изилдөөдө, катышуучулар 30 мл алчанын ширесин ойгонгондон 30 мүнөт жана кечки тамактан 30 мүнөт мурун ичип, экзогендик мелатонинди күнүнө 85мкг көбөйтүшкөн. Бул эксперименттин натыйжалары алардын терең уйкуга ээ экендигин көрсөттү.

Алча - бул даамдуу гана эмес, ден-соолукка пайдалуу жемиштер, бул сиздин денеңиздин жыргалчылыгы үчүн өтө маанилүү булак. Гилас денени детоксикациялоодо өтө маанилүү ролду ойнойт, ошол эле учурда күчтүү депуративдик таасир берет. Биз сунуштайбыз алчанын артыкчылыктары ревматизм, ич катуу жана подагра менен жабыркагандарга, бирок алар өттөгү таштардан же бөйрөк таштарынан жабыркагандар үчүн өтө пайдалуу.

Алчанын курамында бар аларды учурдагы стресстен улам келип чыккан ооруларга каршы күрөшүүдө чыныгы күрөшүүчү табигый каражаттарга айландыруучу заттар.

Өзүңүз деле байкагандай, алчанын ден-соолукка пайдалуу жактары көп. Алчаны үзгүлтүксүз, бирок ченеми менен жеген туура. Глютенсиз таттуу десерттерден, алча пирогунан, май печеньесинен, бышырылбаган быштак, алча тортунан жана алча тортунан ырахат алыңыз. Ал эми жалкоо рецепттерди сүйгөндөр үчүн алча смузиин сунуштайбыз.

Албетте, андай болбошу керектигин унутпаңыз аны алча менен ашыра ашырыңыз, айрыкча, аларды көптөн бери жебей, жаңы болгондо. Алча чоң көлөмдө ичтин ашказанынын көбөйүшүнө, ич өткөккө, ичегинин күүлдөшүнө алып келет. Алчаны тамактанардан мурун жакшы жууп алыңыз, анткени алардын курамында пестициддер да болушу мүмкүн.