2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Төмөндө ысырапкорчулукту азайтуу, пайдалуу заттарды алуу жана убакытты жана акчаны үнөмдөө боюнча жеңил кеңештерди окуйсуз жаңы мөмө-жемиштерди даярдоо.
Шире же смузи:
Fresh суюктукту целлюлозадан бөлөт, ал эми смузи баардыгын камтыйт. Целлюлоза аш болумдуу заттарга толгон, ошондуктан смузи курамында ширесинен да көп. Бирок, кандай гана вариант болбосун, сиз сатып алган ширелерден жакшыраак болот. Эгерде сиз нерсенин пайдалуу жагын издесеңиз, анда смузи издегениңиз оң. Экинчи жагынан, целлюлозанын ашыкча калориясы бар, андыктан ар бир калорияны эсептей турган мезгилде болсоңуз, анда шире сиз үчүн эң жакшы чечим болуп саналат.
Мөмө-жемиштерди аралаштыруу:
Диетологдордун айтымында, мөмө-жемиштер эки башка шартта камтылбайт: сабизди каалаган мөмө менен, алманы каалаган жашылча менен аралаштырса болот.
Кел, жалбырактуу жашылчалар:
Жашыл жалбырактуу жашылчалар ушунчалык пайдалуу заттарга бай болгондуктан, аларды суперфуддар деп бекеринен айтышкан жок. Ден-соолуктун керектүү дозасын алуу үчүн бизге бир аз өлчөм керек. Эч кандай учурда алар менен ашыкча сүйлөшпөңүз, анткени тескери таасир пайда болуп, ашказаныңызды бузушу мүмкүн. Ачуу даамды азайтуу үчүн бир аз лимон ширесин кошсоңуз болот.
Дароо ичүү:
Аш болумдуу заттарга бай жаңы шире бир нече мүнөттүн ичинде жок болуп баштайт, андыктан ширесин токтоосуз ичип алыңыз.
Куттуу таң:
Изилдөөлөрдүн жыйынтыгында, биздин организм эртең менен көбүрөөк пайдалуу заттарды сиңирет. Андыктан, эртең мененки тамакка жаңы сыгылган шире же смузи кошуу жакшы.
Балдар үчүн жаңы:
Изилдөөлөр мультивитаминдик кошумчаларды ичкен балдардын IQ деңгээли жогору экендигин аныктады. Эң мыкты мультивитаминдерге караганда пайдалуу заттарга бай жаңы мөмөлөрдүн пайдасын элестетип көрсөңүз.
Иммунитеттин жогорулашын эске алганда, балдарыбызга даамдуу жана пайдалуу ширени аралаштырып, алардын келечегине жакшы салым кошууга убакыт келди.
Сунушталууда:
Картошка менен даамдуу жана пайдалуу тамактарды даярдоо боюнча мыкты кеңештер
Картошка көбүнчө өзгөчө диета кармаган адамдар үчүн жараксыз тамак-аш тизмесине кирет. Биз көп уккан "картошка семирип баратат" жана "картошканы белокторго (этке) аралаштыруу жакшы эмес") деген сөздөр картошканы колдонуудан баш тартууга өбөлгө түзүүдө.
Мыкты өбүшүүлөрдү даярдоо үчүн бардык керектүү кеңештер
Өбүшүүлөр сонун сонун десерт - аба сыяктуу жарык, балдай таттуу жана сүрөт сыяктуу кооз. Мөмө-жемиш токочторуна тоолорду таңуулап, кардай аппак жана майда петриттерге же бозомук бежге окшоп, чайга коштолгон тилге жабышып, өпкөндөр дээрлик баарынын сүймөнчүгүнө айланат.
Жакшы камыр жана макарон азыктарын жасоо боюнча мыкты кеңештер
Макарондун көпчүлүк билүүчүлөрү алардын даамдуу болушу үчүн эң маанилүү эреже - аларды жаңы гана азыктар менен даярдоо деп эсептешкени менен, кээ бир дагы кээ бир маанилүү жагдайларды унутуп коюшат. Жаңы жумуртка алуудан, унду бир нече ирет электен өткөрүүдөн жана жакшы камыр же ар кандай макарон азыктарын жасоодо пропорцияларга аяр мамиле жасоодон тышкары, бир аз гана технологиялык билимге ээ болуу керек.
Калемпирди агартуу жана тоңдуруу боюнча мыкты кеңештер
Курамында С витамини көп болгондуктан, калемпир эң пайдалуу жашылчалардын бири болуп эсептелет. Алар кызыл, жашыл же сары түстө болсун, июнь айынан сентябрь айына чейин биздин дасторкондо дайыма болушат. Бирок, кыштын суугураак мезгилинде ушундай болушун кааласаңыз, анда калемпирди ачып, муздаткычка тоңдурууну үйрөнгөнүңүз оң.
Майды керектөө боюнча жаңы сунуштар менен ДССУ
Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун жаңы изилдөөсү майдын күнүмдүк керектелүүчү көлөмүн өзгөртүүгө чакырды. Өзгөрүү өсүп бараткан жүрөк-кан тамыр ооруларына байланыштуу. Жаңы сунуш чоңдорго да, балдарга да тиешелүү. Майдын эң көп кабыл алынышы күндүз ичкен тамак-аштын 10% түзүшү керек.
