2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ultima диетасы 2015-жылы хит болгон бир нече диеталардын катарына кирет. Акыркы диета диетадан дагы көп. Бул углеводдордун жана кеториялык айлануунун катуу жана кетогендик режими, 30 күндөн 60 күнгө чейин. Мындан тышкары, аны атайын адистештирилген окутуу программасы менен айкалыштыруу керек.
Акыркы диета тери астындагы майдын пайызы аз болгон ортоңку жана алдыңкы көнүгүүчүлөрдөгү майды тазалоо үчүн колдонулат.
Аны алгач 1980-жылы спорт боюнча консультанттар Дэн Дюкаин жана Майкл Цумпано сунуш кылышкан. Ал денедеги майы аз адамдар үчүн иштелип чыккан - эркектер үчүн 15% дан көп эмес, аялдар үчүн 20% дан төмөн. Кадимки режим 10 күнгө созулат. Мындан тышкары, Body Opus - Ultimate Diet 2.0 деп аталган бир кыйла татаал система бар.
Ultimate Diet 2.0 - бул углеводдор менен калориялардын жети күндүк цикли. Бул дене булчуң массасына доо кетирбестен, майдын отундун негизги булагы катары колдонулушуна түрткү берет. Ошондой эле, булчуң массасын эркектерди табигый жол менен май эриткенде үйрөтсө болот.
Диета булчуңга чыдамдуу энергия тартыштыгынын схемасы. Анын жардамы менен булчуң массасынын бир нече килограммына эсептелген прессти кыскача тазалай аласыз.
Диетаны баштаардан мурун артыңызда жок дегенде бир жарым жыл машыгуу болушу керек. Анын жардамы менен тери калория салмагы менен тери астындагы майдын эсебинен арыктап, денени минималдуу арыктоо менен мүмкүн болушунча тазалап саласыз.
Diet Ultima 2.0 минималдуу узактыгы 16 күн, ал эми максималдуу - 60ка чейин - сегиз күндүк экиден жетиге чейин. Алар углеводору аз калориялуу күндөрдөн, көмүртектерге эң көп жүктөлгөн күндөн жана калориялары бир аз азайган кадимки күндөрдөн башташат.
Машыгуу тамактан кийин жүрөт - көлөмдүү машыгуу жана кардио углеводсуз күндөрү, ал эми бодибилдер углеводду жүктөөнүн биринчи күнүндө гликогенди көп талап кылат.
Калориясы бир аз азайган күн болгондо, аз көлөмдөгү жогорку интенсивдүү машыгуулар жасалат. Натыйжада төмөнкүлөр пайда болот - төртүнчү күнгө чейин май азайып, 5-күнү булчуң салмагын көбөйтүү.
6-күнү гликогенардык жана саркоплазмалык гипертрофия заряддалат, 7-күнү негизинен миофибриллярдык гипертрофия үчүн күч жана стимулдар сакталат, ал эми 8-күнү жалпы калыбына келип, андан кийин бардыгы кайрадан кайталанат.
Эгерде сиз Ультима диетасына кайрылууну чечсеңиз, анда сөзсүз түрдө адиске кайрылыңыз. Тамактануу үчүн дагы, окутуу үчүн дагы толук программа керек.
Сунушталууда:
Diet Clean 30 же бир ай бою карманбоо сизди кандайча айыктырат
Эгерде ден-соолугуңузда муундар сезгенсе, анда сиздин абалыңызды жеңилдетүү боюнча бир нече кеңеш. Диета - Мелисса Хартунг жана ал Таза 30 деди. Бул режим жөнүндө толук маалыматты Google баракчасынан тапса болот, бирок жалпысынан айтканда - бул плансыз диета.
Vegan Diet Menu
Веганизм - илгертен бери белгилүү болгон жана барган сайын популярдуулукка ээ болуп келе жаткан вегетарианизмдин эң белгилүү түрү. Вегетариандардын башка аталышы - Эски Вегетариандар. Бул диета Орто кылымдарда пайда болгон жана XIX кылымдын аягында популярдуу болгон.
Zodiac Diet
Койдун алсыз жактары - анын башы, ал көп учурда ооруйт, ошондой эле анын башына келип жаткан тынымсыз кыжырдануу жана депрессия. Койлорго ашыкча тамактануудан, алкоголдук ичимдиктерден коргой турган туруктуу диета керек. Ага жашылча-жемиштер керек, ал сельдерей, сабиз, бадыраң, түстүү капуста жана лимонду баса белгилеши керек.
Diet Zone
Зона - бул анын жолдоочуларынын айтымында, адам өзүн сергек сезип, эс алып, энергияга толгон - ийгиликтүү арыктоо үчүн өбөлгөлөрдүн бир бөлүгү. Же профессор Барри Сирс мындай дейт: бул диетанын негиздөөчүсү жана Зонага кирүү китебинин автору.
Адель айына 15 фунт арыктаган диета (Sirtuin Diet)
Сыртуиндерге бай тамак менен диета - бул 2016-жылдын арыктоо режими. Шоу-бизнес дүйнөсүндө бир катар ысымдар тарабынан сыналган, бул жумасына 3 кгга чейин арыктоого жардам берет. Сиртуин диета диетологдор Айдан Гоггинс жана Глен Маттон тарабынан иштелип чыккан.
