2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
HMR диетасынын жардамы менен (Ден-соолукту башкаруу программасы) ашыкча салмактагы адамдар тез арыктап, yo-yo эффектинен алыс болушат. Анын авторлорунун айтымында, күнүмдүк калориялардын көпчүлүгүн алмаштыруучу жашылча-жемиштерди көп колдонуу организмге ашыкча майлардан арылууга жардам берет.
Диета аз калориялуу коктейлдерди, дан эгиндерин жана албетте, мөмө-жемиштерди көбүрөөк колдонууга негизделет. Максаты - жогорку калориялуу макарон азыктарын, майлуу эттерди, углеводдорду жогорку гликемиялык индекс менен акырындык менен алмаштыруу.
Ар кандай диета сыяктуу эле, дене салмагына оң натыйжа берүү үчүн физикалык активдүүлүктү талап кылат. Күнүнө 20 мүнөт жөө басуу же жолдоочунун табитине ылайыкташтырылган спорт менен машыгуу сунушталат.
Ден-соолукту башкаруу программасы салмакты башкарууну атайын программаларда, ошондой эле үй шартында жүргүзүүнү сунуш кылат.
30 жылдан ашуун тажрыйбасы бар HMR арыктоо программалары көптөгөн адамдарга мыкты фигураларды айкелдөөгө жардам берди. Лоуренс Стифлер тарабынан түзүлгөн жана диета жаатындагы бир катар адистер сунуш кылган негиз, адамдын ден-соолугун сактоого шайкеш арыктоого мүмкүндүк берет.
HMR кант диабети, жогорку кан басымы, жогорку холестерол жана башка көптөгөн адамдар үчүн атайын программаларды иштеп чыккан.
Программа ылайыктуу тамак-ашты эшикке жеткирүү менен үйдө өткөрүүгө жана каалаган убакта HMR адистери менен кеңешүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Диета бир нече фазадан өтөт. Биринчисинин максаты - тез арыктоо, аны тез баштоо деп атаган. Ал программанын катышуучусуна үч жума бою тамак-аш жеткирип берет жана ал кошумча түрдө жер-жемиштерди сатып алат.
Анализдер көрсөткөндөй, ал жумасына 1 килограмм арыктайт. Бул жерде 3-2-5 планы аткарылат. Бул күн сайын 3 шейшеп, 2 закуска жана 5 порция жашылча-жемиш керектелет дегенди билдирет.
Экинчи фаза (өткөөл) адам каалаган салмакка жеткенде пайда болуп, эми салмакты кармоо үчүн туура тамактанууну үйрөнүшү керек. Бул жерде тамак-аш айына бир жолу жеткирилип, консультациялар жана көрсөтмөлөр телефон аркылуу берилет. 4 жумадан 8 жумага чейин созулат.
Андан кийин, ар бир адам менюду буга чейин үйрөнгөнүнө жараша даярдайт. Режим арык протеиндерди (балыктарды, терисиз тооктун эмчектерин жана вегетариандык бургерди кошуп алганда) аз калориялуу тамак бышыруу ыкмаларын колдонуп, мисалы, дан эгиндерин (күрүч, макарон жана сулунун этин кошуп) кууруп, бышырып, жегенге даярдашы керек.
Сунушталууда:
Ашказан карышып калса диета
Ашказандагы спазмдын себептери көп жана алар организмге кыйыр же түздөн-түз таасир этиши мүмкүн. Алар тамак сиңирүү тутумунан, аортаңыздан, сокур ичегиңизден, бөйрөктөрүңүздөн, көк бооруңуздан келип чыгышы мүмкүн же айрым инфекциялардан улам келип чыгышы мүмкүн.
Диета буласы
Диета буласы бул өсүмдүктөрдүн тамак-аш бөлүктөрүнөн алынган, алар адамдын тамак сиңирүү ферменттери тарабынан бузулбайт. Кайра иштетилгенде тамак-аш азыктарына кошулган клетчатка, бул адамда пайдалуу физиологиялык таасирин көрсөткөн, жеке иштетилбеген углеводдордон турат.
Майлуу боорго диета
Майлуу боордун медициналык аты боордун стеатозу. Өзгөчө кооптуу абал. Бул ооруда боордо май көп топтолот. Майлуу боордо узак убакыт бою (кээде жылдар бою) эч кандай белгилер байкалбайт. Бул көпчүлүк учурларда аны кеч аныктоого алып келет.
Хеликобактер пилори үчүн диета
Бүгүнкү жашоо ыргагы заманбап адамга өз убагында тамактанып, ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жегенге мүмкүнчүлүк бербейт. Бул ичеги-карын ооруларынын өнүгүшүнө ылайыктуу шарттарды түзөт. Эң коркунучтуусу - Helicobacteriosis оорусун пайда кылган Helicobacter pylori ашказанына өтүп кетүү.
Кан басымынын көтөрүлүшү үчүн диета
Жаман тамактануу адаттары олуттуу салым кошот кан басымынын жогорулашы . Адам орто жашка чыкканда жогорку кан басымы карылыктын табигый бөлүгү, туура эмес тамактануу менен айкалышып, көптөгөн жагымсыз таасирлерге алып келиши мүмкүн. Өнүккөн өлкөлөрдө чоң кишилердин болжол менен 15-30 пайызы кан басымы - гипертония менен оорушат.
