2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жайкы сезондо бизде энергияны жана кубаттуулукту сактоо үчүн жашылча-жемиштердин түрлөрү бар. Тилекке каршы, иштеп жатканда биз бул ар түрдүүлүктү унутуп, кофе менен салаттарды жана притчелдерди кезектештирип жатабыз. Жана бизди курчап турган тамак-аш азыктары ден-соолукту жана сулуулукту сактоого жардам берет.
Бадыраң - бул эң көп суу камтыган жашылча (98%). Тамак-ашты иштетүүдө ферменттердин бөлүнүп чыгышын стимулдайт, тамак сиңирүүгө таасир этет. Бадыраң биздин сүйүктүү тараторубуздун негизги ингредиенти, жай мезгилиндеги сергитүүчү азыктардын бири.
Йогурт - анын курамында цинк, энергиянын кайра жаралуучу энергия өндүрүүчүлөрүнүн бири. Организмдеги цинктин аздыгы калкан сымал бездин жакшы иштешине тоскоол болот жана бул зат алмашуунун жай жүрүүсүнө, чарчап-чаалыгууга жана чарчап-чаалыгууга алып келет.
Алма - алмадагы кварцетин ингредиентинин жардамы менен организмдеги кычкылтек колдонулуп, чарчоо сезими өтөт.
Помидор - помидор теринин табигый коргонуусун күчөтүүдөн жана аны эластикалуу кылгандан тышкары, аш болумдуу жана С витамининин бай булагы.
Цуккини - алар жогорку калориясыз, аш болумдуу.
Банан - Бир банандын курамында жетиштүү углевод бар, ошонун аркасында энергия бөлүнүп чыгат.
Сулу - физикалык активдүүлүктү жакшырткан булчуң гликогенин толуктайт.
Жаңгак - курамындагы витаминдер менен минералдардын жардамы менен углеводдордун сиңишин жайлатат жана майдын күйүшүн тездетет.
Ашкабактын үрөнү - алардын курамында кандагы кантты көзөмөлдөгөн, зат алмашууну күчөтүүчү, булчуңдардын иштешин жакшырткан магний көп болот.
Жумуртка - алардагы белоктор энергияны туруктуу кармап турушат, ал эми аминокислоталар булчуң клеткаларынын синтезделишиндеги ишенимдүү жардамчы.
Жогорку температура күндөн-күнгө сезилип жатат жана күздө жайдын кесепетинен келтирилген зыянды кантип калыбына келтирем деп ойлонбош үчүн, ушул азыктарга кайрылганыбыз жакшы, бул бизди сергек жана натыйжалуу сезүү менен гана чектелбейт, алар бизди муздатат.
Сунушталууда:
Өнүмдөр сиздин ден-соолугуңузга кандай кам көрөт
Ар бир азык-түлүк сиздин ден-соолугуңузга кам көрөт. Дары-дармектерди табактан түздөн-түз ичүү үчүн тамак-аштын касиеттерин билүү жетиштүү. Катуу сары сыр сөөктөрдүн жана тиштердин бекемдигине кам көрөт. Курамындагы кальций остеопороздун алдын алат.
Көздүн көрүүсүнө кам көргөн пайдалуу азыктар
Туура тамактануу ден-соолуктун маанилүү кадамы. Ар бир адам ойлой бербейт, бирок көзгө тамак-аш аркылуу жүргүзүлүүчү өзгөчө кам көрүү керек. Кантип багыттоо керек көздүн көрүүсүнө кандай азыктар пайдалуу ? Болжолдуу түрдө жеңил - алардын ачык түсү менен.
Мюсли мененки тамак менен жүрөгүңүзгө кам көрүңүз
Эгер жүрөгүңүздүн туура иштешине кам көрсөңүз, анда жөн гана тамактаныңыз мюсли Эрте менен. Дан азыктары менен жасалган эртең мененки тамак жүрөктүн иштебей калышына алып келет. Бул АКШда 19 жылдан ашуун убакытка созулган изилдөө менен далилденген.
Күзүндө жашылча-жемиштерге кандай кам көрүү керек
Жай мезгилинен айырмаланып, бак-дарактарды жана жашылчаларды сүйгөндөрдүн бардыгы түшүм жыйноону жактырышса, жаз жана күз мезгилдери ага эң кылдаттык менен кам көрүүнү талап кылат. Күз мезгили өзгөчө маанилүү, анткени анда үйгө дээрлик бардыгы келишет жер-жемиштер сактоо үчүн жана ошол эле учурда бакчаны кыштоо иштери башталат.
Ар кандай мезгилдерде ичегиге кам көрүү
Мезгилдер алмашып, алардын өзгөрүшү менен ар кандай оорулар активдешет. Айрымдар үчүн бул нерв сезгенүүсү, башкалар үчүн - булчуң, башкалары кан басымын башкара албайт. Ичеги-карын ооруларынан жапа чеккен адамдардын бардыгы ушул сыяктуу көйгөйлөргө туш болушат.
