Жаңы көрүнүшүбүзгө кам көргөн азыктар

Video: Жаңы көрүнүшүбүзгө кам көргөн азыктар

Video: Жаңы көрүнүшүбүзгө кам көргөн азыктар
Video: Easy Crochet Crop Top - How to crochet a Ribbed Singlet with Tie Straps! 2024, Ноябрь
Жаңы көрүнүшүбүзгө кам көргөн азыктар
Жаңы көрүнүшүбүзгө кам көргөн азыктар
Anonim

Жайкы сезондо бизде энергияны жана кубаттуулукту сактоо үчүн жашылча-жемиштердин түрлөрү бар. Тилекке каршы, иштеп жатканда биз бул ар түрдүүлүктү унутуп, кофе менен салаттарды жана притчелдерди кезектештирип жатабыз. Жана бизди курчап турган тамак-аш азыктары ден-соолукту жана сулуулукту сактоого жардам берет.

Бадыраң - бул эң көп суу камтыган жашылча (98%). Тамак-ашты иштетүүдө ферменттердин бөлүнүп чыгышын стимулдайт, тамак сиңирүүгө таасир этет. Бадыраң биздин сүйүктүү тараторубуздун негизги ингредиенти, жай мезгилиндеги сергитүүчү азыктардын бири.

Туура тамактануу
Туура тамактануу

Йогурт - анын курамында цинк, энергиянын кайра жаралуучу энергия өндүрүүчүлөрүнүн бири. Организмдеги цинктин аздыгы калкан сымал бездин жакшы иштешине тоскоол болот жана бул зат алмашуунун жай жүрүүсүнө, чарчап-чаалыгууга жана чарчап-чаалыгууга алып келет.

Алма - алмадагы кварцетин ингредиентинин жардамы менен организмдеги кычкылтек колдонулуп, чарчоо сезими өтөт.

Помидор - помидор теринин табигый коргонуусун күчөтүүдөн жана аны эластикалуу кылгандан тышкары, аш болумдуу жана С витамининин бай булагы.

Жумуртка
Жумуртка

Цуккини - алар жогорку калориясыз, аш болумдуу.

Банан - Бир банандын курамында жетиштүү углевод бар, ошонун аркасында энергия бөлүнүп чыгат.

Сулу - физикалык активдүүлүктү жакшырткан булчуң гликогенин толуктайт.

Жаңгак - курамындагы витаминдер менен минералдардын жардамы менен углеводдордун сиңишин жайлатат жана майдын күйүшүн тездетет.

Ашкабактын үрөнү - алардын курамында кандагы кантты көзөмөлдөгөн, зат алмашууну күчөтүүчү, булчуңдардын иштешин жакшырткан магний көп болот.

Жумуртка - алардагы белоктор энергияны туруктуу кармап турушат, ал эми аминокислоталар булчуң клеткаларынын синтезделишиндеги ишенимдүү жардамчы.

Жогорку температура күндөн-күнгө сезилип жатат жана күздө жайдын кесепетинен келтирилген зыянды кантип калыбына келтирем деп ойлонбош үчүн, ушул азыктарга кайрылганыбыз жакшы, бул бизди сергек жана натыйжалуу сезүү менен гана чектелбейт, алар бизди муздатат.

Сунушталууда: