2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Эгер жүрөгүңүздүн туура иштешине кам көрсөңүз, анда жөн гана тамактаныңыз мюсли Эрте менен. Дан азыктары менен жасалган эртең мененки тамак жүрөктүн иштебей калышына алып келет.
Бул АКШда 19 жылдан ашуун убакытка созулган изилдөө менен далилденген. Сабак өтүүчү топторго бөлүнүштү. Сулу, кара буудай, буудай же арпа жаңгактарынын аралашмасын колдонбогондордун жүрөк оорусу көп болгон.
Жүрөк жетишсиздигине эмне мүнөздүү? Жүрөктүн иштөө мүмкүнчүлүгүнүн төмөндөшү менен. Денебиздеги эң маанилүү булчуң канды керектүү көлөмдө айдай албай калат. Көбүнчө жүрөк жетишсиздиги 40 жаштан жогору эркектер менен аялдарды жабыркатат.
Эми мюсли жөнүндө бир аз кеңири маалымат. Мюсли буудайдын данектерин, кургатылган мөмө-жемиштерди, жаңгакты, жүгөрүнүн кабыгын, фундукту, бадамды, кабыгынан тазаланган күн карама данын кошууга боло турган эзилген сулу тамак аралашмасы …
Дан эгиндеринде гликемиялык индекси төмөн жана ичеги-карын ооруларына жакшы таасир тийгизген була бар.
Гликемиялык индекс кандагы кантты көтөрбөйт, натыйжада кант диабети жана ашыкча салмак менен оорууу коркунучу азаят.
Швейцариялык дарыгер Максимилиан Бирчер-Беннер мюслинин ата-энеси деп эсептелет. 1900-жылы ал аралашманы алгач өзүнүн пациенти үчүн колдонгон.
1960-жылы мюслиге биринчи жолу кургатылган жемиштер кошулган. Бул параметр бүгүнкү күндө дагы актуалдуу.
Мюсли курамында көп сандагы углеводдорду жана белокторду камтыган өтө пайдалуу тамак деп эсептелет. Дан эгиндери В тобунун витаминдеринин бай булагы - B1, PP, B6, фолий кислотасы.
Мюсли көбүнчө айран же сүт менен ичишет. Шекер же бал таттуу кылуучу катары колдонсо болот.
Сунушталууда:
Кечки тамак үчүн эртең мененки тамак - тамактануунун жаңы тренди
Акыркы бир нече жылдан бери ден-соолукка пайдалуу тамактануу темасына кызыккан адамдар көбөйүп, заманбап жана акылдуу тамактануу модага айланган. Ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдөн жапа чеккен адамдардын санынын начарлашына байланыштуу, бул алардын көпчүлүгү туура эмес тамактанууга байланыштуу.
Бул эртең мененки тамак зыяндуу тамак-ашка болгон каалоону азайтат
Эгерде сиз тамак-аштын белгилүү бир түрүн үзгүлтүксүз жеп турсаңыз, анда күндүз чипсы же вафли сыяктуу зыяндуу нерселерди жей албайсыз. Ошентип, арыктоодон тышкары, ден-соолугуңузга кам көрөсүз. АКШнын Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборунун маалыматы боюнча, белокко бай эртең мененки тамак сиздин табитиңизди күндүз төмөндөтөт.
Кечки тамак үчүн жумуртка кошулган эртең мененки тамак
Эң популярдуу закускалардын бири - ар кандай вариацияларда даярдалган жумуртка. Классикалык француз ашканасынын эрежелерине ылайык, аларды кечки тамакка жегенде эч кандай жаман нерсе жок. Айрым популярдуу француз ашпозчулары Джулия Чилд жана Жак Пепиндин айтымында, жумуртка тамак жасоонун негизи болуп саналат.
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат
Эртең мененки тамак күндүн эң маанилүү тамагы деп кичинекей кезиңизден эле айтып келишсе керек. Сиз буга күлгөн болушуңуз мүмкүн, бирок сизге ким айтса дагы жаңылган жок. Дээрлик ар бир бала эртең мененки бөлүктү сагынгысы келет, анткени ал дагы эле уктап жатат, ачка болбой, нервдерди текке кетирип, баланы оозуна бир нерсе салып алганга чейин.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.