2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кооз тери жана чач генетикага гана эмес, биздин камкордугубузга байланыштуу. Кремдер, майлар, маскалар, атайын шампуньдар жана кондиционерлер аркылуу сырткы азыктануудан тышкары, чачтын, теринин жана тырмактын ден-соолугун чыңдай алабыз, пайдалуу азыктарды жеп.
Эгер сиз дени сак көрүнгүңүз келсе жана сулуу, төмөнкү азыктарды үзгүлтүксүз жеп туруңуз:
1. Жаңгактар жана уруктар
Жаңгак, бадам, зыгыр, күн карама жана ашкабактын уруктарынын сыйкырдуу касиеттеринен пайдалана аласыз. Алардын бардыгы була, белок, темир, кальций, калийге бай. Жаңгак жана зыгыр уруктары клетка мембранасынын ден-соолугуна жооп берген омега-3 май кислоталарына бай. Алар теринин көрүнүшүн жана ийкемдүүлүгүн жакшыртып, псориаз, безетки, экзема, какач жана кургак баш териси сыяктуу тери ооруларына каршы турууга жардам берет. Бадамда камтылган Е витамини чачтын, теринин жана тырмактын жакшырышына да жардам берет.
2. Лосось
Лосось омега-3 май кислоталарына бай экендиги белгилүү. Биз буга чейин алардын артыкчылыктары менен бөлүшүп келгенбиз, андыктан балыкты сүйсөңүз, бир гана нерсе, жумшак, ден-соолукту чыңдап, лосось көп жесеңиз болот. ийкемдүү тери жана күчтүү жана жалтыраган чач.
3. Жашыл жалбырактуу жашылчалар
Шпинат, брокколи, капуста, рукола, салат, петрушка. Алардын бардыгы кан айланууну жакшыртып, клеткалардын калыбына келишине өбөлгө түзгөн пайдалуу заттарга бай.
4. Помидор
Эгерде сиз ликопен жөнүндө укпаган болсоңуз, анда азыр аны менен "таанышып" турган учуруңуз. Ликопен - помидордо кездешүүчү зат. Бул алардын коюу кызыл түсүнө байланыштуу. Ал организмди рак, жүрөк жана башка оорулардан ийгиликтүү коргойт. Бул карылыктын жана курактагы тактардын пайда болушунун алдын алган күчтүү антиоксидант.
5. Буурчак
Жасымык, буурчак, нокот, буурчак - бул буурчак өсүмдүктөрү белок, темир, биотин жана цинкке бай. Дал ушул заттардын жетишсиздиги чачтын морт жана кургак болушуна шарт түзөт. Чачтын структурасын жакшыртуу үчүн жумасына жок дегенде бир жолу буурчак өсүмдүктөрүн жеп туруңуз.
Жыйынтыктап айтканда, биз ушуну айта алабыз сырткы көрүнүшү тамактан көз каранды биз кабыл алабыз. Жаратылыштын тартуулаган белектеринен пайдаланып, ажарлуу фигура, жалтыраган чач жана жаркыраган тери менен ыракаттаныңыз.
Сунушталууда:
Жүрөгүңүздүн таза болушу үчүн ашказанга ачуу калемпир жеп коюңуз
Чоңцин шаарындагы Аскердик медициналык университетинин жаңы изилдөөсүнө ылайык, ачуу калемпирди колдонуу арыктоого гана эмес, жүрөгүңүздү сактоого жардам берет. Ачуу калемпирден табылган капсаициндин кичинекей дозалары бизди тузду көп ичүүдөн баш тартууга түртөт, натыйжада жүрөгүңүз жана кан тамырларыңыз корголот, деп билдиришти изилдөөчүлөр Hypertension журналына.
Сулуу болуу үчүн күндү мюсли менен баштаңыз
Сырткы көрүнүш ден-соолук менен ажырагыс байланышта экени белгилүү. Витаминдердин жетишсиздиги, туура эмес тамактануу, органдардын оорулары терибизге жана чачыбызга дароо таасир этет. Мындай учурларда шампунду жана кремди алмаштыруу жетишсиз, эмне жеп жатканыңыз жөнүндө олуттуу ойлонуш керек.
Кыш мезгилинде иммунитет үчүн редисканы жана курманы жеп коюңуз
Редиска ар кандай салатка эң сонун кошумча болуп саналат, ошондой эле кыш мезгилинде ооруларга туруштук берет. Алар С витаминине бай, ошондой эле чамгырдын ачык түсү жаман маанай менен күрөшүүгө жардам берет. Витамин С, Е жана К буурчактын курамында көп болот.
Дени сак жана кооз тери үчүн ушул азыктарды жеп коюңуз
Дени сак, жылмакай жана жаркыраган териге ээ болууну ким каалабайт? Бирок, андан ырахат алуу үчүн күн сайын кам көрүү керек. Бирок кымбат баалуу косметика гана жетишсиз болмок. Эгер биз каалаган натыйжага жетүүнү кааласак, анда жеген тамакты тандап, ден-соолукту камсыз кылган ден-соолукка пайдалуу майларды алышыбыз керек, жандуу жана жаркыраган тери .
Денеңизге кам көрсөңүз, учакта ушул эки идишти гана жеп коюңуз
Учактардагы тамак-аш өтө жаман атка ээ. Аны коргоого шашылбаңыз - мунун жакшы себеби бар. Арзан авиакомпанияларда азык-түлүк алдын-ала даярдалган, эч кандай акыл-эси жайында адам жебеши керек болгон шектүү жарым фабрикаттар. Элиталык компанияларда тамак-аш жеринде даярдалат.
