2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Гипертония инфаркт же инсульт коркунучун туудурат жана алар дүйнөдөгү өлүмдүн эң көп тараган себеби болуп саналат. Демек, кан басымын кадимки чектерде кармоо өтө маанилүү.
Кан басымын төмөндөтүүнүн көптөгөн жолдору бар - физикалык активдүүлүк, арыктоо, тамекини таштоо жана башкалар. Бирок мунун ишенимдүү дабасы - бул сиз жеген тамак. Эгерде сиз күнүмдүк менюңузда белгилүү бир азыктарга таянсаңыз, анда арыктап, кан басымыңызды төмөндөтөсүз.
Гипертониядан жабыркагандар үчүн идеалдуу болгон эң белгилүү жана кеңири жайылган азыктар:
1. Сабиз - калий жана бета каротинге бай экендиги белгилүү. Сабиз ширеси жүрөк менен бөйрөктүн иштешине оң таасирин тийгизип, кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет.
2. Авокадо - ошондой эле жүрөк үчүн маанилүү болгон калий менен фолий кислотасынын курамы көп.
3. Банан - жүрөккө колдоо көрсөтүү жана кан басымынын деңгээлин жөнгө салуу үчүн күнүнө бир банан жетиштүү.
4. Брокколи - анчалык популярдуу эмес, бирок сөзсүз ден-соолукка пайдалуу. Дайыма ичүү жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун төмөндөтөт.
5. Капуста - жүрөктүн иштешинде маанилүү ролду ойногон глутамин кислотасына бай.
6. 60% дан ашуун какао кошулган кара шоколад - бул түрдөгү шоколаддын күн сайын аз өлчөмдө кан басымды болжол менен 2 бирдикке түшүрөрү далилденген. Жашыруун компоненти - какаонун курамындагы флавоноиддер.
7. Сарымсак - күрөшүүгө күнүнө бир тиш жардам берет гипертония.
8. Пияз - курамында күкүрт бар, ал кан басымын төмөндөтүүдө да маанилүү ролду ойнойт.
9. Лосось - Омега-3 май кислоталарына бай, алар холестеролду төмөндөтүп, кан басымын төмөндөтөт.
10. Сулу жана сулунун кебеги - жумасына бир жолу сулу боткосун ичүү менопаузадан кийинки аялдарга абдан пайдалуу.
11. Көк чай - балким кан басымына эң жакшы таасир этүүчү өнүмдөрдүн бири - 1 жыл бою күнүнө 600 мл ичип туруу гипертония оорусун 65% төмөндөтөт.
12. Туз азыраак - абалды нормалдаштыруунун тез ыкмаларынын бири - бул туз сарптоону азайтуу. Бул денедеги суунун кармалышына алып келген кан тамыр басымынын деңгээлин көтөрүүчү тамырлардын бири.
Биз менен күрөшүүгө жардам берген тизмеленген тамактардан тышкары жогорку кан басымы, ошондой эле бул көйгөйдү чечүү үчүн бир катар чөптөр бар.
Чөптөр - баалабай коюуга болбогон курал, анткени алардын туруктуу жана туруктуу колдонулушу бизге тынчтыксыз жашоо алып келиши мүмкүн гипертония.
Долоно - Биринчиден, жүрөккө эң чоң таасир эткен чөп бул Долоно. Долоно жүрөктүн булчуңдарынын кысылышын бекемдейт жана ошону менен жүрөктүн ишин жакшыртат. Долоно гүлдөрү жана мөмөлөрү кан басымын төмөндөтүү үчүн гана эмес, ошондой эле жүрөк неврозуна жана аритмияга каршы мыкты курал болуп саналат.
Здравец - ушул сыяктуу эффектке ээ дагы бир чөп - Здравец. Эгерде күндүн ичинде эртең менен 1 герань жалбырагын жеп койсоңуз, анда кан басымы узак убакытка чейин нормалдашып кетиши мүмкүн.
Бул учурда жардам бере турган жана биздин өлкөдө кеңири таралган чөптөр - корица, лимон, мята жана башкалар.
Бул ыңгайсыз жана өтө кооптуу абал менен күрөшүүгө жардам бере турган чет элдик чөптөр дагы бар (биз аны тамак жасоодо татымал катары колдонуп көнгөнбүз).
Булар имбирь, кардамон, аржуна, ашвагандха (индиялык женьшень), валериан, брошь, мускат жаңгагы.
Кан басымын төмөндөтүүгө жардам бере турган башка көптөгөн тамак-аш жана чөптөр бар. Бирок мунун эң жакшы жолу - жашоо образыңызды өзгөртүү.
Ден-соолукка пайдалуу тамактанууга, майлуу жана туздуу тамактардан баш тартууга, мөмө-жемиштерди (алардын абалы мүмкүндүк берсе чийки) көбүрөөк жегенге көнүшүбүз керек.
Эстен чыгарбоо керек, эгерде биз активдүү спорт менен машыкпасак, анда басууну баса белгилөө керек - күнүнө 1 саат - бул кан басымы үчүн эң жакшы диета.
Сунушталууда:
Индришето кан басымынын жогорулашына жардам берет
Индришанын курамында эфир майы бар, ал ден-соолуктун көптөгөн көйгөйлөрүнө жардам берет - ал нерв тутумунун ооруларында, гинекологиялык ооруларда, ревматизм жана артритте, тери ооруларында жана башкаларда натыйжалуу. Өсүмдүктүн эфир майы жана жалбырактары кан тамырларды кеңейтет, тамак сиңирүү процессине жардам берет, антисептикалык таасир көрсөтөт.
Бул чөптөр кан тамырларды тазалоого жардам берет
Биз баарыбыз жаш жана ден-соолукту узагыраак сактоону каалайбыз, бирок денебиз жылдан-жылга картайып келет. Кан тамырларыбыз дагы картайып, ийкемдүүлүктү жана ийкемдүүлүктү жоготуп, дубалдарында атеросклеротикалык бляшкалар пайда болот. Андан кийин ден-соолугубузга байланыштуу көйгөйлөр пайда болот - тез-тез баш оору, кан басымы көтөрүлүп, атеросклероз жана артрит, варикоз жана холестерол бляшкалары пайда болуп, жүрөк пристубуна алып келет.
Кан басымынын төмөндөшүнө кайсы азыктар жардам берерин билип алыңыз
Кан басымын жакшы тамак менен көзөмөлдөсө болот. Сизге жардам бере турган алардын айрымдары: 1. Мейиз - жүзүм кан басымынын нормалдуу болушуна жардам берген эң натыйжалуу чечим. Күн сайын бир нече мейизди жеш керек. Дагы бир вариант - 10-15 мейизди бир түн ичинде сууга салып коюу керек.
Бул азыктар жана чөптөр шишип кетүүгө жардам берет
Денебизде шишик пайда болгондо, чөптөрдү колдонуудан мурун дарыгерге кайрылсаңыз жакшы болот. Айрым шарттар кооптуу, ошондуктан алгач врачка көрүнүү сунушталат. Маанилүү түрдө тактоо керек, себеби шишик, антпесе мааниси жок дарылоонун чөптөр менен, анткени натыйжа убактылуу болот.
Кан басымынын жогорулашына байланыштуу суюктукту көбүрөөк ичүү
Суу кандагы башка заттар менен катар гидратация деңгээлин жана кан басымын сактоодо маанилүү ролду ойнойт. Суу ичүү табигый жана маанилүү, бирок ден-соолугуңузду көтөрүп кетүү үмүтү менен көп ичүү кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Кан басымы күн бою өзгөрүлүп турат жана сиздин физикалык жана психикалык абалыңызга жараша көбөйүп же төмөндөшү мүмкүн.
