2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Кан басымынын жогорулашы ж.б. гипертония калктын көпчүлүк бөлүгүн жабыркатат. Бул абал унчукпай өлтүргөн адам катары белгилүү, анткени адатта анча-мынча байкалбаган белгилери жана белгилери бар.
Туура тамактануу жана көнүгүүлөрдү камтыган жашоо образы кан басымды жөнгө салат. Айрым тамактарды жесе, бул абал жакшырышы же начарлашы мүмкүн. Кан басымын жогорулатуу боюнча диетикалык сунуштардын көпчүлүгү жалпы ден-соолукка пайдалуу тамактануу менен дал келет.
Ичкиликти чектөө. Айрым изилдөөлөргө караганда, алкоголдун аз концентрациясын ичүү жүрөккө коргонуучу таасир берет жана жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун азайтат.
Мурунтан бар болгон жогорку кан басым менен, алкоголдук ичимдиктер ден-соолукка зыян келтирет. Ал кан тамырлардын дубалдарына түздөн-түз зыян келтирет, бул өз кезегинде кан басымдын жогорулашына, дарылоонун татаалдашуусуна жана ошол эле учурда - асқынуу коркунучун жогорулатат.
Айрым адамдарда тузду көп жесе, кан басымы көтөрүлөт. Башкаларында, бирдей өлчөмдөгү туз эч кандай натыйжа бербеши мүмкүн. Маселе, бир дагы доктур же илимпоз ар бир бейтаптын ишин баалай албагандыгында.
Бул көп өлчөмдөгү туздун жүрөгүңүзгө зыяндуу экендиги менен айкалыштырганда, ашкана тузу менен кабыл алган натрийдин көлөмүн азайтуу сиздин туура тамактанууңуздун сунушталган бөлүгү болуп саналат. Бул сунуштар бөйрөк оорусунан улам кан басымын аныктоодо өзгөчө мааниге ээ.
Каныккан майлардан, айрыкча транс майлардан алыс болуңуз. Алар жүрөк жана кан тамырларга зыяндуу. Сиздин кан айлануу тутумуңуз кан басымынын жогорулашына байланыштуу ашыкча жүктөлгөндүктөн, кошумча стресс чоң апаатка алып келиши мүмкүн.
Сиздин тең салмактуу тамактанууңузда аз өлчөмдө каныккан жана транс майлары (кызыл эт, фаст-фуд) жана орточо көлөмдөгү башка майлар - зайтун, рапс майы жана башкалар болушу керек.
Сунушталууда:
Бул азыктар жана чөптөр кан басымынын жогорулашына жардам берет
Гипертония инфаркт же инсульт коркунучун туудурат жана алар дүйнөдөгү өлүмдүн эң көп тараган себеби болуп саналат. Демек, кан басымын кадимки чектерде кармоо өтө маанилүү. Кан басымын төмөндөтүүнүн көптөгөн жолдору бар - физикалык активдүүлүк, арыктоо, тамекини таштоо жана башкалар.
Рефлюкс үчүн тыюу салынган азыктар
Рефлюкс тамак сиңирүү тутумунун көйгөйү. Тамак-ашты кабыл алуунун натыйжасында тамак сиңирүү тутумунун былжыр челинин дүүлүгүүсүн шарттайт. Азыркы учурда, ушул көйгөйдөн жапа чеккендер көбөйүүдө. Жалпылап айтканда, рефлюкс ашказан ширесинин кызыл өңгөчкө кайтып келишин билдирет.
Кан басымынын көтөрүлүшүнө каршы герань
Герань отоо чөп катары таралган жана 422 түрү бар. Чөптүн мекени Чыгыш Жер Ортолук деңизи деп эсептелет, бирок ал бүткүл дүйнөгө жайылган. Өсүмдүктүн пайдалуу касиеттери бардык жерде - жалбырактарда, сабактарда, гүлдөрдө жана тамырларда бар.
Кан басымынын төмөндөшүнө кайсы азыктар жардам берерин билип алыңыз
Кан басымын жакшы тамак менен көзөмөлдөсө болот. Сизге жардам бере турган алардын айрымдары: 1. Мейиз - жүзүм кан басымынын нормалдуу болушуна жардам берген эң натыйжалуу чечим. Күн сайын бир нече мейизди жеш керек. Дагы бир вариант - 10-15 мейизди бир түн ичинде сууга салып коюу керек.
Кан басымынын көтөрүлүшүнө жана арыктоо үчүн, менюңузга ушуну кошуңуз
Болгариялыктардын жана көпчүлүк европалыктардын кан басымынын көтөрүлүшү олуттуу көйгөй болуп саналат. Себеби, натрийдин көп колдонулушу же тагыраак айтканда, кайра иштетилген тамак-аш азыктарынын курамындагы туз. Бир катар изилдөөлөр көрсөткөндөй, калий бар табигый азыктар көбүрөөк керектелген коомдордо бул көйгөй дээрлик жокко эсе.