2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
«Кечки тамакты ичүү керекпи же жокпу? !!”- арыктоого аракет кылып жаткан дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдар тарабынан тынымсыз берилүүчү суроо. Күн баткандан кийин бизди ачкачылыктын туруктуу азабы сүйүктүү джинсыңызга кире албагандай жагымсыз жана тажатма. Кандай болгон күндө дагы, кечки тамактын карама-каршы келиши менен, кечинде ачкачылыкты басаңдата турган бир нече кылдаттык бар.
Кечинде пайда болгон ачкачылык сезими жалган, деп түшүндүрүшөт адистер, жана уктаар алдында эле колдонулган бардык тамак-аштар майдын топтолушуна өбөлгө түзөт. Кыязы, тамакка болгон пицца же жөнөкөй печенье торту, эгерде сиз табитиңизди башкара билбесеңиз, анда май түрүндө топтолот.
Кечки саат алтыдан кийин ачка болгондо, бир нерсе менен алаксытканга аракет кылыңыз - журнал, китеп окуңуз же үй жумуштарын жасаңыз. Эгер ачкачылык сезими сизди тынчсыздандыра берсе, бир стакан суу же сүт ичип коюңуз.
Кыязы, бул жардам бербейт жана муздаткычтагы лазанья боюнча "лига курчутула берет". Бирок, тез иштетилген өнүмдөрдү тандап алган оң. Булар быштак же жашылчалар. Диетологдор кечки тамак үчүн целлюлозага бай азыктарды, калорияларды күйгүзүүгө жардам берет: помидор, сабиз, капуста, баклажан, кызылча, алма, кулпунай, дарбыз, апельсин, өрүк.
Бардык ушул мөмө-жемиштер ашыкча килограммдардын топтолушуна жол бербейт жана машыгуу жана спорт менен айкалышып, арыктоону тездетет. Абдан жакшы мисал: Жума күнү кечинде досторуңуз менен ресторанга чыгып, жеңил салат жеп, бийлеп келесиз. Эртеси салмагыңыз болжол менен бир килограммга төмөндөйт.
Эгер сиз үйдө болсоңуз жана толук муздаткыч жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, анда майлуу жана таттуу тамактарга кол сунбоо керектигин унутпаңыз. Кечки менюңуздан спирт ичимдиктерин жана кофеинди алып салууну унутпаңыз.
Күн баткан сайын дененин табигый механизмдери жайлап, уйкуга даярданарын түшүнүү керек. Башкача айтканда, күн баткандан кийин тамак жеш организмдин уйкуга даярдыгын бузуп, ашыкча майдын топтолушуна гана эмес, жалпы ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келет.
Сунушталууда:
Жеңил кечки тамакты диетага зыян келтирбестен
Сырткы көрүнүшүнө кам көргөн айымдар үчүн универсалдуу өлчөмдөгү көйгөй үчүн ашыкча салмак. Көпчүлүк жарашыктуу секс адамдар дээрлик ар дайым диетада турушат. Бирок кечкисин тамактануу режимин бузбоо үчүн эмне жесеңиз болот? Эч нерсе жебөө таптакыр туура эмес дейт Health.
Жеңил тамакты кечки тамак үчүн идеялар
Бүгүнкү күндө, аялдар эне жана үй кожойкеси болуу менен катар, жумушта жүргөн бизнес-леди же бош эмес кызматкер болуп калышат. Ушул себептен улам, кечинде үйгө келгенде бир нече саат мештин жанында отурууга убактысы да, каалоосу да жок. Табага тез жана оңой эле тамактансак болот, мындай учурларда биз куткарыла алабыз.
Кечки тамакты ичпесем, арыктаймбы?
Кечки саат алтыдан кийин эле кечки тамактан баш тартсаңыз, таң калыштуу денеңизди өзгөртө аласыз. Биздин организмге глюкоза керек, анткени ал энергиянын негизги булагы. Күндүн убактысына карабастан, организмге тынымсыз кирип турушу керек.
Эртең мененки тамакты падышадай, түшкү тамакты ханзададай, кечки тамакты кедей адамдай жегиле
Мындан ары катуу диеталар жана тыюу салынган тамактардын узун тизмелери жок! . Арыктагысы келген, бирок ар дайым ар кандай тамак-аш менен чектелип калуу кыйынга туруучу ар бир адам эми эс алат. Көрсө, мунун сыры бир гана жегенибизде эмес, тамакты жегенде дагы болот экен, деп билдирет Попшугер.
Өспүрүмдөрдө эртең мененки тамакты ичүү диабетке алып келет
Эртең мененки тамакты толугу менен жеп, түшкү тамак менен бөлүшүп, кечки тамактан баш тартыңыз. Бул туура тамактануу жөнүндө эң эски максимум. Анын ичинде бир топ чындык бар. Эртең менен дени сак жана жакшы тамактануу жалпы ден-соолук үчүн чоң мааниге ээ.
