2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Мөмө-жемиштерди организм жакшы сиңирип алуу үчүн, курамына жараша белгилүү бир сааттарда ичиш керек.
Эртең менен цитрус жемиштеринен баштоо эң пайдалуу.
Эртең мененки тамактын алдында бир стакан апельсин же грейпфрут ширесин ичип же киви жеп коюңуз. Анын курамында С витамини лимонго караганда беш эсе көп.
Эртең менен жүзүм сунушталбайт. Эң жакшы түшкү тамак, жана десерт түрүндө. Жүзүмдүн, айрыкча таттуу сортторунун курамында глюкоза бар.
Бул буга чейин чарчаган мээнин тез жардам кызматы сыяктуу. Аны чыгармачылыгыңызды сактап калуу үчүн түштөн кийин жеңил тамак катары да колдонсоңуз болот.
Жүзүмдү ашыкча колдонбоңуз, болбосо көңүл көтөрүүнүн ордуна чарчап, уктап калгыңыз келет. Бул жемиштин эки жүз граммы же бир ууч мейиз сизди сергитүү үчүн жетиштүү.
Жүзүмдүн ордуна карагатты, мейизди, кулпунайды же малинаны колдонсоңуз болот. Ошондой эле, булчуң тонусунда жакшы иштешет, бул тез чарчоону кетирет.
Алма көп тамактанганга чейин же андан кийин жейт.
Алар ашказан ширесин көп пайда кылышат, ошондуктан шашып жатсаңыз, түшкү тамактан мурун жана кийин алма жеп алыңыз.
Бул сиздин ашказаныңыздын жакшы иштешине жардам берет. Банан - бул эң сонун түштөн кийинки снэк. Күчтү калыбына келтирүү үчүн бир-эки банан жетиштүү.
Өрүктү уктаардан үч саат мурун жесеңиз, организмге жакшы сиңет. Алар токтоп калган жашоо образын жүргүзгөн адамдар үчүн абдан пайдалуу.
Сунушталууда:
Бир стакан кызыл шарап спорт залда бир саат машыкканга барабар
Бир стакан кызыл шарап фитнес залдагы бир сааттык катуу машыгуу сыяктуу эле фитнесиңизди жакшыртат. Мындай жыйынтыкка резвератролдун лабораториялык чычкандарга тийгизген таасирин изилдеген канадалык илимпоздор келишти. Альберта Университетинин изилдөө тобу кызыл шарап, табигый түрүндө эң жогорку деңгээлдеги резвератрол бар суусундук болгондуктан, организмге эң жакшы таасирин тийгизерин аныкташты.
Күндүн башталышын кофе менен койбош керек, эртең мененки саат 9дан кийин ичилет
Күндү жыпар жыттуу кофе менен баштоого көнүп калганбыз. Бул дүйнө калкынын көпчүлүгү үчүн өзгөрүлбөс ырым-жырым. Биздин азгыруучу жыпар жыттуу суюктуктун таңкы дозасы сыяктуу эч нерсе бизди кубандырбайт жана анын сүйүүчүлөрү бардык жаштагы адамдардын таасирдүү пайызы.
Жүрөк оорусуна каршы күн сайын жаңы жемиштер
Жаңы изилдөөгө ылайык, күн сайын жаңы жемиштерди колдонуу бизди жүрөк-кан тамыр ооруларынан (CVD) 40% га чейин коргойт. Улуу Британиянын Оксфорд университетинин окумуштуулар тобу Кытайдын 5 айыл жана 5 шаар аймагынан 451,681 адамга анализ жүргүзүштү.
Тез алмашуу үчүн 3 саат сайын тамактаныңыз
Ден-соолукту чыңдоо үчүн денебиз кандай иштээрин түшүнгөн жакшы. Аны менен таанышканда, зат алмашууну нормалдаштыруу жана зат алмашууну тездетүү үчүн диетабызды өзгөртө алабыз. Ошентип салмагы өзүнөн-өзү эрип кетет. Туура иштеп жаткан дене - бул кемчиликсиз фигуранын алгачкы кадамы.
Тамак ооруганда саат сайын ысык чай жана сарымсак
Кыш - вирустар бизге тынымсыз кол салган мезгил. Учурда грипп, суук тийүү же башка вирустар кеңири жайылган калкка, айрыкча калк жыш отурукташкан ири шаарларга таасир этет. Дарыканалардан дары-дармектерге кайрылуу төмөндөө тенденциясы жана адамдар организмдин вирустарга туруштук берүүсүн жогорулатып, ооруларга каршы табигый каражаттарды издешет.
