2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күндү жыпар жыттуу кофе менен баштоого көнүп калганбыз. Бул дүйнө калкынын көпчүлүгү үчүн өзгөрүлбөс ырым-жырым. Биздин азгыруучу жыпар жыттуу суюктуктун таңкы дозасы сыяктуу эч нерсе бизди кубандырбайт жана анын сүйүүчүлөрү бардык жаштагы адамдардын таасирдүү пайызы.
Бирок, невропатологдор бул туура эмес дешет. Кофени ичиш керек эртең мененки саат тогуздан кийин, ойгонуу саат сегиз чамасында болсо. Бул керектүү аралыкты адистер эмне менен түшүндүрүшөт ойгонуу менен кофенин ортосундагы убакыт?
Эртең мененки саат 8ден 9га чейин кандагы кортизолдун деңгээли өзгөчө жогору. Кортизол стресстин гормону, бизди ойготот, бүт организмдин ишин жигердүү кылууга түрткү берет. Сунуштар ойгонгондон бир жарым сааттан кийин бир стакан кара суусундукка жетүү керек.
Кортизол эң төмөнкү деңгээлге жеткенде, 9.30дан 11.30га чейин дайыма жагымдуу ырым-жырымдарды жасоо жакшы. Андан кийин организм кофеинди оңой иштетет. Дагы бир маанилүү деталь - эгерде биз кортизол активдүү болуп турганда кофеинди денеге сайсак, анда организмде кофеинге туруштук бериши толук мүмкүн. Ошондо иш жүзүндө эмне болот?
Кофе кортизолдун өндүрүлүшүн азайтып, организмдеги энергияны азайтат. Ал мындан ары жакшы иштебей калат жана уламдан-улам кофеин талап кылынат.
Айрым адамдар таңкы сегизге чейин жакшы турушат. Аларда кортизолдун деңгээли эртерээк көтөрүлөт. Эртең мененки кофенин убактысын болжолдоо үчүн муну эске алуу керек.
Бирок кофе ичүү эртең мененки күндүн ырым-жырымы катары белгиленет, аны кечинде көптөгөн адамдар колдонушат. Мындай стимулдоочу суусундукту уктаар алдында ичпөө керектигин билбеген дээрлик эч ким жок, анткени ал уктап калууну кыйындатат, андан тышкары уйкунун тынчтыгын бузат жана түнкү эс алууга кеткен убакытты узартат..
Бул толугу менен туура, бирок көпчүлүк адамдар билбеген бир деталь бар. Кофенин эң жогорку активдүүлүгү аны колдонгондон жарым саат өткөндөн кийин болот. Андан кийин чоку акырындык менен төмөндөйт. Бул кечки стаканды сүйүүчүлөрдү кубаттандыруучу суюктук менен тейлесе болот.
Сунушталууда:
Меган Марклдын детокс мененки эртең мененки тамагы
Меган Маркл сырткы келбети менен мактанат, буга албетте туура тамактануу таасир этет. Жакында мурунку актриса ден-соолукка пайдалуу көрүнүшүнүн сырын детокс мененки эрте мененки тамактын сүйүктүү рецеби менен бөлүшүп ачып берди. 2015-жылы апрелде EyeSwoon веб-сайтына берген маегинде мурунку форс-мажор жылдызы, эми британ ханзаадасынын жубайы эртең мененки тамакты эмнени жакшы көрөрүн ачыктады:
Түштөн кийин пайдалуу эртең мененки тамактын эрежелери
Түштөн кийинки закускалар, канчалык жакшы болсо дагы, көп учурда көз жаздымда калат - атайылап же атайылап эмес. Мунун так себеби бар. Бул жумуш күнүнүн аякташына бир нече саат калганда бир аз тыныгуу жасап, кесиптештер менен маектешип, кофе коштоп, таттуу жана негизинен диетаны бузуп жатасыз.
Эртең мененки кофе зат алмашууну бузат
Дээрлик бардыгы күндү бир чыны кофе менен башташат. Бул эртең мененки ырым-жырым гана эмес, тез ойгонуп, тонун көтөрүп, эртеңки күнгө жакшы маанайды жаратуу керек. Бирок, Улуу Британиянын Бат университетинин окумуштууларынын айтымында кофени ойготуу ден-соолукка зыян анткени ал зат алмашуу процесстерине терс таасирин тийгизет.
Ирландия менен Шотландияда эртең мененки тамакка эмне жеш керек
Ирландия жана Шотландия үчүн кадимки закускалар бири-бирине жакын жана кадимки англис таңкы тамагына жакын. Шотландияда эрте мененки тамак Хаггис менюсунан тышкары, көңүлдүү англис тилдүү эртең мененки тамакка абдан окшош. Адаттагыдай - бекон, жумуртка, буурчак, колбаса, бекон, козу карын, помидор жана куурулган кесимдер тандап айкалышат.
Эртең мененки кофе бизди бактылуу кылат
Кофе адамзатта жыты жана даам сапаттары үстөмдүк кылган дүйнөдө (суудан кийин) эң көп таралган экинчи суусундук болуп саналат. Бул тоник таасирин тийгизет жана көпчүлүгүбүз күндү кадимки чөйчөктөн баштоону элестете да албайбыз. Эми, башка бардык сапаттарынан тышкары, эртең мененки кофеин адамдарды бактылуу кылат экен.
