2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Натан Притикин өнүккөн Притикин диета 1980-жылы. Ал айыкпас деп эсептелген жүрөк оорусуна диагноз койгону үчүн, майлуулугу өтө төмөн жашылчаны табууну чечти. Бул окуядагы эң көрүнүктүү нерсе, анын оорусунун алдын алганы. Притикин диета майлуулугу аз тамактарды жегендин артыкчылыгын далилдөө менен өзүн көрсөткөн алгачкы диеталардын бири. Андан кийин бул маселе боюнча жаңы көз-караштар көтөрүлөт Роберт Притикин - Притикиндин узак өмүр борборунун директору.
Притикиндин абалы
Бул диетанын идеясы адамдардын генетикалык жактан артыкчылык берүүгө жакын экендигинде май анткени алар адамдын организмине керектүү калорияларды бөлүп алышат. Башка сөз менен айтканда, калория адамдын жашоосу үчүн зарыл. Бүгүнкү күндө адамдар калорияны көп колдоно алышат, андыктан калория жетишсиздигинин алдын алуу үчүн аларды камдап отуруунун кажети жок. Түпкүлүгүндө, бизде мындай генетикалык бейімділік бар жана биз ага каршы күрөшүшүбүз керек.
Гипотезасы Pritikin Ашказандагы ашыкча майлар биз тарткан көптөгөн ооруларды пайда кылат диабет, рак жана жүрөк оорулары. Анын изилдөөлөрү көрсөткөндөй, эгерде биз көпчүлүк майларды керектөөнү азайта турган болсок, анда мындай оорулардан сактанабыз же тобокелдигин азайтабыз жана холестеролдун деңгээли кадимки калыбына келет. Бир изилдөөдө болжол менен бир килограммда экени аныкталды брокколи болжол менен 200 калориядан турат, бул албетте токчулукка алып келет. Экинчи жагынан, курамында майы аз азыктарды жегенде ачкачылык сезими пайда болуп, ашыкча тамактанууга алып келет. Ушул себептен, ар бир адам жеке адам деп эсептелет жана канааттандырарлык деңгээлге жеткен сан аныкталат.
Атайын программадан кийин, адамдар майларды керектөө сезимин акырындык менен керектүү калорияларды жегенге көнүп, майлардын катышуусу жок болсо дагы, жакшы жана ток сезип калышат деген жыйынтыкка келишет. Майларды колдонууну каалоодон жана муктаждыктан алыс болгондо, керектелген майлардын саны бир кыйла аз болот, бул арыктоого жана майдын нормалдашуусуна алып келет. холестерол деңгээли канда.
Кайсы тамактарга көңүл буруу керек?
Pritikin жашыл жашылчалар, картошка жана балыктар токчулук жана токчулук сезимин бере турган касиетке ээ экендигин аныктайт. Бул тамак-аштарда өтө аз өлчөмдө же эч кандай май жок болгондуктан, адамдар ден-соолугу чың жана ачка болгондугу үчүн артыкчылык беришет. Дан эгиндери да сунушталат. Ар кандай формада кызыл эт жана майларга тыюу салынат. Бул диэтс, кокусунан быштак, чипсы жада калса песто жегенге жол бербейт. Бул диетада ден-соолукка пайдалуу май деген түшүнүк жок. Зайтун майы колдонулбайт.
Пайдасы кандай?
Узун өмүр борборунда жүргүзүлгөн көптөгөн изилдөөлөр сынчыл адамдарга арналган холестерол деңгээли жана алар качкан операцияга туш болушууда. Диета бир кыйла салмак жоготот. Көнүгүү кызыктуу жана кызыктуу. Жыйынтыктап айтканда, борборго адамдар келишти деп айтсак болот Pritikin жашоолорун өзгөртүп, ден-соолуктан арыкташты.
Сунушталууда:
Ашказан карышып калса диета
Ашказандагы спазмдын себептери көп жана алар организмге кыйыр же түздөн-түз таасир этиши мүмкүн. Алар тамак сиңирүү тутумунан, аортаңыздан, сокур ичегиңизден, бөйрөктөрүңүздөн, көк бооруңуздан келип чыгышы мүмкүн же айрым инфекциялардан улам келип чыгышы мүмкүн.
Диета буласы
Диета буласы бул өсүмдүктөрдүн тамак-аш бөлүктөрүнөн алынган, алар адамдын тамак сиңирүү ферменттери тарабынан бузулбайт. Кайра иштетилгенде тамак-аш азыктарына кошулган клетчатка, бул адамда пайдалуу физиологиялык таасирин көрсөткөн, жеке иштетилбеген углеводдордон турат.
Майлуу боорго диета
Майлуу боордун медициналык аты боордун стеатозу. Өзгөчө кооптуу абал. Бул ооруда боордо май көп топтолот. Майлуу боордо узак убакыт бою (кээде жылдар бою) эч кандай белгилер байкалбайт. Бул көпчүлүк учурларда аны кеч аныктоого алып келет.
Хеликобактер пилори үчүн диета
Бүгүнкү жашоо ыргагы заманбап адамга өз убагында тамактанып, ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жегенге мүмкүнчүлүк бербейт. Бул ичеги-карын ооруларынын өнүгүшүнө ылайыктуу шарттарды түзөт. Эң коркунучтуусу - Helicobacteriosis оорусун пайда кылган Helicobacter pylori ашказанына өтүп кетүү.
Кан басымынын көтөрүлүшү үчүн диета
Жаман тамактануу адаттары олуттуу салым кошот кан басымынын жогорулашы . Адам орто жашка чыкканда жогорку кан басымы карылыктын табигый бөлүгү, туура эмес тамактануу менен айкалышып, көптөгөн жагымсыз таасирлерге алып келиши мүмкүн. Өнүккөн өлкөлөрдө чоң кишилердин болжол менен 15-30 пайызы кан басымы - гипертония менен оорушат.
