2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Төө буурчактын диетасы - тез тамактануу. Анын жардамы менен бир жуманын ичинде 7 килограммга чейин арыктай аласыз. Эгерде сизге дагы арыктоо керек болсо, анда эки жумадан кийин диетаны кайталаңыз.
Ар кандай диета сыяктуу эле, буурчактын диетасы да көп суу ичүүнү талап кылат. Организмди токсиндерден арылтуу үчүн күнүнө кеминде эки литр суу ичип туруңуз.
Төө буурчак эң сонун диетикалык продукт, протеиндин курамы жагынан эт жана балык сыяктуу. Анын курамында организмге оңой сиңүүчү пайдалуу заттар бар.
Төө буурчактын курамында органикалык кислоталар, аминокислоталар, С жана В витамини, натрий, калий, кальций, темир жана башка микроэлементтер бар.
Бирок, бул диета ашказан оорусу бар адамдарга ылайыктуу эмес. Алар диета алдында адиске кайрылышы керек.
Диетадан кийин кадимки тамактанууга кескин өтүү сунушталбайт. Биринчи күнү эртең мененки тамактан бир чай йогурту же сүт, бир кесим быштак.
Экинчи эртең мененки тамак - 150 грамм жемиш. Түшкү тамак - бул 100 грамм кайнатылган буурчак, жашылча салаты, бир стакан жаңы шире же кантсыз чай.
Кечки тамак - бул жүз грамм төө буурчак, салат жана чай. Экинчи күнү эртең мененки тамак 100 грамм быштак, кофе же канты жок чай болот. Экинчи эртең мененки тамак - жаңы же кургатылган жемиштер.
Түшкү тамак - 100 граммдан бышкан төө буурчак, капуста капуста салаты, шире же канты жок чай. Кечки тамак - 100 грамм төө буурчак, 100 грамм бышырылган же бышырылган балык, шекерсиз чай.
Үчүнчү күнү эртең мененки тамак - 200 миллилитр айран, 1 кесек кесим, 1 даана сыр. Эртең мененки тамак жемиш, түшкү тамак 100 грамм кайнатылган буурчак, жашылча салаты, шире же кантсыз чай.
Кечки тамак - 100 грамм кайнатылган буурчак, жашылча салаты, бир стакан помидор ширеси. Төртүнчү күнү эртең мененки тамак 100 грамм быштак жана чай же кофе.
Экинчи эртең мененки тамак - жаңы же кургатылган жемиштер. Түшкү тамак - 100 грамм кайнатылган буурчак, жемиш салаты. Кечки тамак - 50 грамм бышырылган күрүч, 100 грамм бышырылган эт, кантсыз чай.
Бешинчи күнү эртең мененки тамак - 100 грамм айран же быштак, кофе же кантсыз чай. Экинчи эртең мененки тамак кургатылган же жаңы жемиштер.
Түшкү тамак - 100 грамм кайнатылган буурчак, туздалган капуста салаты, шире же канты жок чай, кечки тамак - 100 грамм бышырылган буурчак, жашылча салаты, 2 бышырылган картошка, бир стакан помидор ширеси.
Алтынчы күнү эртең мененки тамак - бул кесек кесим, сары сырдын бир бөлүгү, чай же канты жок кофе. Экинчи эртең мененки тамак - 100 грамм айран.
Түшкү тамак - 100 грамм быштак, салат, шире же канты жок чай, кечки тамак - 150 грамм кайнатылган буурчак жана жемиштер. Жетинчи күнү эртең мененки тамак - 100 грамм быштак же йогурт, кофе же чай.
Экинчи эртең мененки кургатылган же жаңы жемиштер, түшкү тамак 100 грамм кайнатылган буурчак жана салат, ал эми кечки тамак - бир табак жашылча шорпосу, 100 грамм бышырылган буурчак жана бир стакан апельсин ширеси.
Сунушталууда:
Smilyanski буурчак
Smilyanski буурчак Арда дарыясынын жогорку агымында аны өстүрүүгө байланыштуу сөз белгиси үчүн патент менен корголгон бир нече болгар азыктарынын бири. Жергиликтүү тургундар муну төө буурчак деп аташат. Өсүү салттары Смилян буурчактары бул жаатта 250 жылдан ашуун убакыттан бери келе жатат.
Жашыл буурчак жана буурчак үчүн туура татымалдар
Шорпо, бышырылган тамак же кастрюль түрүндө даярдалганына жана арык же эт кошулгандыгына карабастан, болгар улуттук бышкан бышкан төө буурчактан башка белгилүү. Бул тамак жасоодо көп колдонулган буурчак өсүмдүктөрүнүн бири, бирок, тилекке каршы, ал жакшы даярдалбаса же туура эмес жыпар жыттуу заттарды колдонбосо, төө буурчак сизди бат эле капа кылат.
Буурчак Фаванын (Төө буурчак) ден-соолукка пайдасы
Белоктун жана ээрүүчү буланын негизги булагы болгон буурчак деп аталган фава буурчактары, каныккан майдын курамы аз болгондуктан, ал көптөгөн пайдалуу азыктарды берет. Фава буурчактарынын бир стаканында 36 грамм эрий турган була бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эрий турган клетчатканы камтыган тамактарды жегенде холестерол көлөмүн жана кандагы кантты көзөмөлдөп турууга болот.
Төө буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү пайдалуубу?
Төө буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү, айрыкча көбүнчө вегетериандык тамактарды жеген адамдар үчүн абдан пайдалуу. Буурчак өсүмдүктөрүнүн курамында баалуу витаминдер бар. Алар A, B1, B2, B6, C, PP витаминдери, ошондой эле фосфор жана темир сыяктуу маанилүү минералдар.
Төө буурчак жана буурчак үчүн ылайыктуу жыпар жыттуу заттар
Даамдуу тамактын сыры толинди иштетүүнүн узактыгында гана эмес, татымалдарда жана алардын санында. Узак убакыт бою жай отто бышырылган ар кандай тамак өтө даамдуу болоорун билесиз. Бирок көп учурда белгилүү бир жыттын жоктугу сезилип, тамактануунун ырахатын бузушу мүмкүн.
