2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Тамак-ашка келгенде суши пицца, куурулган тоок эти же майлуу донерге караганда жакшы чечим. Бирок Чынында эле ушундайбы? Канчалык ден-соолук кургатылат?
The NY Nutrition Group компаниясынын негиздөөчүсү Лиза Московицдин айтымында, суши бат эле жогорку калориялуу жана калориялуу бомбага айланышы мүмкүн. Сушинин жакшы жактарынын бири - биз жеген тамак-аштардын көпчүлүгү чийки болгондуктан, туз, май же башка нерселер кошулуп калса тынчсызданбайсыз, дейт Московиц.
Plus at суши керектөө эмне жей тургандыгыбызды өзүбүз чечебиз. Авокадо сыяктуу пайдалуу майлар менен катар спаржа, бадыраң же таттуу картошка сыяктуу жашылчаларды тандап, калориялуу ингредиенттерден оңой эле арылабыз.
Бирок чындыгында сушиде эң пайдалуу нерсе бул балык! Лосось же тунецке заказ бергенде ден-соолукка көптөгөн пайдалуу нерселер менен байланышкан омега-3 май кислоталарын аласыз, айрыкча жүрөктүн ден-соолугуна байланыштуу. Изилдөөлөрдүн көпчүлүгү омега-3 кан басымын, холестеролду жана сезгенүүнү (жүрөк оорусунун белгилүү прекурсору) төмөндөшүнө жардам берерин көрсөтүүдө.
Соустарга этият болуңуз
Ачуу майонез, темпура же кошумча авокадо сыяктуу кошулмалар ашыкча калория жана май болуп саналат. Ошондой эле соя соусунан этият болуңуз, анткени ал өтө туздуу, деп Moskowitzке кеңеш берет. Ошондой эле натрийди көп ичүү кан басымыңызды көтөрүп, жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
Ошондой эле күрүчкө көңүл буруңуз
Күрүч - этият болуунун эң чоң себептеринин бири кургатылган. Сушинин курамында бир кесе күрүчкө барабар же болжол менен 200 калория жана 45 грамм углевод бар, дейт Московиц. Андыктан кечинде суши жегенден алыс болуңуз.
Ар бир жапон ресторанында жашыл аралашкан салат бар, деп эскерет адис. Ошондой эле антиоксиданттарга толгон деңиз балырынан жасалган салат бар; Московиц кошумчалагандай, ден-соолукка жана тамак сиңирүүгө пайдалуу пробиотиктердин булагы болгон мисо шорпо.
Сунушталууда:
Кара шоколад канчалык пайдалуу
Шоколад деген сөздүн өзү эле, биз дароо эле шоколаддын бир бөлүгүн тапкыбыз келет. Бул биздин даам сезүүчүлөрүбүздү дароо ойготот. Бул жаш-кары дебей эң жакшы көргөн тамактардын бири, бирок көп учурда бир шоколад жегенден кийин өзүбүздү күнөөлүү сезебиз.
Грейпфрут - канчалык кооптуу болсо, ошончолук пайдалуу
Грейпфрут - тропикалык жана субтропикалык аймактарда өсүүчү тропикалык цитрус жемиши. Алгач европалыктар 18-кылымдын аягында Ямайка жана Барбадос аралдарында табышкан. Деп көптөн бери эле ойлоп келишкен грейпфрут ар түрдүү помелонун. Бирок, бул помело менен апельсиндин ортосундагы кокустук гибрид экен.
Сабиз чындыгында канчалык пайдалуу экени
Сабиз , ошондой эле коён картошкасы деп аталат, ал жаштыктын өнүмү, сулуулуктун падышасы, ал тургай карликтердин назиктиги. Бул жашылча антиоксиданттардын, минералдардын жана элементтердин алмаштыргыс булагы болуп саналат. Курамында биздин организмге керектүү 30га жакын заттар бар.
Соя азыктары канчалык пайдалуу
Европа боюнча жылкы эти боюнча ызы-чуу биздин эт жана эт азыктарына болгон табитибизди кыйла суутту. Кээ бир адамдардын айтымында, мындай ачылыштар вегетариандык болууга жакшы себеп болушу мүмкүн. Бул чуулгандуу окуядан жападан жалгыз жапа чеккендер - вегетариандык азыктарды өндүрүүчүлөр жана этти туураган өнүмдөр.
Ден-соолук үчүн канчалык туз керек
Адамдар үчүн тоо жана деңиз тузу ар дайым маанилүү роль ойногон. Бул жөн гана татымал эмес. Туз биздин ден-соолугубузду аныктоочу элементтерди камтыйт. Эгер анын этин туздоо үчүн кемеде бортунда туз жок болсо, Колумб Америкага жетмек эмес деп ишенишет.
