2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Акыркы жылдары углеводдор белгилүү болуп калды. Ден-соолукка байланыштуу жана ашыкча салмак кошууга алып келген кооптонуудан улам алардан алыс болушат. Бирок, жаңы изилдөөлөр көрсөткөндөй, ашыкча салмакка бардык эле углеводдор күнөөлүү эмес.
Алардын кээ бирлери, туруктуу крахмал деп табигый жол менен, углеводдорго бай буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү, дан эгиндери, ал тургай күрүч менен картошкада кездешет. Алар организм үчүн өтө пайдалуу жана аларды кабыл алуу чектелбеши керек, анткени бул ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Көптөгөн диетологдор углеводдордон кеңири коркуу негизсиз жана аларды кескин ажыратуу жалпы ден-соолукка кесепеттүү кесепеттерге алып келиши мүмкүн деп эскертишет. Алардын эң кичинеси - маанилүү заттарды алууну токтотуу сөзсүз түрдө белгилүү болгон йо-йонун натыйжасына алып келет.
Туруктуу крахмалдар өз кезегинде алардын аталышын алышат, анткени алар сиңирүүгө каршы чыгып, денебизден ар кандай жолдор менен өтүп, организмдин бөлүнүп чыгышын жана тазаланышын стимулдаштырат. Буурчак өсүмдүктөрүнөн тышкары, көмүртектердин пайдалуу түрү быша элек банандарда, айрым уруктарда жана күрөң күрүчтө кездешет.
Диетологдор углеводдордун бардык түрлөрү менен эле чектелбестен, ашыкча фунттун пайда болушуна түздөн-түз таасир этүүчү заттар менен гана чектелишибизди сунушташат. Бул канттын курамындагы углеводдор. Биз алардан алыс болуп, рационубузга крахмалдуу углеводдорду кошушубуз керек.
Себеби буга чейин крахмалдуу углеводдордун дан түрүндө камтылган клетчатканын ден-соолугубузга өтө пайдалуу экендигинин күчтүү далилдери бар.
Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматы боюнча, күнүмдүк калориянын жарымына жакыны крахмалдуу тамактардан, жер-жемиштерден жана жашылчалардан алынышы керек. Кээ бир тамак-аштарды муздатканда, туруктуу крахмал пайда болот. Булар макарон, картошка жана ак күрүч.
Туруктуу крахмал жада калса 2-типтеги кант диабети менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу тамак катары сунушталат. Ошондой эле организм углеводдордун бул түрүн иштете албагандыктан, аны дененин майынан алуу менен энергияны ала баштайт. Ошентип, бул азыктар организмди каныктыруудан тышкары, арыктоого дагы жардам берет.
Сунушталууда:
Макарон жана макарон пайдалуубу?
Италиянын эң сулуу жана жарашыктуу актрисаларынын бири - Голливуддун легендасы София Лорен өзүнүн формаларын макарон түрлөрү менен сактап жүрөт деп ырастайт. Көрүнбөгөндөй көрүнгөн бул сөз чындыгында абсолюттук чындык. Макарон жана макарон азыктары ашыкча болбогондо гана пайдалуу.
Таттуу картошканы жегиле! Алар иммунитетти көтөрүп, кандагы кантты төмөндөтөт
Таттуу картошка эң пайдалуу тамактардын бири болуп саналат. Алар иммунитетти көтөрүп, кандагы кантты азайтып, диабет менен ооругандарга эң сонун жардам берет. Бардык таттуу тамактар зыяндуу жана коркунучтуу эмес. Таттуу картошканын курамында ар кандай пайдалуу заттар көп болгондуктан, организмге бир катар пайдалуу жактары бар.
Нан, макарон жана күрүч пайдалуу уйку үчүн
Уйкуга себеп болгон кээ бир азыктар бар. Аларга нан, макарон жана күрүч кирет. Аларды жегенден кийин физикалык чарчоо сезими негизинен триптофан аминокислотасынын курамына байланыштуу, ал бүт денеге тынчтандыруучу таасир берет. Крахмалга бай азыктар организмдеги кычкылтек тамак-ашты сиңирүүгө багытталгандыктан, уйку гормондору деп аталган заттын бөлүнүп чыгышын шарттайт.
Арыктоо үчүн жана целлюлитке каршы баклажандарды жегиле
Баклажан жай мезгилинде артыкчылыктуу өсүмдүк (жемиш), бирок көк помидордун да абдан пайдалуу экендигин баса белгилегенибиз оң. Баклажандар аз калориялуу жана ошол эле учурда тамак сиңирүү тутумун жеңилдетет, дефекацияны жеңилдетет. Курамында була көп болгондуктан, алар ич катууну алдын алып, ичегилерди жумшартат.
Тазалоо жана арыктоо үчүн ушул супер таңкы тамакты 3 күн жегиле
Сонун адамдар blueberries алар мүмкүн болушунча биздин столдо болуш керек. Алардын ден-соолукка тийгизген пайдасы көп. Алар денебизди тазалоого жана иммунитетти чыңдоого жардам берет. Черники жардамы менен канды жана холестеролду төмөндөтөбүз, алар жаштыгыбызды сактоого жардам берет.
