2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Алкоголь жана кофеин биздин организмдеги витаминдердин душманы. Кофеин - бул адамдар көп колдонгон антивитамин.
В жана С витаминдеринин сиңишине тоскоол болот, ошондуктан кофе же чай ичкенден бир жарым саат өткөндөн кийин жакшы.
Маргарин жана ашказан майлары менен ашыкча салсаңыз, А витаминин сиңирүү өтө кыйын. Ошондуктан, бул витаминге бай боорду, балыкты жана жумуртканы даярдоодо башка майларды өтө аз колдонушуңуз керек.
Аспирин калийди, кальцийди жана С жана В витаминдерин жууйт, ал эми антибиотиктер В тобундагы витаминдерди жок кылат. В, С жана К витаминдеринин жок болушуна негизинен алкоголь күнөөлүү. Тамеки организмден С витамининин суткалык дозасын кетирет, аны тебелеп-тепсеңиз., эгер тамекини таштабасаңыз, анда эч кандай пайда жок.
Дары-дармектер дагы антивитаминдин бир түрү. Көптөгөн заманбап дары-дармектер витаминдерди жок кылат же алардын сиңишине тоскоол болот. Мисалы, аспирин.
В тобундагы витаминдер антибиотиктерди ичкенден кийин дагы жок кылынат, бул ичегилердеги пайдалуу микрофлораны жок кылат жана ошентип козу карын сыяктуу козу карын ооруларын пайда кылат.
Бирок В тобундагы витаминдердин бардыгы жарым-жартылай ичеги-карын бактериялары тарабынан түзүлөт, андыктан ичеги-карын микрофлорасын нормалдаштыруу үчүн көбүрөөк айран ичүү жетиштүү.
Баса, антивитаминдердин айрым касиеттери ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн. Мисалы, К витамини кандын уюушун жогорулатууга жардам берет. Анын антиподези, дикумарин кандын тыгыздыгын төмөндөтөт жана бул көптөгөн ооруларда зарыл.
Ал эми кофени сүйүүчүлөр кальцийдин жоготулушун толтуруу үчүн быштакка басым жасашы керек. Ал эми чийки продукцияны колдогондор - В тобунун витаминдерине бай дан эгиндерин жана май майды көбүрөөк жеши керек.
Сунушталууда:
Кара буурчак - белоктун жана витаминдердин бай булагы
Биздин өлкөдө негизинен ак буурчак жана жашыл буурчак керектелет. Түркияда ак буурчактан тышкары, кара буурчак да абдан белгилүү. Кара буурчактын курамында белок, ар кандай витаминдер жана минералдар бар. Ал аз кандуулукта профилактикалык иш-аракет кылат, ичеги-карын рагынын коркунучун төмөндөтөт.
Шпинат - витаминдердин жана минералдардын жазгы бомбасы
Кэтрин де Медичинин сүйүктүү тамагы болгон шпинаттын мекени Персия, ал эми европалык ашканада арабдар импорттогон Испанияда пайда болот. Бул жашыл жалбырактуу өсүмдүктүн азыктык курамы бай. Курамында углеводдор жана белоктор, көптөгөн минералдар - калий, кальций, магний жана витаминдерде В1, В2, С басымдуулук кылат, ошондой эле иоддун, оксаликтин жана фолий кислотасынын жана каротиндин көрө албас көлөмүн камтыйт жана анын темирге болгон байлыгы баалуу.
Кофеин менен алкоголь уулуу кошулма
Эгерде сизде кофеин бар алкоголдук ичимдик менен кошо тоник суусундуктарынын күйөрманы болсоңуз, анда бул айкалышууну унутканыңыз оң. Алкоголь менен кошулган кофеин организмге зыян келтирүүчү уулуу аралашма. Америка Кошмо Штаттарында, эки компонентти бириктирген жана учурда түзмө-түз базарды каптап турган суусундуктарга тыюу салуу боюнча мыйзамдар катуу иштеп жатат.
Каакым: Витаминдердин жана антиоксиданттардын баа жеткис булагы
Каакым - биз бакчаларда жана сейил бактарда көп кездешүүчү өсүмдүктөр. Көп адамдар аларга анчалык деле маани беришпейт, бирок чындыгында алар ойлонууга арзый турган дарылык касиетке ээ. ошол үчүн каакым бул табияттын чыныгы белеги. Витаминдердин булагы Каакымдын азыктык курамы ден-соолукка чоң пайдасын жашырат.
Чайдагы кофеин жана кофедеги кофеин
Чай жана кофени ичүү концентрацияга да, физикалык активдүүлүккө да дем берүүчү таасири бар экендиги белгилүү. Бирок, чай менен кофенин кубаттандыруучу процессинин жүрүшү ортосунда чоң айырмачылыктар бар. Алардын ким экендигин караңыз. Көптөгөн адистер кофенин курамында чайга караганда кофеин көп деген түшүнүк туура эмес деп эсептешет.
