2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кечээ кечинде өзүңүзгө түн ортосунда муздаткычты ачуу акыркы жолу болгон деп 1051-жолу убада кылган болушуңуз керек? !! Анан сиздин абийириңиз ушунчалык шишип кетти, сиз денеңизге каршы кылмыш жасаган деп айыпталдыңыз.
Төмөнкү тамак менен күрөшүүгө жардам берген бир нече кеңеш.
1. Уктаар алдында ашказаныңызды суюктук менен "тойгуз". Бир стакан минералдык сууну бир кесим лимон, помидор ширеси же бир чыны көк чай менен ичип алыңыз. Суюктуктар ашказанды толтуруп, ачкачылык сезимин начарлатат.
2. Эгер ачкачылык адам чыдагыс болуп калды деп ойлосоңуз, кыска көнүгүүгө кайрылыңыз. Көнүгүү ар кандай муздаткычка жетүү үчүн бир аз калориядан арылтып, бир нече калория кошот. Мындан тышкары, машыгуудан кийин дароо табитиңиз төмөндөйт. Бирок жүктү ашыкча кылбаңыз, кийин уктап калуу кыйынга турушу мүмкүн.
3. Ысык ваннага түшүңүз. Бул табитти басаңдатат, эс алат. Ошол эле учурда, буу мончосундагы тердөө күчөп, денеңиздеги ашыкча майды кетирүүгө жардам берет.
4. Ароматерапия сиздин табитиңизди "өлтүрүүгө" жардам берет. Плансыз, жыпар жыттуу шамдарды жегенге каалоо пайда болгондо. Өзгөчө гүлдөрдүн жана мөмө-жемиштердин жыпар жыттары барлар үчүн эффективдүү. Ачкачылык жана жыт борборлору жакын болгондуктан, жыт ачкачылык сезимин тунартып коёт.
5. Кечки тамактан кийин өзүңүздү жеңил десерт менен сыйлаңыз - мөмө-жемиштер, майсыз айран, кара шоколаддын бир бөлүгү. Бул сиздин көңүлүңүздү көтөрөт. Жана адамдар муздаткычтын жанына жаман маанайда же көңүлү чөгүп турганда көп токтогону белгилүү.
6. Күндүн акыркы тамак учурунда, табитти ачуучу жана өтө ачуу тамактардан алыс болуңуз, анткени алар тамакты жеп бүткөндөн кийин деле табитиңизди көтөрүп, ачка болушат.
7. Эч качан калориялуу тамактарды көрүнүктүү жерде сактабаңыз. Мөмө-жемиштерди же жашылчаларды эң жеткиликтүү жерлерге койсоңуз жакшы болмок.
8. Уктаар алдында сейилдеңиз. Бул нерсе тамак-аш жөнүндө жадатма ойлордон алаксытат.
9. Сагыз чайноо. Эгерде ал жемишсиз, шекерсиз болсо жакшы. Ооздогу чайноо жана таттуулук табитти солгундатат.
10. Уктаар алдында тишиңизди тазалаңыз. Бул шарттуу рефлексти пайда кылышы керек: биз тишибизди жууганда тамак ичпейбиз.
Сунушталууда:
Түнкүсүн эмне жесе болот?
Эгер туура тамактануу эрежесин сакташ керек болсо, анда кечки саат алтыдан кийин кечки тамакты такыр ичүүгө мүмкүнчүлүгүбүз жок. Бирок көпчүлүк адамдар жумуш күнүн ошол учурда бүтүрүшөт жана чындыгында аябай ачка болушат. Эгерде адам жумуштан кийинки бир-эки саатта ачкачылыгын чай менен кандырса, анда кечки саат ондордо курсагы ачка ырын ырдай баштайт, ал эми муздаткыч бирөөнүн ачышын күтүп отурат.
Түнкүсүн тамак жешибиз керекпи?
Отуз жылдан ашуун убакыттан бери окумуштуулар түнкүсүн тамактануунун зыяндуу же зыянсыз экендигин талашып келишкен. Америкалыктар бул талаш-тартышты эксперименталдык жол менен чечишти, түнкүсүн тамактануу семирүүгө алып келүүчү түз жол.
Түнкүсүн тамактануу бир топ ооруларды козгойт
Эгерде сизде түн ортосунда уктаңызды бузуп, түнкү табитиңизди канааттандыруу үчүн турган адат болсо, анда ден-соолугуңузга зыян келтирип жатканыңызды билиңиз. Ошондой эле, төшөккө чейин берекелүү кечки тамак өтө зыяндуу жана ар кандай ооруларга жол болот.
Түнкүсүн тебелебөө үчүн он амал
Кечки табитти болжолдоо мүмкүн эмес. Түнкүсүн муздаткычты ачпайм деп миңдеген жолу убада берсеңиз болот, бирок качандыр бир кезде сиздин эркиңиз кулап түшөт. Төмөндө табитиңизди ачуу үчүн бир нече ыкма келтирилген: 1. Тамак эмес, суу Бир стакан помидор ширеси, бир кесим лимон кошулган минералдык суу же бир чыны көк чай ачкачылыкты басаңдатат.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
