2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сиз жөө бутерброддордон жана газдалган суусундуктардан биротоло баш тартып, эми ден-соолукту чыңдап жатканыңызга толук ишенип жатасыз. Эс албаңыз, сергек болуңуз, италиялык диетологдорго кеңеш бериңиз.
Ден-соолукка пайдалуу деп эсептелген, бирок ашказанга чипсы сыяктуу коркунучтуу азыктар бар! Кытырак жана даамдуу зайтун көз карандылыкты жаратат. Ал эми зайтунга болгон көз карандылык денеңиздеги темирдин деңгээлин кескин жогорулатат. Бул кочкул жашыл түскө боёлгон зайтун жегенде туура болот.
Картошка бактериялардын саны боюнча чыныгы чемпион. Алар алар үчүн магнит сыяктуу. Россиялык салаттарда баарынан көп тобокелчилик бар, деп эскертишет адистер. Көбүнчө дизентерияны пайда кылган бактерияларды камтыйт.
Сары быштактын курамында патогендик бактериялар болушу мүмкүн, айрыкча үйдө пастерленбеген сүттөн жасалган болсо. Ошол эле ири дүкөндөрдүн алдында бөтөлкөлөрдө сатылып жаткан сүткө дагы тиешелүү. Органикалык сүт бир караганда жакшылыкка караганда көп кыйынчылыктарды алып келиши мүмкүн.
Балмуздак бизди кубандырат жана чарчоону жеңүүгө жардам берет деп айтылганы менен, балмуздак кооптуу азык бойдон калууда. Вороналарда сатууга арналган балмуздак сакталган желим идиштер ар дайым эле жакшы дезинфекцияланбайт. Аларда ар кандай бактериялар жашай алышат - сальмонелла, стафилококк.
Ышталган этте көптөгөн канцерогендер болушу мүмкүн. Бул буюмдар көбүнчө табигый жыгач түтүнү менен эмес, химиялык заттар менен тазаланат. Мындан тышкары, алар көбүнчө даамды күчөткүчтөрдү, түстөрдү жана консерванттарды камтыйт.
Жумурткалар дагы кооптуу азыктар - сальмонелла жаныбарлардын тамак сиңирүү органдарында жашайт жана термикалык дарылоо жетишсиз болгондуктан адамдын денесине кирет. Айылдык жумурткаларда сальмонелла жок деген жомок сиздин сергектигиңизди унутпашы керек.
Помидор, таң калыштуу угулганы менен, тамактан ууланууну көп учуратат. Бактериялар жашылчалардын бузулган бетине өтүп, помидор бышырылбаса же бышырылбаса, адам денесине кирет.
Ошондуктан, ар дайым жылмакай помидорлорду тандаңыз, жаракаларсыз жана жаракатсыз. Петрушка, укроп жана сельдерей сыяктуу жашыл татымалдар да уулануунун башында турат, анткени аларды тазалоо кыйынга турат жана дээрлик ар дайым жалбырактарга топурак таштап, көзгө көрүнбөйт.
Жерде турган бактериялар жашыл бутактарга түшүп, андан тышкары жашыл татымалдар топурактан зыяндуу заттарды сиңирип алышат.
Сунушталууда:
Ден-соолугубузга коркунучтуу калория бомбасы
Бир аз француз картошкасына туруштук бере албайбыз, бирок алар жана башка даамдуу тамактар ден-соолукка кооптуу жана чыныгы калория бомбасы диетага тоскоол болуу. Жаңы изилдөө эң зыяндуу 7 тамак-ашты классификациялады, алардын колдонулушу сиздин сымбаттуу фигураңызга жана ден-соолугуңузга гана зыян келтирбейт.
Эң зыяндуу өнүмдөр кайсы?
Америкалык диетологдор адамдын ден-соолугуна эң зыяндуу азыктар туз, шекер, май жана ак ундан жасалган азыктар деп эсептешет. Туз - жүрөк-кан тамыр ооруларынын негизги себеби. Ал басымды күчөтөт. Ар кандай соустарда жана татымалдарда катылган туздан сак болуңуз.
Кальцийге бай өнүмдөр
Кальций минерал жана адамдын ден-соолугу үчүн өтө маанилүү. Белгилүү болгондой, ал тишти жана скелет системасын чыңдап, булчуңдардын абалын жана иштешин жакшыртууга жардам берет, кан басымын жакшы жөнгө салат. Сунуш кылынган кальцийдин суткалык керектөөсү 1000 миллиграммды түзөт.
Эң көп витаминдерге бай өнүмдөр
Денебиз жакшы формада болушу үчүн ар кандай заттарга муктаж. Ден-соолукка жана дененин нормалдуу иштешине кам көргөн витаминдерди, минералдарды жана антиоксиданттарды жасалма жол менен, тамак-аш кошулмалары менен алса болот. Бирок тең салмактуу жана ар түрдүү тамактанууга таянуу алда канча пайдалуу жана пайдалуу.
Өнүмдөр сиздин ден-соолугуңузга кандай кам көрөт
Ар бир азык-түлүк сиздин ден-соолугуңузга кам көрөт. Дары-дармектерди табактан түздөн-түз ичүү үчүн тамак-аштын касиеттерин билүү жетиштүү. Катуу сары сыр сөөктөрдүн жана тиштердин бекемдигине кам көрөт. Курамындагы кальций остеопороздун алдын алат.
