2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Америкалык диетологдор адамдын ден-соолугуна эң зыяндуу азыктар туз, шекер, май жана ак ундан жасалган азыктар деп эсептешет.
Туз - жүрөк-кан тамыр ооруларынын негизги себеби. Ал басымды күчөтөт. Ар кандай соустарда жана татымалдарда катылган туздан сак болуңуз.
Бирок, адистер тузга гана эмес, башка зыяндуу азыктарга да пайдалуу альтернативаларды белгилешет. Мисалы, туздан жыпар жыттуу заттардын эсебинен арылууну сунушташат.
Шекер салмакка, кандагы шекерге таасир этет жана кандагы инсулин деңгээлинин өзгөрүшүнө алып келет. Шекердин ордуна балды колдонсоңуз болот. Табигый продукт ашыкча салмак кошууга алып келбейт жана ден-соолукка пайдалуу азыктардын бири.
Майдын курамында жүрөккө зыяндуу каныккан майлар бар. Мындан тышкары, май калориялуу түрдө өтө жогору. Анын салмак кошуп жаткандыгын билбеген адам жокко эсе. Аны зайтун майы же зыгыр майы менен алмаштырсак болот.
Ак ундан жасалган азыктар - углеводдуу азык. Данды майдалоодо ундан чыккан бардык пайдалуу заттар жоголот. Андыктан, спагетти же ундан жасалган нан жеген жакшы.
Таттуу - бул башка жаман тамактардан алыс болуңуз. Калориясы көп, бирок пайдалуу заттар аз болгондуктан, алар салмак кошушат. Эгер денеңиз кыямды "кааласа", жок дегенде шекердин колдонулушун чектөөгө аракет кылыңыз.
Кийинки зыяндуу продукт болуп алкоголь эсептелет. Күнүнө 100 мл ашык спирт ичимдиктерин ичпеңиз, дешет адистер. Курамында көп калория бар жана организмге витаминдерди сиңирүүдөн сактайт. Эң пайдалуу вариант - кызыл шарап.
Каныккан майлар. Алар эт, сыр, тооктун терисинде жана балмуздакта кездешет. Холестеролду жана салмакты көбөйтүңүз.
Колбаса дагы пайдалуу тамак деп эсептелбейт. Анын үстүнө, азыркы учурда эттен жасалган колбаса жок.
Алкоголсуз суусундуктар өзгөчө зыяндуу. Көпчүлүк ашыкча салмак жана ар кандай гастрит, колит аларды колдонуудан келип чыгат. Аларды менюңуздан эң жакшы таштаңыз.
Чиптер - денеге көйгөйлөрдөн башка эч нерсе алып келбеген калориялуу бомба. Чочко майы сиздин менюңуздан чыгарылышы керек. Чочконун эти көбүнчө оор эт жана денеге эч нерсе алып келбейт.
Пейтс дагы бир таптакыр пайдасыз тамак. Ал касапканадан калган калдыктардан - бекон, тери, сөөктөр ж.б. Бекон салями бекондун жана эттин калган бөлүгүнөн жасалат. Ошондой эле зыяндуу деп эсептелет.
Сунушталууда:
Эң зыяндуу суусундуктар кайсы?
Таттуу газдалган суусундуктар, энергетикалык суусундуктар жана сүт коктейлдери биздин ден-соолугубузга чоң коркунуч келтирет. Тамашасыз! Окумуштуулардын айтымында эң зыяндуу суусундук бул шоколад балмуздак жана жер жаңгак майын камтыган сүт коктейли.
Чындыгында кайсы пайдалуу тамактар зыяндуу?
Ден-соолукка зыяндуу тамак-аштар дүйнөнүн физикалык жана ден-соолук абалынын начарлашына алып келет. Ушул фактынын негизинде көптөгөн корпорациялар жана компаниялар туура тамактанууга негизделген империяларды түзө алышкан. Чындыгында, салмактуу тамактануунун ажырагыс бөлүгү катары жарнамаланган көптөгөн өнүмдөр толугу менен жасалма.
Анчалык зыяндуу эмес зыяндуу адаттар
Жаман адаттарыбызга сын-пикирлерди укканбыз. Кечки тамактын алдында шоколад жебеңиз, ушунчалык кеч уктай бербеңиз, ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн ар дайым эртең мененки тамакты ичиңиз - тааныш угулат го? Бирок, биздин күнүмдүк иштерибиздин көпчүлүгү туура эмес нерселер экени аныкталды.
Арыктоого кайсы өнүмдөр жардам берет?
Маселе арыктоо негизги - көнүгүү, фитнес, калорияларды эсептөө, тамактан баш тартуу, варианттары таптакыр башкача - нормадан таптакыр керексиз экстремалга чейин. Шишик курт менен күрөшүүгө жардам бере турган бир нече азык бар, алардын айрымдары зат алмашууну тездетет, калгандары таптакыр турбайт.
Беш зыяндуу майлуу азык, зыяндуу деп айыпталган
Майлардын зыяндуу экендиги бизге бардык жерде үйрөтүлүп келет. Кандай гана тамак жебейли, анын майсыз экендигине дайыма ишенебиз. Диетологдор, кардиологдор жана башкалар сыналгыдан жана Интернеттен байкап калышат, биз аз май алсак, ал канчалык жакшы болсо, ден-соолугубузга ошончолук пайдалуу болот деп айтып жатышат.
