2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Германиянын Focus журналы жана британиялык Daily Mirror гезити биздин ден-соолугубуз үчүн эң пайдалуу азыктар болуп саналат. Эки басылышта тең заманбап адам сүткө жана сарымсакка көбүрөөк басым жасашы керек деген жалпы жыйынтыкка келишкен.
Сүт жана сүт азыктары белок, кальций, лактоза, майга бай. Күнүнө бир стакан сүттү ичүү ашказан рагынын чыгуу коркунучун бир кыйла азайтат деп айтылып жүрөт. Адистердин айтымында, майсыз сүт сөөктөр үчүн өтө маанилүү жана остеопороздун алдын алуунун эң сонун каражаты.
Сарымсак бактерияларды жана вирустарды жок кылат. Кышында кеңири колдонулгандыктан, суук тийгенде алмаштыргыс нерсе. Жыпар жыттуу жашылчалар ичеги рагынан, ашказан рагынан жана жүрөк-кан тамыр ооруларынан сактайт деп ишенишет. Алардан тышкары басылмалардын рейтингине тамак-аштын жана суусундуктардын дагы бир нече түрлөрү кирди жана алар төмөнкүлөр:
Жумуртка - лютеинге жана белокко бай, кан уюп калуу коркунучун, ошондой эле инфаркт жана инсульт тобокелдигин азайтат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жумасына 6 жумуртка жегенде эмчек рагынын пайда болуу коркунучу болжол менен 14 пайызга азаят. Адистер ошондой эле күнүнө бир же эки жумуртка жесе, холестерол деңгээлин көтөрбөйт деп ырасташат.
күрөң күрүч - көп сандагы клетчатканы камтыйт, бул жоон ичеги рагынын, семирүүнүн, бөйрөктөгү таштардын жана башкалар тобокелдигин азайтууга жардам берет.
Тоок - Эң жакшы тандоо - тооктун төшү, анткени алардын курамында майдын саны эң аз. Ден-соолукту чыңдоо үчүн, терини алып салуу керек. Тоок протеинге, В тобундагы витаминдерге жана башкаларга бай.
Шпинат - темир жашылчаларына өтө бай А, С, К витаминдеринин булагы. Артриттен жана остеопороздон коргойт, бирок эң аз дегенде, ичегинин рак оорусунун тобокелдигин азайтат.
Сабиз - Курамында бета-каротин көп болгондуктан, сабиз көздүн көрүүсүн коргойт.
Калемпир - Адистер биздин менюда таттуу гана эмес, ачуу калемпир дагы болушу керек деп чечкиндүү айтышууда. Ачуу калемпирдеги капсаицин ашказанда зыяндуу бактериялардын өсүшүнө жол бербейт. Таттуу калемпир С витаминине өтө бай, кызыл калемпирде лютеолин дагы бар. Ал жүрөк-кан тамыр ооруларынан сактайт.
Blueberries - ушунчалык кичинекей, бирок ушунча пайдалуу заттар менен. Черники антиоксиданттарга бай, геморройдон, ашказан жараларынан, жүрөк ооруларынан сактайт, тамак сиңирүү органдарындагы сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет.
Алма - Ар кандай изилдөөлөргө ылайык, күнүнө бир гана алма жесе, Альцгеймер сыяктуу ооруга чалдыгуу коркунучу бир кыйла азайат. Бул жемиштер ашказандын ишин жакшыртат, ошондой эле иммунитетти көтөрөт, жок дегенде, сезгенүүгө каршы аракети бар.
Банан - көп өлчөмдө калий бар. Алар ашказан кислотасын дарылоодо да пайдалуу.
Мөмөлөр - Эгер сизге С витаминин алуу керек болсо, лимонду унутуңуз - көп сандагы витамин - кулпунай менен эң таттуу жемиштерге кайрылыңыз. Ошондой эле алардын курамында темир жана цинк бар.
Көк чай - Көк чайдагы катехиндердин курамы простата рагынан сактайт. Ошондой эле атеросклероздун өнүгүшүнө жол бербейт. Күнүнө болжол менен 4 стакан ичүү сунушталат.
Soy - Соя курамындагы пайдалуу заттар нерв системасын чыңдайт. Ошондой эле лецитин жана В тобундагы витаминдерге бай.
Балык - Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жумасына үч жолу балык идиштерин жегенде жүрөк пристубу коркунучу болжол менен 50 пайызга азаят. Алма Альцгеймер оорусун азайтууга жардам берген сыяктуу, балык дагы мээге абдан пайдалуу.
Лосось жана анын курамындагы омега-3 май кислоталары холестеролдун деңгээлин төмөндөтүп, организмди кээ бир рак ооруларынан сактайт.
Спайс - Жыпар жыттуу болгондуктан, кургатуунун ордуна жаңы чөптөрдү колдонгонуңуз оң. Туздан алыс болуңуз.
Сунушталууда:
Эгер ден-соолукту чыңдагыңыз келсе, ачытылган тамактар сөзсүз түрдө керек болот
Ачуу процесстери илгертен бери эле белгилүү. Табигый ачытуу, үйдөн жасалган йогурт жана сүт азыктарынан алынган үй шартында туздалган туздалган бадыраңдын артыкчылыктарын биздин чоң апаларыбыз толук билишет. Алар даамдуу болуудан тышкары, организм үчүн абдан пайдалуу, анткени курамында табигый пробиотик катары кызмат кылган тирүү микроорганизмдер бар.
Бул Miracle суусундугу күнүнө 1,5 кгга чейин арыктайт! Сөзсүз түрдө сынап көрүңүз
Бир күндө 1 кгдан 1,5 кгга чейин арыктоого болот! Бул ичимдикти күн сайын кечинде гана ичүү керек. Ал үчүн: имбирдин тамыры - узундугу 10 см кызыл алма - 10-12 даана. 2 лимондун кабыгы жана ширеси табигый бал - даамына жараша корица таякчалары - 1-2 даана.
Сиз сөзсүз түрдө сынап көрүшүңүз керек болгон беш болгар крафынын сырасы
Жай келип, жайдын аптабында кандай пиво ичүү керек деген суроо күн өткөн сайын актуалдуу болууда. Көпчүлүк болгарлар үчүн бул салттуу түрдө дүкөндөрдөгү муздаткыч витриналарда сунушталуучу бренддерге таандык, бирок газдалган суусундукту билгендер дагы ушундай нерсени жактырышат.
Европадагы эң даамдуу 6 шаар сиз сөзсүз түрдө барыңыз
Бул жерде Европанын алты шаарына барышыңыз керек жана алардын ашканасынан тамактанып көрүңүз. 1. Палермо, Италия Сицилия автономиялуу облусунун борбору Палермо өзүнүн даамдуу жана ар кандай ашканалары менен белгилүү. Бул кооз шаардын ашканасында сиз Римден Африкага чейинки ар кандай маданияттардан тамак таба аласыз.
Менопауза мезгилинде сөзсүз түрдө эс алуучу чай
Адамдын жашоосунда табигый циклдар бар. Климакс мезгилинде психикалык жана физикалык өзгөрүүлөр толугу менен нормалдуу көрүнүш. Бул мезгилде аялдарда ар кандай маанайды байкоого болот - катуу стресс, тынчсыздануу, депрессия, ашыкча тердөө, ашказан, ичтин толуп кетиши - бул курсакта байкалган белгилердин бири.
