2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Британдык психологдор жана Айланддагы белгилүү азык-түлүк тармагынын өкүлдөрү жаңы жылдык кечки тамактын даамдуу жана ден-соолукка пайдалуу болгон менюсун даярдашты.
Психологдор Дэвид Льюис жана доктор Маргарет Юфера-Лич эң мыкты кечки тамактын сыры эт, картошка жана мезгилдик жашылчалардын оптималдуу айкалышында экендигин ачыкташты.
Адам Рождестволук кечки тамактан максималдуу түрдө ырахат алышы үчүн, ал майрамда канча азык-түлүк колдоноорун көзөмөлдөбөй, ашыкча тамак жебеши керек.
Адистердин айтымында, Рождествонун идеалдуу бөлүгүндө 150 грамм куурулган ак индюк эти, 110 грамм каштан салмасы жана 100 грамм куурулган эт ширеси болушу керек.
Мыкты менюга 155 грамм бууга бышырылган Брюссель өнүмү, 170 грамм сабиз жана 150 грамм кызыл капуста кошсо болот.
Адистердин айтымында, индюк эти тамак сиңирүүнү жөнгө салуучу жана инсулиндин деңгээлин турукташтыруучу белокторго бай.
Бул эт жүрөккө пайдалуу жана депрессияга каршы туруучу омега-3 май кислоталарына бай.
100 грамм куурулган индюк эл-триптофан аминокислотасынын күнүмдүк көлөмүн алуу үчүн жетиштүү, ал бышырылган картошкадагы углеводдор менен айкалышта маанайды көтөрүп, уйкунун жеңилдешине шарт түзөт.
Жашылча-жемиштер Рождество столунда сөзсүз болушу керек, анткени алардын курамында витаминдер, минералдар жана клетчаткалар бар, алар узагыраак токчулук сезимин камсыз кылышат.
Мисалы, Брюссель бүчүрлөрү атеросклероз жана аз кандуулуктан коргой турган ар кандай витаминдүү курамга ээ.
Батыш маданиятынын мүнөздүү черники соусу мээнин клеткаларын стимулдай турган эң күчтүү заттардын катарына кирген допамин, серотонин жана опиоидден улам абдан пайдалуу.
Рождество кечесиндеги таттуу тамак үчүн адистер 28 грамм Рождество пудинги жана фарш менен мандариндин пирогун сунуш кылышат.
Сунушталууда:
Оңой жана даамдуу кето кечки тамактын идеялары
Кето диетасын ишке ашыруу мүмкүн эмес деп ойлойсузбу? Дагы бир жолу ойлонуп көр. Кетогендик диета курамында май көп, белок курамы аз жана углеводдор аз тамак-аш азыктары бар. Бул макалада биз эки кызыктуусун сунуштайбыз кечо кечки тамактын идеялары ал 30 мүнөткө жетпеген убакытта бышырып гана тим болбостон, көчөгө чыгып, тынч жашоого жетиштүү убакыт берет.
Кечки тамактын менюсу
Кечки тамактын менюсунда ар дайым салат, закуска, негизги тамак жана десерт болушу шарт эмес. Чындыгында, көпчүлүк үй кожойкелери конокторду күтсө гана ушунча тамак жасашат. Кантсе да, төрт тамактын менюсу эки кишиге кадимки кечки тамакка бир аз ашыкча.
Жаңы жылдык балаты үчүн жаңы жылдык печенье
Жаңы жылдык балатыны кооздоо - бул Рождество алдындагы сүйүктүү учурлардын бири. Балким, үй-бүлө чогулгандыктан, балким, бул өзгөчө кубаныч жана бакыт сезимин жаратат. Рождестводо кандайдыр бир сыйкыр бар жана ага байланыштуу нерселердин бардыгы бар.
Жаңы жылга арналган жаңы жылдык ажыдаар
Жаңы Ажыдаар жылын сиздер менен чогуу тоскон коноктор үчүн өзгөчө сюрпризди даярдаңыз - Ажыдаар формасындагы оригиналдуу орден. Бул аттар үчүн негиз болуп бышырылган жумурткалар эсептелет. Сизге таттуу бышырылган жети жумуртка, петрушка же укроп керек, туз, он кашык майонез.
Алар Титаниктин менюсун сатышкан. Легендарлуу кемеде эмне кызмат кылышканын караңыз
Титаниктин сейрек кездешүүчү табылгасы дүйнөдөгү эң белгилүү кемелердин биринде эмне даярдалганын жана эмне жегенин көрсөтөт. Бул анын менюсу, жакында аукционго 140 миң долларга сатылды. Уникалдуу кагаз Титаниктеги биринчи түшкү тамак учурунда берилген тамактарды чагылдырат деп ишенишет.