2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Розмари Конлинин күндөн-күнгө популярдуу болуп жаткан диеталарынын бири калорияларды эсептөөнү талап кылат. Бирок, бул кыйла пайдалуу болуп, 7 жуманын ичинде тез арыктоого алып келет.
Розмари Конлейдин диетасына май аз, гликемик индекси төмөн тамактарды киргизүү кирет. Режимдин негизин калорияларды эсептөө түзөт. Биринчи эреже - 5% дан ашык май менен эч нерсе жебөө. Бир гана өзгөчөлүгү - сулу жана майлуу балыктар. Аларды жумасына 2-3 жолу жесе болот жана ден-соолукка дагы, фигурага дагы пайдалуу.
Розмари Конлейдин диетасы жалпы 7 жума бою сакталат. Чексиз өлчөмдө кабыл алына турган бир гана заттар суу, чай, кофе, жада калса диеталык суусундуктар.
Диета чоң көйгөй. Ал күнүмдүк жашообузга көнүп калган кээ бир тамактарды четке кагат. Мындан тышкары, ал бир аз калория сарптайт. Диетанын алгачкы 2 жумасында ашыкча салмактан арылуунун себеби ушул.
Розмари Конлей күнүнө 1200 калория алууну чектейт. Алар төмөнкүдөй бөлүнөт:
Эртең мененки тамак: 200 калория
10ч: 50 калория
Түшкү тамак: 300 калория
16:00: 50 калория
Кечки тамак: 400 калория
Тамактын ортосунда ачка болгондо, майдын курамы эң аз болгон жарым стакан жаңы сүттү ичүүгө уруксат берилет. Көрсөтүлгөн режим алгачкы эки жумага туура келет. Кийинки беш жуманын ичинде, ушул сыяктуу жол менен бөлүштүрүлгөн калория, күнүнө 1400 чейин көбөйөт. Бул жерде күнүнө бир десертке уруксат берилет, бирок сиз режимди сактоо кыйын болсо гана.
Күнүмдүк менюңузду даярдап жатканда, майлуулугу төмөн тамактардын бардыгы эле пайдалуу эместигин унутпаңыз. Кошулган шекерлерден этият болуңуз, анткени көпчүлүк учурда алар жашыруун болушат. Ар дайым керектеген ар бир өнүмдө канча калория бар экендигин текшериңиз.
Сунушталууда:
Денеңизди целлюлозага бай диета менен тазалаңыз
Учурдагы диета целлюлозага бай жана ашыкча салмактан арылтуудан тышкары, зыяндуу тамактарды сөзсүз түрдө ичкенден кийин организмде топтолгон зыяндуу заттардан организмди толук тазалайт. Диета целлюлозага бай жана май аз. Дүйнөлүк эксперттер целлюлоза диетада дагы деле болсо чоң масштабда маанилүү ролду ойной элек деп бекем ишенишет.
Шопска салаты бар диета 2 жума бою организм менен кереметтерди жаратат
Shopska салаты эң белгилүү болгар адистиктеринин катарына кирет. Ал салттуу түрдө жаңы помидор, бадыраң, калемпир, сыр менен даярдалат. Пияз, май, жаңы петрушка менен мезгилди аралаштырыңыз. Зайтун же ачуу калемпир менен кызмат кылыңыз. Шопска салатынын вариацияларын Болгариянын коңшу өлкөлөрүнөн табууга болот, анткени грек салаты деп аталган нерсе анын абдан даамдуу окшоштугу.
Тибеттик диета менен бир жума тазаланалы
Тибет диетасы эттин бардык түрлөрүн колдонууну эске албаганда, вегетериандык. Бирок, сүт азыктары бул категорияга кирбейт, анткени алар ыйык Тибеттин тамактануусунун негизи болуп саналат. Этти түбөлүккө менюңуздан чыгарып салгыла деп айтпайт, бирок андан бир жума эс алуу ашказанга жана денеңизге жакшы таасир этет.
Сарымсак, бал жана зайтун майы организмди бир жума бою калыбына келтирет
Иммунитетиңиз начарбы? Кантип мамиле кылуу керек алсыз иммундук система ? Сарымсак, бал жана зайтун майынан жасалган үйдөн жасалган дары-дармек сизди туруктуу оорудан куткарат. Бул азыктарды ач карынга кабыл алуу сиздин жалпы ден-соолугуңузду жакшыртат.
Таза диета менен денеңизди коргоңуз! бул кандай
Спорт залда сууга чөмүлүүнүн ордуна, таза диета менен денеңизди канчалык оңой өзгөртө аласыз. Адамга физикалык жана психикалык деңгээлде жакшы таасир этет. Анын жардамы менен адам сезондук оорулар менен оңой күрөшөт жана денесин чоң коргоого алат.
