2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адатта, Рождество майрамына карата ар бир адам дасторкон жайган тамакты даярдайт, бирок денеңизге пайдалуу тамак-аш менен зыян келтирбөө үчүн, бир нече баалуу кеңештерди колдонуш керек.
Диетолог, профессор Донка Байкова ар кандай тамактар жана даамдуу тамактар денеңизге оорчулук келтирбөө жана оорчулукту сезбөө үчүн этап-этабы менен берилиши керек дейт.
Эгерде табактарыңызды дасторкондо сунушталган нерселердин бардыгына толтурсаңыз, жакынкы күндөрү өзүңүздү жакшы сезбейсиз. Бирок идиштер биринин артынан экинчиси берилип, ортосунда акылга сыярлык убакыт аралыгы болсо, денеңизге зыян келтирбейсиз, деп түшүндүрдү профессор Байкова.
Майрамдык дасторкондун узак убакыты бизди көбүрөөк тамактанууга шыктандырат, ал эми даярдалган тамактардын бардыгы токтоосуз берилсе, денебиз эс алганга жетишпейт.
Диетолог ошондой эле дасторконго отурардан мурун сергитүүчү нерсе, мисалы, чай же үйдө жасалган лимонад ичип коюңуз деп кеңеш берет. Ошондой эле бир нече кесим цитрус жемиштерин жесе болот. Имбирдин кесиндиси кошулган жалбыз чайы да абдан пайдалуу.
Дасторкондо салаттардын жетиштүү болушун камсыздаңыз, анткени Рождество жана Жаңы Жылда биз ачка болбой эле тамактанабыз. Мындай учурда сабиз, шалгам жана кызылча сыяктуу тамыр-жемиштерден жасалган салаттарды берүү жакшы.
Салттуу сарманы күрүч, булгур, тары же квиноа менен даярдоого болот. Жеңил жашылчалар да менюга пайдалуу тандоо жасашат.
Туздалган туздалган сальто салонун столдун үстүнө коюңуз. Ошондой эле, туздуу тамакты ашыкча колдонбогонго аракет кылыңыз, анткени туз суу камтыйт жана шишикти пайда кылат.
Сунушталууда:
Каникул учурунда кантип ашыкча тамак ичпеш керек?
Майрамдар, бүтүндөй үй-бүлө менен чогуу отурууга эң сонун мүмкүнчүлүк болгондон тышкары, көп тамактанууга себеп болот. Бирок майрамдык атмосфера, жайлуулук, дасторкон жайган даамдуу токочтор бизди ашыкча тамактанып, бир нече килограммдан ашыкча салмак кошууга даярдайт.
Каникул учурунда белди сактоо боюнча кеңештер
Майрамдар ар дайым дене үчүн сыноо болуп саналат, ал эми кыш мезгилинде алар бири-бирине жакын чогулуп, каалоо жана ниет үчүн чыныгы чакырык болуп саналат чексиз тамактануу күндөрүндө белди кармоо жана кулинардык азгырыктар. Биринчи суроо - салмак кошпой кантип даамдуу тамактануу керек?
Каникул учурунда кантип салмак кошпош керек
Майрам күндөрү ар бир адам адаттагыдан алда канча көп тамак жегенге мүмкүнчүлүк берет, ошондуктан көптөгөн адамдар майрамдык эйфориядан кийин таразага үрөйү учуп карап турушат. Майрамдык тамак учурунда салмак кошкондордун көпчүлүгү андан кийин катуу диетага отурушат.
Пасха учурунда орозо учурунда кантип тамактануу керек
Алар башташты Пасха орозосу жылдын эң узак орозосу болгон. Алар 4-майда аяктап, Пасха эртеси болот. Медицинанын айтымында, орозо күндөрү чындыгында физикалык жүктү түшүрүү мезгили, анткени бул убакытта организм топтолгон токсиндерден тазаланат.
Каникул учурунда кантип алсыз бойдон калууга болот
Майрамдардын узун кезеги белгиленди - Рождество, Жаңы жыл, андан кийин Ыйык Иван күнү жана Иордания күнү. Бай тамактарга каршы тургандар аз. Кыш мезгили салмак кошууга негизинен, негизинен суук аба ырайынын кесепетинен кыймыл-аракет азайып, жашылча-жемиштер аз керектелет.
