2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бүгүнкү күндө баарынын максаты дени сак жана даамдуу тамактануу, ошол эле учурда фигураңыздын мыкты көрүнүшүн сактап калуу. Эгерде тамак-аш топторун туура айкалыштырууга үйрөнсөк, анда бул кыйын эмес.
Биз колдонгон азыктар организмде бузулушу үчүн ар кандай ашказан ширелери керек. Эгерде ылайыксыз тамак-аштар айкалышса, аларды бузган ширелер бири-бирин нейтралдаштырат, тамак керектүү убакытта сиңбейт жана ашказанда ачытылат.
Бул тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө алып келет. Сырткы көрүнүшүнө тийгизген таасири көрүнүп, тери ооруп, дене эс алат, май белге топтолот.
Демек, тамак-аш азыктарынын туура айкалышы үчүн ден-соолукту чыңдап, даамдуу тамактанып, белибизге кам көрсөткөн маалымат керек. Бул жерде кээ бирлери бар белоктуу тамак-аш азыктарынын жана жашылчалардын айкалышы бул шарттарды ким аткарат.
Бышырылган жумуртка жана жашылчалар
Жумурткада белокту камтыган укмуштуу өлчөмдөгү азык бар. Денеге ооруларга каршы туруу жана көрүү жөндөмүн жакшыртуудан тышкары, алар дагы кам көрүшөт жакшы көрсөткүч. Демек, кайнатылган жумуртканы ар дайым жашылча салатына кошсоңуз болот, ал даамдуу болуп, иштеп калат сенин ичке белиң.
Тоок жана ачуу кызыл калемпир
Протеинге бай тооктун эти организмди узак убакыт бою тойгузууга мүмкүнчүлүк берет. Бирок, анын тескерисинче таасири бар гормондорго жана антибиотиктерге толгон эместигин текшериш керек. Ачуу кызыл калемпир майды күйгүзүп, табитти басат.
Туна жана имбирь
Сүрөт: Йорданка Ковачева
Тунада омега-3 май кислоталары бар, алар курсакта майдын чогулушуна жол бербейт. Имбир ашказандагы тамактан тезирээк арылууга жардам берет жана ашказандын сезгенүүсүн шарттаган ферменттердин алдын алат. Ушул эки азыктын айкалышы бел аймагындагы ашыкча салмактан арылууга жардам берет.
Туура айкалышкан тамак-аш азыктары тамак сиңирүү тутумунун ишин жакшыртат, организмге жетиштүү энергия берет жана ошол эле учурда белге кам көрөт.
Сунушталууда:
Куркума менен ичке бел үчүн рецепт
Куркума - сары түскө боёлгон татымал. Жаңы доорго 2500 жыл калганда, адамзат бүгүн куркума деп аталган чөп өсүмдүгүнө таандык баа жеткис тамырдын кереметтүү касиеттерин ачкан. Куркуманын мекени Индия, аны халди, гургемеа, куркума деп да аташат.
Ичке фигура үчүн эртең мененки тамак үчүн белок
Көптөгөн жаш кыздар үчүн идеалдуу көрүнүү бирден-бир максат болуп калды. Адатта, эксперименттер тамак-ашты кескин азайтып же аны дээрлик толугу менен жок кылган катуу режимди камтыйт. Эртең мененки тамакка баарыбыз бир гана кофе ичебиз, андан кийин 10до ачкачылык келип, таңгакталган таттуу же даамдуу тамактарды сатып алабыз.
Лимон-бал диетасы менен ичке бел
Диетологдор бал менен лимондун ар кандай диета үчүн милдеттүү азык экендигине кошулушат. Кыска диета кепилденген, бул керек болгондо арыктоого жардам берет. Бал - жараларды, өпкө жана тери ооруларын айыктыра турган эң пайдалуу аары продуктусу.
Жашылча жана белок менен жеңил жана даамдуу айкалыштар
Ар кандай ден-соолукка пайдалуу тамак-аштын негизги курамы белок же курамында белок камтылган азыктар. Белокко бай азык - бул эт, аны башка тамак-аш азыктары менен айкалыштырганда этияттык талап кылынат. Мисалы, эт жегенде, бул сунушталбайт бириктирүү курамында көп өлчөмдөгү углевод бар продуктулар менен, анткени алардын бузулушу үчүн щелочтук чөйрө талап кылынат.
Ушул көнүгүүлөр, диета жана пайдалуу кеңештер менен гана ичке бел жөнүндө кыялданыңыз
Жаш өткөн сайын бизде салмак көбөйө баштайт - айрыкча, ич көңдөйүндө. Бирок чоңураак кийим кийип, ашыкча салмакты жашырганга аракет кылуунун кажети жок. Биз сиз үчүн эң жакшысын тандадык көнүгүүлөр жана арыктоо ыкмалары , биз сиз үчүн 20дан ашык мыкты өнүмдөрдү тандап алдык диета .
