2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жакынкы мезгилге чейин биз үчүн экзотикалык мөмө деп эсептелген, бүгүнкү күндө биз авокадолорду колдонууну абдан каалайбыз. Калориялуу болгону менен, адамдын ден-соолугуна көп пайдасы бар деп укканбыз.
Курамында камтылган бардык азык заттарга бай болгондуктан, ал каныктыруучу эффектке ээ жана биздин тамак сиңирүү тутумубуздун аракетин колдойт. Авокадо биздин арыкташыбызга өбөлгө түзөт деген логикалык жыйынтыкка алып келет.
6 сунушубузду көрсөтүүдөн мурун авокадону кантип жесе болот, ошондой эле, дүкөн учурунда аны кантип тандап алууну эсиңизге салабыз.
Авокадо кара тактардын болбошу, өтө катуу же жумшак болбошу керек. Бул бир аз татаал угулат, бирок өтө катуу болгондо, ал быша элек дегенди билдирет, ал эми өтө жумшак болгондо, ичи "пихтиага" айланган деп күтүүгө болот.
Кандай болсо дагы, бул баа жеткис жемишке ээ болгондон кийин, аны кантип камтыса болот авокадо ден-соолугуңуз жана алсыздыгыңыз үчүн күнүмдүк менюңузда.
Чөптөр кошулган авокадо
Ачка болгондо таттуу бир нерсеге умтулуунун ордуна, авокадону сыйрып, 2 бөлүккө бөлүп, бир аз бальзам уксусу, зайтун майы, туз жана калемпир менен татымал кылсаңыз жакшы болот.
Авокадо салаттары
Авокадо туура келет дээрлик бардык салаттардан, бирок жашылчаларга эң сонун кошумча. Бир нече айсберг жалбырагы, кесилген авокадо жана пармезан сонун салаттын негизи болуп саналат. Авокадо тоок, жумуртка же балык кошулган салаттарга абдан ылайыктуу.
Авокадо шорпосу
Авокадо жайдын муздак шорполорун даярдайт. Эң белгилүүлөрү авокадо менен бадыраң же авокадо менен цуккини каймак шорпосу, бирок башка пайдалуу рецепттер менен тажрыйба жүргүзсөңүз болот.
Авокадо сэндвичтери
Авокадо ар кандай закускаларды же паштеттерди жасап, тостуңузга жайып койсо болот. Бул белгилүү гуакамолдун негизги ингредиенти, бирок сиз аны эзип, өзүңүздүн сэндвичке бир аз сыр менен жайсаңыз болот.
Грильде жасалган авокадо
Кызыктай сезилиши мүмкүн, бирок сүйүктүү стейктерде гриль жасап жатканда, гарнир катары грильде болгон авокадо даярдаңыз.
Жумуртка кошулган авокадо
Кийинки жолу кадимки куурулган жумурткаларды же омлеттерди жасаганыңызда, ага кесилген авокадону кошуңуз. Бул канчалык ийгиликтүү кулинардык айкалыштырганына таң каласыз!
Сунушталууда:
Алманын жана помидордун дени сак өпкө үчүн жегиле
Күнүнө үч алма жана эки помидор өпкөнүн табигый эскирүүсүн жайлатат жана тамеки чеккенден кийин зыянын калыбына келтирет, деп билдирди Daily Mailге америкалык илимпоздор. Мурун тамеки тарткандар алма менен помидордон көбүрөөк пайда көрүшөт.
Авокадо жегендин даамдуу 23 жолу
Авокадо диетаңызга көбүрөөк азык кошуу үчүн көптөгөн рецепттерге кошулса болот. 28 г гана авокадо ден-соолукка пайдалуу майларды, клетчатканы жана белокту камтыйт. Авокадо жүрөк-кан тамыр системасына, салмакты көзөмөлдөөгө жана ден-соолукка байланыштуу карылыкка жакшы таасирин тийгизери дагы далилденген.
Өзүнчө диета менен - дени сак жана алсыз
Бири-бирибизден өзүнчө тамактануу жөнүндө укканбыз. Бул кээ бир тамак-аш азыктары башкаларга туура келбейт деген принципке негизделген, анткени организм ар кандай тамактарды сиңирүү үчүн ар кандай заттарды иштеп чыгат. Бирок, өзүн-өзү чектеп, кайсы тамак кайсы топто экендигин жана анын башка тамак-ашка туура келер-келбесин байкап, өмүр бою чыдай алган адамдарга ээ болуу кыйын.
Эмне үчүн шпинат алсыз жана дени сак адамдар үчүн негизги тамак болуп саналат
Бул жалбырактуу жашылча көпчүлүгүбүздүн сүймөнчүгүбүз. Ал негизинен темирдин жогорку курамы менен белгилүү, бирок бул анын эң маанилүү пайдасынан алыс. Шпинат - бул биздин ден-соолугубузга өтө пайдалуу пайдалуу заттардын чыныгы казынасы. Шпинат темир, магний, кальций, В тобундагы витаминдерден жана башка көптөгөн фитохимиялык заттардан тышкары, хлорофилл түрүндө концентрацияланган күн энергиясын камтыйт жана фолий кислотасына жана лютеинге бай.
Акылдуу жана тапкыч болуш үчүн айына жок дегенде бир жолу орозо кармаңыз
New Scientist келтирген жаңы изилдөөгө ылайык, токсикоздордон арылгандан тышкары, айына жок дегенде бир жолу орозо тутуу дагы акылыңызды курчутат. Ачкачылык акылга пайдалуу, анткени ал нейрондорду күчтүү кылат. Ошентип, айына жок дегенде бир күн гана сууда жүргөн адамдар тезирээк жана ойлоп табуучулук менен ойлонушат.
