2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Ден-соолугуңузду керектүү бир дагы азыктан ажыратпаган, быштактын пайдалуу диетасы 5 күндө 5 килограммдан арылууга жардам берет.
Диета майсыз быштакты колдонот, бул майдын күйүп кетишине жардам берет жана жаңыларынын топтолушуна жол бербейт. Бул диетанын дагы бир чоң плюссу - бул аны менен кошо арыктайсыз, бирок сизде токчулук сезими дайыма пайда болот.
Быштак диетасы менен организм токсиндерден тазаланып, сүттүн майларын, углеводдорун жана белокторун алат.
Бир нече убакыт мурун жүргүзүлгөн бир изилдөө анын алгачкы натыйжаларын көрүү үчүн бул диетанын 2 күнү жетиштүү экендигин далилдеген. Диета менен күн сайын калорияны эсептөөнүн кажети жок.
Популярдуу диета 3 вариантта болот, ошондуктан ар бир адам өзүнө ыңгайлуу режимди тандай алат.
Бул диетанын көпчүлүк эмгекчил адамдар үчүн дагы бир чоң артыкчылыгы бар - алдын-ала сактоочу кутуларга бир кесим сыр, 50 грамм балык, бир кесим нан, жемиш ж.б. чогултуунун кажети жок. Болгону, эртең менен быштак алууну унутпаңыз.
Биринчи вариант:
1 күн бою 4-5 порцияга бөлүнгөн 400 грамм быштак жеш керек. Ошондой эле 1,5 литр майсыз айран, ошондой эле 1,5-2 литр суу ичүү керек. Ошондой эле чөп чай ичсе болот, бирок кантсыз.
Экинчи вариант:
1 күн бою 500 грамм быштакты бир нече порцияга бөлүп жеш керек, ошондой эле 2 жемиш, бирок банансыз. Күндүз көп суу жана көк чай ичүү керек.
Үчүнчү вариант:
4-5 граммга бөлүнүп, 500 грамм быштак жеш керек. Эртең менен бир стакан кефир менен бир ууч сулу боткосунун ортосундагы аралашманы жеш керек. Түштөн кийин эртең мененки тамакка дагы даярдай аласыз.
Диета ай сайын кайталана албайт, анткени аны организм кабыл алат. Ал өспүрүмдөргө жана кош бойлуу аялдарга ылайыктуу эмес. Бул диетаны колдонууга ыңгайлуу мезгил - жай жана кыш мезгилдери.
Сунушталууда:
Чай кошулган диета 5 күндө 10 кг эрийт
Күнүмдүк чай ичүүнү камтыган англис диетасы, 5 күндө эле 8ден 10 фунтка чейин арыкташы мүмкүн, ишенбейсизби. Диетанын негизги принциби - ар кандай тамактарды айкалыштыруу. Ушул диетага ылайык ичиш керек болгон чай сөзсүз түрдө кара түстө жана диетаны дүйшөмбүдөн баштоо сунушталат.
Майрам жана иш күндөрү үчүн быштак быштак классикасы
Сырдан, ундан жана балдан жасалган биринчи торт б.з.ч. 2000-жылга чейин жасалган жана грек чеберлеринин эмгеги деп эсептелет. Грециянын Самос аралын бул даамдуу жана ар кандай десерттин баштапкы булагы катары көрсөткөн антропологиялык маалыматтар бар.
Балыктын диетасы 10 күндө 5 фунтка чейин эрийт
Балык диетаны диетологдор арыктоо үчүн эффективдүү тамактардын бири деп бекеринен айтышкан жок. Балык жана башка даамдуу тамактар сыяктуу деңиз азыктарынын артыкчылыктары жөнүндө бардыгы билишет - алар белоктун баалуу булагы, курамында жергиликтүү азыктарга караганда май аз, ошондой эле пайдалуу Омега 3 кислотасы.
Грейпфрут 12 күндө 5 килограмм эрийт
Грейпфрут ийгиликтүү арыктоо менен белгилүү жана диетада көп кездешет. Грейпфрут диетасы , 12 күндүн ичинде байкалган, жок дегенде 5 килограмм ашыкча салмактан арылтат. Бирок, аны так сактоо жана жолдон бир аз кулап түшүүгө жол бербөө өтө маанилүү.
Сабиз диета 4 күндө 4 кгга чейин эрийт
Сабиз булага бай, бул аларды керексиз салмакка каршы күрөшүүдө жакшы союздаш кылат. Апельсин жашылчалары табигый заттарга эң бай. Сабиздин калориялуулугу өтө төмөн жана бул тез арыктоого жардам берет. Бардык мөмө-жемиштердин ичинен сабизде эң көп каротин бар, ал биздин организмде А витаминине айланат.