2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кыштын башталышы менен суук тийип, ооруларга чалдыгуу коркунучу күчөйт, саламаттыкты сактоо адистери суук мезгилде иммунитетти көтөрүү үчүн бир нече негизги тамактарды сунушташат. Эң көп сунушталган айкалыштыруу шарап жана балык.
Эки тамактын айкалышы өнөкөт сезгенүүнүн алдын алат, ошондой эле бир катар оорулардан сактайт. Балыкты шарап менен жесеңиз, сиздин тонуңузду жана чыдамкайлыгыңызды жогорулатат, бирок ден-соолугуңузду чыңдайт.
Кыш мезгилинде көңүл бурууга сунушталган тамак-аштардын катарына капуста, шпинат, брокколи жана жаңы балык сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчалар кирет, деп маалымдайт Medicalnewstoday сайты.
Бул азыктар организмдеги антиоксиданттардын санын көбөйтүп, эркин радикалдардын санын азайтат. Ушул эле натыйжага жетүү үчүн, авокадону көбүрөөк жесеңиз болот, ошондой эле күнүнө бир стакан кызыл вино жана бир стакан көк чай ичсеңиз болот.
Суук мезгилде чипсы, сода, макарон сыяктуу тамактарды чектөө максатка ылайыктуу, анткени алар организмдеги кычкылдуулукту жогорулатып, иммундук системаны начарлатып, ооруп калууңузду жеңилдетиши мүмкүн.
Кыш күндөрү биз минералдарга жана витаминдерге демейдегиден көбүрөөк муктажбыз, ушул себептен күн сайын менюбузда мөмө-жемиштер бар болгону жакшы.
Балыктардан тышкары, картошка менен жумуртканы көбүрөөк жесеңиз болот, анткени алар организмди маанилүү микроэлементтер менен камсыз кылат.
Сунушталууда:
Кайсы балыкты качан жеш керек?
Жегенге жарактуу балыктардын ар кандай түрлөрү бар - анчоус, жылкы скумбрия, песенка, межид, бонито, кефир, кылыч балык, турбот, сардина, капура, скумбрия, алабуга, чөп ж.б. Кекирте, басс, песенка, турбот, чөп, белок ак эт болгондуктан, аларды колдонууга оңой.
Ошондуктан күн сайын пияз жеш керек
Уламышка ылайык, кээ бир түштүк элдериндеги үйлөнүү үлпөт тоюн жаш күйөө балдардын бакубаттуулугунун символу болгон пияз гүлчамбарын мойнуна тагынган күйөө жетектеген. Бул салт кантип пайда болгон? Себеби, өрүмдөгү лампалар ар бирине караганда алда канча узак сакталат.
Ошондуктан киви көп жеш керек
Киви - башкалардын эсебинен көп учурда көңүл сыртында калган жемиш. Бул таптакыр адилетсиз. Айрымдар мөмөнүн кычкыл даамынан жана жагымсыз текстурасынан улам качышат. Бирок качан киви жакшы бышкан, даамы сонун жана жегенге жагымдуу. Мындан тышкары, киви курамында заттардын уникалдуу айкалышы бар абдан пайдалуу - айрыкча белгилүү бир шарттар үчүн.
Ананасты кантип жеш керек, кесүү жана сактоо керек
Ананасты тандап жатканда аны жакшылап текшерип, чириген же жабыркаган жерлер жок экендигин текшерип алыңыз. Жалбырактарын кармап, курч бычак менен сыйрып, андан соң түбүн алып салыңыз. Саргыч жумшак бөлүгүн жука тегерек кылып кесип алыңыз.
Ошондуктан шекердин ордуна туз кошулган кофени ичүү керек
Кофени сүйгөндөр табиятынан жаратман болушат. Соя кофесинен, латтеден кадимки эспрессога чейин, алар ар дайым кофеинди күнүмдүк жашоо образына киргизүүнүн новатордук жана кызыктуу жолун табышат. Тренд катары эң акыркы жаңылык - кофенин ордуна шекердин тузу кошулуп, анын даамы ошончолук жакшы болот.
