2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ден-соолукка пайдалуу тамактануу маанилүү, бул оорудан улам зарыл болгон диета болобу; ашыкча салмак менен күрөшүү үчүн; же фитнес көнүгүү менен айкалышкан булчуңдардын өсүшүнө алып келген көзөмөлгө алынган диетаны талап кылат.
Тамак бышыруу бирок, адатта, көп убакытты талап кылат. Ресторандар ар дайым эле боло бербейт, андан кийин убакытты жана күчтү үнөмдөө үчүн фокустун жардамы менен тамак-аш даярдоого мүмкүнчүлүк бар. Барбы?
Бар жана алар аз эмес. Бул жерде бир нече мүмкүнчүлүктөр бар тамакты тез даярдап берүү үчүн жана көп убакыт жана күч жумшабай натыйжага жетишүү.
Күндүз тамактанууну пландаштыруу
Алдын ала даярдалган тамак-аш программасы жок болсо, импровизацияга ишенүү жакшы эмес. Бүгүн эмне жей тургандыгыбызды тынчытуу үчүн план керек. Тандоого жана кезектештирүүгө боло турган тез менюлар бар. Төмөндө алардын ар бири үчүн керектүү өнүмдөрдүн тизмеси келтирилген жана план кемчиликсиз иштейт.
Жума бою бир жолу соода кылуу
Дүкөн бир эле жолу убакытты гана эмес, акчаны да үнөмдөйт, бирок тескерисинче көрүнөт, анткени бир эле учурда көбүрөөк акча берилет. Эгер сиз керектүү өнүмдөрдүн тизмесин карасаңыз, ашыкча эч нерсе сатып албайсыз. Ошондой эле үй-бүлөлүк бюджетти көзөмөлдөө оңой болот.
Ашкана масштабына муктаждык
Бул шайманга салынган каражат анчалык деле чоң эмес, бирок ал толугу менен өзүн актайт. Күндүн калориясына жараша, даярдала турган тамакты оңой эле эсептеп алсаңыз болот. Диета үчүн мыкты көрсөтмө болгон калория калькулятору дагы жардам берет.
Сактоочу кутучалардын зарылдыгы
Бул кутучаларга оңой жетүүгө болот, тамакты жаңы бойдон сактап, ошондой эле муздаткычтагы башаламандыкты кетирет. Ошондуктан алар ашкана идиштеринин эң керектүү элементи. Бул сактоочу кутучалардын полипропиленден жасалгандыгы жакшы, себеби тамак-ашты сактоо үчүн эң коопсуз.
Бышыруу ири көлөмдө
Бир эле учурда бышырылуучу тамак-аш азыктарын айкалыштыруу, ошондой эле көбүрөөк азыктарды кошуу дозаны көбүрөөк тамак-ашка бөлүп берет.
Досторуңуздун жардамы
Эгерде тамак бышыруу жалгыз иш-аракет, ал салмагы абдан көп. Ашкананын жардамчылары эч качан ашыкча болбойт. Үй-бүлөңүз же досторуңуз жакшы жумуш жасай алышат жана алар менен өткөргөн убакыт бул жагымсыз процессти бир топ кыскартат.
Жыпар жыттуу запастары
Спайс ар кандай тамакты таанылгыс кылып жасайт. Аларды айкалыштыруу - бул искусство, эгерде аны өздөштүрсө, анда тамак эч нерсени өзгөртпөстөн укмуштуудай даамдуу болуп калат.
Туура тамактар
Дүкөн сатып жатканда жеңил эттерди тандоо керек; жаңы мөмө-жемиштер; ден-соолукка пайдалуу майлар; азыктык жана дарылык касиетке ээ жаңгактар жана уруктар. Белок, май жана углеводдордун ортосундагы тең салмактуулук күн сайын камсыз болот пайдалуу тамак столдун үстүндө.
Заманбап жашоо образында эң баалуу ресурс убакыт экендигин унутпайлы.
Сунушталууда:
Эртең мененки тамакты тез жана пайдалуу кылуу боюнча беш идея
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Ушул себептен, аны өткөрүп жиберүү ден-соолукка байланыштуу ар кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Дүйнөдө күндөн-күнгө көп дарыгерлер бейтаптардын денесинде өтө көп өлчөмдө өт таштары табылган учурлар болуп жатат деп чочулап жатышат.
Жекшемби күнү эртең мененки тамакты тез жана натыйжалуу өткөрүү боюнча үч идея
Жекшемби күнү эртең мененки тамак Карылар менен карылар чыдамсыздык менен күтүшөт, анткени бүт үй-бүлө үчүн салтанаттуу нерсенин даамы ар дайым бар. Бул учурда сиз фантазияңызды оңой ачып бере аласыз, анткени демейдегидей күндөргө караганда көбүрөөк убактыңыз бар.
Ишемби күнү эрте мененки тамакты тез жана даамдуу кылуу идеялары
Ишемби күнү эртең мененки тамакты жеңил, даамдуу жана унутулгус кылуу үчүн сизге сонун рецепттерди сунуш кылабыз. Джем менен куурулган кесимдер - жанрдагы классика, бирок каалаган даамдуу эффект ар дайым ишемби күнү эртең менен ишке ашат.
Жекшемби күнү эртең мененки тамакты тез жана даамдуу кылуу идеялары
Эртең мененки тамак эң маанилүү тамак экендигин баарыбыз билебиз. Күнү бою бизди күч-кубатка толтурат. Бирок эң таттуусу жана жагымдуусу калат Жекшемби күнү жеңил тамактар анткени ар кандай даамдуу тамактарды жумушка шашпастан даярдаганга жетиштүүбүз.
Эртең мененки тамакты падышадай, түшкү тамакты ханзададай, кечки тамакты кедей адамдай жегиле
Мындан ары катуу диеталар жана тыюу салынган тамактардын узун тизмелери жок! . Арыктагысы келген, бирок ар дайым ар кандай тамак-аш менен чектелип калуу кыйынга туруучу ар бир адам эми эс алат. Көрсө, мунун сыры бир гана жегенибизде эмес, тамакты жегенде дагы болот экен, деп билдирет Попшугер.
